هي العضلة الرباعية الرؤوس المرنة أو الباسطة?

سؤال

رباعية الرؤوس هي عضلات مرنة. إنها مجموعات العضلات التي تربط عظام الفخذين بالحوض, والعضلات الباسطة هي العضلات التي تسحب تلك العظام نفسها بعيدًا عن حوضك.

تساعدك عضلات الفخذ الرباعية على رفع الأشياء المشدودة في كلا الساقين في نفس الوقت, بينما تساعد الباسطات في مد رجلك للخارج. وبالتالي, إذا كنت تريد القيام بتمرين تمديد الركبة (حيث تمد ساق واحدة خلفك), فأنت بحاجة إلى تضمين انثناء عضلات الفخذ كجزء من معادلة الحركة!

عضلات الفخذ الرباعية هي العضلات التي تسمح لك بتحريك ركبتيك وقدميك لأعلى نحو جذعك. الباسطات, من ناحية أخرى, مسؤولة عن تحريك ساقيك بعيدًا عن جذعك.

غالبًا ما تتعرض عضلات الفخذ الرباعية للإصابة عند أداء القرفصاء أو الطعنات لأنها تُستخدم كمثبتات أكثر من المحركات. لإعادة تأهيل هذه المجموعة العضلية, يوصى بإجراء تمارين تنشط عضلات الفخذ الرباعية والباسطة في وقت واحد. يمكن القيام بذلك عن طريق دمج تمارين متعددة المفاصل في برنامج لياقة أو استخدام أجهزة مثل الكرات السويسرية لعزل عضلات معينة داخل الفخذين.

عضلات الفخذ الرباعية هي ألياف العضلات التي تربط عظم الفخذ (عظم الفخذ) إلى عظم الساق العلوي, تسمى الظنبوب. العضلة الباسطة الرباعية هي الألياف العضلية التي تمد أو تقوي الفخذ.

‫أضف إجابة