Въглехидратите са есенциални или несъществени хранителни вещества?

Въпрос

Въглехидратите са вид макронутриент, който осигурява енергия за тялото и подпомага производството на клетки.

Средно, въглехидратите съставляват около 4% да се 5% от приема на калории на човек.

Въглехидратите се разграждат от дълги вериги от захарни молекули с различни размери, която включва фруктоза, лактоза и захароза. Въглехидратите се използват за енергия и за изграждане на телесни тъкани.

Въглехидратите са основна част от човешката диета от хиляди години. Те имат много приложения в ежедневието, като например осигуряване на енергия, помага за храносмилането, и поддържане на нивата на кръвната захар.

Въглехидратите могат да се използват и при готвене и печене за подобряване на текстурата и вкуса на храната.

Всеки ден, ние консумираме широк спектър от въглехидрати в нашата диета, състояща се от нишестета, захари и фибри, които имат различни ефекти върху нашето здраве.

Въглехидратите са източник на енергия, те се намират в храни като тестени изделия, ориз, хляб, и картофи. Повечето въглехидрати съдържат глюкоза или фруктоза.

Въглехидратите са източник на енергия, която тялото може да използва за клетъчно дишане, а мозъкът използва глюкозата за гориво за своите високоенергийни нужди. Въглехидратите или простите захари са най-важното хранително вещество за човешкото тяло, тъй като съдържат запасена енергия от хранителни растения.

Въглехидратите са есенциални или несъществени хранителни вещества, и Кои са най-големите ползи от приема на въглехидрати?

Въглехидратите са основни хранителни вещества, от които всеки се нуждае в диетата си. Първоначално, Смяташе се, че въглехидратите са несъществени, защото това е просто храна. въпреки това, има доказателства, че въглехидратите също могат да бъдат от съществено значение, защото влияят върху усвояването на други хранителни вещества и хормони.

Въглехидратите имат много ползи, когато се консумират в умерени порции и ето защо не трябва да се считат за несъществени хранителни вещества. Те осигуряват енергия, помагат за мозъчната функция, подпомага храносмилането и може да помогне на телата ни да произвеждат серотонин (хормон за повишаване на настроението) и допамин (хормон за добро настроение).

Ползите от приема на въглехидрати включват загуба на тегло и усещане за ситост за по-дълги периоди от време. Когато хората ядат само въглехидрати, без да включват други видове храна, тяхното здраве може да пострада, защото тези видове храни не осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде подхранено.

Въглехидратите са хранителна група, която е от съществено значение за човешкия живот. Те ни осигуряват много основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво и да работи оптимално. Някои от тези хранителни вещества помагат за производството на енергия, изграждат клетки, вода на тялото, и поддържаме правилната функция на нашия мозък.

През последните години въглехидратите се свързват с наддаване на тегло, защото се усвояват много бързо и се превръщат в глюкоза, които могат да се складират като мазнини, ако не се изразходват от тялото. въпреки това, въглехидратите също ни осигуряват фибри, които помагат за поддържане на здрава храносмилателна система и подпомагат усилията за отслабване.

Ползите от приема на въглехидрати включват: по-добри настроения, подобрено психично здраве, повишени нива на енергия и подобрена производителност по време на тренировки.

Какви са различните видове въглехидрати

Въглехидратите са задължителен компонент на нашата диета и са категоризирани в два вида- прости и сложни.

Въглехидратите са важен макронутриент в нашата диета. Те са основният източник на енергия за тялото и гориво за работещите мускули, те също са от съществено значение за доброто здраве.

Прости въглехидрати, открити в храни като захари, плодове и зеленчуци, бързо се разгражда от тялото в тънките черва. Сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, картофи, царевичното брашно и тестените изделия се разграждат по-дълго в стомаха.

Простите въглехидрати включват захари като глюкоза, фруктоза, и галактоза. Простите въглехидрати осигуряват бърз прилив на енергия, който бързо се използва от клетките или се съхранява като гликоген в черния дроб и мускулите на тялото. Сложните въглехидрати включват нишесте, фибри, и диетични фибри. Сложните въглехидрати отнемат повече време за усвояване, но могат да осигурят трайна енергия за по-дълъг период от време (т.е., по дълго от 2 часа).

Ползи за здравето от приема на повече въглехидрати във вашата диета

Въглехидратите не винаги са вредни за вас. Те са свързани с някои ползи за здравето, като поддържане на стабилни нива на кръвната захар и холестерола.

Яденето на повече въглехидрати е здравословна диета, която може да помогне за постигане на добро здраве. Доказано е, че чрез приемане на повече въглехидрати, хората могат да намалят сърдечно-съдовите заболявания, рискове от затлъстяване и диабет, подобряване на управлението на диабета и увеличаване на продължителността на живота.

Въглехидратите са вид храна, която помага на тялото да произвежда енергия. Те също така ни предоставят други предимства като подобрено здраве на мозъка и управление на теглото.

Има скорошни изследвания, които подкрепят идеята, че диета с високо съдържание на въглехидрати може да бъде изключително полезна за цялостното здраве. Смята се, че диета, богата на въглехидрати, води до ползи за сърдечно-съдовата система, контрол на кръвната захар, намалено възпаление, и управление на теглото наред с други.

Имайки предвид тези предимства, важно е да се съсредоточите върху количеството въглехидрати, а не върху качеството, когато се опитвате да поддържате здравословна диета.

Оставете отговор