سجل الأن

تسجيل دخول

فقدت كلمة المرور

فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.

أضف مقالة جديدة

‎يجب تسجيل الدخول لتستطيع أضافة مقالة .

تسجيل دخول

سجل الأن

مرحبا بكم في Scholarsark.com! سوف تسجيلك تمنح لك الوصول إلى استخدام المزيد من الميزات من هذا المنبر. يمكنك طرح الأسئلة, تقديم مساهمات أو تقديم إجابات, عرض لمحات من المستخدمين الآخرين، وغيرها الكثير. سجل الان!

طرق لزيادة سعادتك في المرة القادمة كنت اواجه يوما سيئا

على الرغم من أنني قد تم ممارس منذ فترة طويلة لإيجاد سبل لسطع أيام صعبة مع الصغيرة, الأشياء التي تبدو تافهة (اقرأ: الأشياء الجميلة), أنا فقط أعطى مؤخرا اسما: دفعة السعادة عندما كنت اواجه يوما سيئا.

18 سبل تعزيز مزاجك في يوم سيئ

عندما أشعر نوع من مه, سواء كان ذلك في الأحوال الجوية التي تؤثر على مزاجي أو مهمة عمل الصعبة التي لا استطيع ان الرقم خارج تماما, وأغتنم نفسي لمخبز والنظام مهما كانت تبدو جيدة. أنا ليس غريبا على أهدي (الفانيليا على الفانيليا, رجاء!), وأود أيضا أن نقدر جيدة حقا الكعكة دقيق الشوفان والزبيب أو حرفيا أي بند من المخبز الفرنسي أصيلة. Something about the reward aspect of this aids in my productivity when I return to my desk.

I figured some of my colleagues also had ideas for boosting their happiness—be it a sugary treat midday or a walk around the block after a major meeting—and so I convinced them to share their own happiness boosts with me. كان لديهم الكثير من الأفكار الجيدة وغالبا الأصلي أنه جعلني أدرك هناك عالم كامل من إصلاحات صغيرة I يمكن الاستفادة من عندما كنت أعاني من خلال الحصول على يوم طويل في المكتب.

في المرة القادمة كنت شدد ذلك الكثير من العمل! الكثير من رسائل البريد الإلكتروني! كنت وراء! قمت بعمل خطأ!-أو اواجه يوما سيئا, try one of these happiness boosts and see if you feel a little bit better.

عندما أواجه يوما سيئا, I تنفيس كل شيء لزميلتي في الغرفة. سواء كان ذلك في مكالمة سريعة أو النص فقط للحصول على تشغيله صدري ويشعر بعض الراحة. ثم كتابة I أسفل ما تريد تحقيقه بحلول نهاية اليوم, سد العجز في بلدي قائمة التشغيل المفضلة, والتفكير في مدى جئت وكم أنا محظوظة لوجودي هنا.

كارلي Strunck, منفذ الحساب

أذهب لالكعك. على وجه التحديد دونات جوز الهند المحمص من بلدي متجر لبيع الكعك المفضل, عجينة. يمكن الحلويات تجعل أي مشكلة أفضل, على الأقل مؤقتا!

ماكنزي ميلاد سعيد, منفذ الحساب

كلما يبدأ يوم لي لتشغيل لي, بدلا من لي تشغيل بلدي اليوم, أتوقف وتأخذ استراحة. A التأمل سريع أو المشي يفعل العجائب ليحصل لي العودة إلى المسار الصحيح ومسح ذهني.

جيفري هاريسون, منفذ الحساب

دفعة إندورفين! إذا كان من الممكن الانتظار حتى نهاية اليوم, لا يوجد شيء مثل التعرق الإجهاد بعيدا في الصالة الرياضية بعد العمل. لو كنت أعلم أنني قد حصلت على يوم حافل المقبلة, سوف يستيقظ في وقت مبكر قليلا وتصل إلى الصالة الرياضية في الصباح. إذا كنت قد حصلت على ترك بعض الطاقة الزائدة عندما أحصل على منزل, أحب لطهي وجبة دسمة بعد ذلك. أجد الطبخ لتكون فائقة الشافية.

جيمي, عالم البيانات

بوشوبس! أو سوف التسلل اعتصام الجدار أو الوقفة على اليدين عندما يكون هناك الكثير من الناس لا حول.

و, منفذ الحساب

أكل أي شيء حلوة ولذيذة. وإذا كان اليوم هو سيء حقا, وأنا لا أعتبر أن يذهب; سوف يجلس في المحل لمدة خمس دقائق للاسترخاء وتعكس.

ستيفن, المهندس المكدس الكامل

عندما أشعر بالإرهاق قليلا أو لا روح فيه, أحب أن يخرج من منصبه لجلسة تأمل سريعة. انها حقا يعيد طاقتي ودولة العقل الشاملة, ويحصل لي التفكير اكثر وضوحا.

الخبير آلي, مدير وسائل الاعلام الاجتماعية

I الدراجة إلى العمل كل يوم تقريبا, وهذا هو وسيلة عظمى مفيدة بالنسبة لي لمسح رأسي. انه يعطيني بعض الوقت وحده حيث أستطيع أن أفكر فقط ومسح رأسي. بصراحة بعد يوم طويل (أو في بداية ما سيكون يوما طويلا), فإنه يجعل من طريقة أسهل للتعامل مع الأشياء الكبيرة أو الصغيرة.

شلومو, كامل المكدس المهندس

وتمشيا مع القول المأثور, "الضحك هو أفضل دواء" أحب الاستماع إلى الإذاعة الكوميديا ​​لرفع المزاج وتعزيز من خلال المهام بعد الظهر, حتى تلك الدنيوية! وتشمل بعض المفضلة كوميديا ​​بانغ بانغ, البودكاست, Nerdist على, وكل الأنشطة كوميديا.

ناتالي Galivanes, محرر فيديو جديد

لوضع الأمور في نصابها, أحيانا عندما أواجه يوما سيئا أشاهد مفاجآت العودة للوطن العسكرية على يوتيوب. دائما يجعلني أشعر الحار جدا وغامض داخل. هل حقا, في أي وقت أشعر بالتوتر أو وجود يوم سيء, يوتيوب فيديو جيدة لا حيلة.

 

راشيل, منفذ الحساب

عندما أشعر أكد, أود أن رمي على بلدي 'فيلين' جيدة 'سبوتيفي التشغيل واتخاذ المشي حول الكتلة. انه لشيء رائع للحصول على بلدي تدفق الدم وتأخذ رأيي من أي شيء يزعجني.

شق, الممثل تنمية المبيعات

كلما كنت في حاجة الى كسر عمل سريعة, أنا أحب الذهاب إلى القيم الوجه هارمون (مثل CVS على المنشطات) وأخذ 15 دقائق على المشي صعودا وهبوطا في الممرات المضاءة, مواد التجميل وتعبئتها بشكل جميل. أنا فعلا الإدمان على شراء مواد التجميل; أنه يرتاح لي حقا. لا يوجد شيء تماما مثل اتخاذ قرار بين نوعين من الشامبو.

أماندا, منسق المواهب اكتساب

وأنا أحاول أن ترك المكتب وإما أكل بلدي الغداء خارج أو الاستيلاء على القهوة في فترة ما بعد الظهر, إذا كان الطقس لطيفا للخروج. هناك دائما المزيد من العمل الذي يتعين القيام به في المكتب, ولكن لشيء عظيم أن الابتعاد لبضع دقائق إما منفردا أو مع صديق للدردشة حول بعض الأمور غير العمل والحصول على ضخ الدم.

دانيال, محرر الفيديو

عندما أواجه يوما سيئا وتبدأ في الشعور بالإرهاق, لا بد لي من اتخاذ المشي. مجرد إزالة نفسي من المكتب والحصول على بعض الهواء النقي بالتأكيد يجعلني يشعر على نحو أفضل، وأستطيع أن أعود إلى الشعور مكتب أفضل. هذا والتنفيس لصديقي, افضل صديق, أو الوالدين يساعد دائما, جدا.

كيمبرلي, منفذ الحساب

الحيوانات هي طريقة مؤكدة النجاح لتحقيق دفعة السعادة. عندما جمع الناس كلابهم إلى مكتب, وأعتقد أن بلدي الإنتاجية تنخفض بسرعة, لأن الكلاب هي ثاني أكبر الأشياء على هذا الكوكب منذ أحد يجلب القطط إلى مكتب!

جوامع, مدير محتوى

أنا شارب الشاي ضخمة, لكنها أكثر فعل تخمير الشاي أن يهدئ لي أسفل من شربه. إذا كنت بحاجة إلى حل سريع, سوف الاستيلاء على كيس شاي من درج مكتبي والشراب نفسي فنجانا, استخدام الوقت بينما أنا في انتظار الماء ليغلي لاتخاذ نفسا عميقا عدة مرات ومسح ذهني. في يوم مرهقة حقا, أنا أعتبر خطوة إضافية عن طريق الذهاب الى محل بقالة قريب وتصفح الممر الشاي لاختيار الجديدة بضع دقائق خارج المكتب وعلى مسافة قصيرة من بلدي طقوس العادي، مضيفا المشروب يساعد على تهدئة لي عندما تكون الأمور المكسرات حقا.

 

ايرين, كبار المحرر, محتوى ذات العلامات التجارية

وعادة ما تتحرك فقط المواقع. إذا أشعر في شبق أو هناك مزاج معين أريد أن أغير, تغيير مشهد يساعدني: تغيير مكانة عندما كنت جالسا, الذهاب إلى زاوية من المكتب حيث هناك المزيد من ضوء الشمس, سرقة قاعة المؤتمرات وعطل كرسي مريح للقليلا, أو حتى الذهاب إلى العمل في مقهى أو شيء!

بواسطة ستايسي Lastoe


مصدر:

www.themuse.com/advice

 

عن ماري

‎اضافة تعليق

ببراعة آمنة & المتمحور حول الطالب منصة التعلم 2021