От елиминиране на разсейването до подчертаване на комфорта – Как да създадете идеалното място за учене у дома

Разпределянето на учебни сесии за по-дълъг период от време подобрява дългосрочната памет, отбелязва Американската асоциация на психологите (КАКВО). въпреки това, за студенти, които нямат определено място за обучение, провеждането на ефективни и продуктивни учебни сесии може да се превърне в истинско предизвикателство. От стойността на това да имате място за учене без разсейване до това как включването на растения може да помогне – и дори как можете да превърнете пространството в удобно място за да свърша работа, ето само три прости начина, по които можете да създадете идеалната учебна среда.

Зона без разсейване

Изборът на определено място за учене е чудесно място да започнете, въпреки че гарантирането, че това е зона без разсейване, е наложително за създаването на най-ефективната среда за извършване на работа. Това е особено важно, тъй като типичният студент е разсеян поне за пет от всеки 15 минути отделени за изучаване, според изследване, проведено от Dr. Лари Розен, почетен професор в Калифорнийския държавен университет, Домингес Хилс. Докато това най-често е в резултат на текстови съобщения и използване на социални медии, други потенциални разсейващи фактори могат да включват други хора и шумове у дома. Когато търсите перфектното учебно пространство, избор на място, което е далеч от зоните с голям трафик на дома (като кухнята) със сигурност може да помогне.

Промяната на настройката на бюрото ви също може да има значение, когато искате да създадете зона без разсейване. Например, чекмеджетата могат да ви позволят да поставите телефона си в безшумен режим и да не се вижда, и разполага с напълно заредено бюро (с хартия, моливи, шумопотискащи слушалки, и т.н.) може да гарантира, че няма да е необходимо да се отдръпвате по време на учебна сесия. Поддържането на чисто пространство за учене може допълнително да помогне за премахване на разсейването както и намаляване на тревожността - според една статия от университета Меривил, редовното почистване на прах или избърсване на учебната зона може да помогне за облекчаване на стреса и създаване на учебна среда, която е по-ефективна.

Намиране на вашия фокус

Докато държите бутилка вода и шумопотискащи слушалки на бюрото си, това може да помогне за създаването на по-продуктивна учебна среда, добавяне на реално (не пластмасова) самото растение към сместа може да донесе няколко изненадващи ползи. Healthline цитира едно проучване, които участваха 23 участници. В проучването, изследователите поставят ученици в класна стая или с фалшиво растение, истинско растение, снимка на растение, или без растение. Резултатите установиха, че сканиранията за дъжд на участниците, които са учили с истински растения в класната стая, всъщност са били повече „внимателен и по-способен да се концентрира” от тези в другите групи.

Доста изненадващо, ароматите също могат да помогнат, когато се стремите да намерите фокуса си, докато учите. Според International Journal of Neuroscience, участниците, изложени на аромата на мента и ментово масло, изпитаха подобрена памет, повишена бдителност, и увеличени скорости на обработка. Статията на Мичиганския университет продължава да подчертава допълнителни предимства на ароматите, отбелязвайки, че ароматите могат да имат положителен ефект върху намаляването на стреса, настроение, самоувереност, и когнитивно представяне, според Тереза ​​Молнар, Институт по обоняние.

Стойността в създаването на комфорт

Създаването на удобно учебно пространство е от ключово значение не само за гарантирането, че средата е достатъчно удобна, за да прекарате няколко часа в учене наведнъж, но може да работи за създаване на пространство, което всъщност искате да използвате редовно. Персонализиране на вашата настройка с декор, например - като снимки на семейство/приятели, свещ, и други дребни предмети (като прякори) всички могат да помогнат за създаването топла и уютна атмосфера. През зимните месеци (или когато климатикът стане прекалено много), добавянето на топло одеяло и плюшен килим може допълнително да създаде зона за бюро, която се грижи за вашия комфорт. И, докато ергономичните столове за бюро могат да направят седенето по-удобно (и работете, за да поддържате гърба си), добрата стойка, докато седите, също може да направи голяма разлика в това да се чувствате комфортно, докато работите. Според клиниката Майо, това включва регулиране на височината на стола, така че краката ви да лежат на пода, отпускане на раменете, и се уверете, че горната част на вашия монитор е на или малко под нивото на очите — за да назовем само няколко съвета.

Създаването на идеална учебна среда може да звучи като голямо начинание, въпреки че начинанието може да бъде улеснено по няколко прости начина. От избора на тихо пространство до поставянето на чисто и организирано бюро — до избора на добавки като растения (както и предмети за комфорт) можете да създадете идеалното учебно пространство за нула време.