Овесеното мляко е вид мляко, направено от овес, което е по-малко обработено от млечното мляко. Може да има повече хранителни вещества и по-малко калории от кравето мляко.

Овесеното мляко е по-скъпо, защото изисква допълнителна стъпка за приготвянето му, което го прави по-скъпо.

Причините за по-високата цена са, че овесените млека изискват допълнително време и усилия за приготвяне, което ги прави рентабилни само за тези, които са готови да положат усилия.

Въведение:

Овесеното мляко съдържа голямо количество фибри и омега-3, които са полезни за вашето здраве. Освен това е с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, което го прави здравословна алтернатива на обикновеното мляко.

Овесеното мляко е вид млечен заместител, направен от овес, вода, и понякога малко сол или захар. На вкус е подобно на бадемовото мляко, но без високата цена на бадемите.

Овесеното мляко е без глутен и веган, както и без ядки, Свободен съм, без лактоза, и без казеин. Може да се намери в повечето хранителни магазини в близост до секцията за млечни продукти или можете да го поръчате онлайн, където е по-вероятно да бъде по-евтино от закупуването на действителния продукт в магазина.

Защо овесеното мляко е по-скъпо от кравето мляко?

Много хора, които традиционно пият мляко, преминават към овесено мляко, защото е по-здравословно от млечното мляко. Но дали си струва допълнителните пари?

Кравето мляко идва от кравите, а овесеното мляко се прави от овес. Овесът е по-малко обработен и има по-нисък гликемичен индекс от кравите’ мляко. Това означава, че овесът има по-ниско въздействие върху нивата на кръвната захар и производството на мазнини в сравнение с кравето мляко.

Овесеното мляко има по-високо съдържание на протеин от около 8% в сравнение с кравето мляко при 5%.

—

Овесеното мляко често се смята за по-хранителен вариант от кравето мляко. Съдържа повече протеин, минерали, и витамини, отколкото традиционно използваното краве мляко.

Струва ли си овесеното мляко допълнителните пари? Ще ви направи ли по-здрави? Какви са ползите за здравето от овесеното мляко?

Накратко, да. Овесеното мляко си струва допълнителните пари, защото е много по-здравословен вариант за потребителите. Не съдържа толкова лактоза, колкото кравето мляко, така че хората, които имат чувствителност към лактоза, могат да го пият с лекота. Овесеното мляко също има по-малко наситени мазнини и холестерол, което го прави по-добър избор за тези, които са на диета или имат проблеми със сърцето.

Какви са 10 Най-добрите начини за използване на овесено мляко за по-здравословен начин на живот

Овесеното мляко е все по-популярна и здравословна алтернатива на кравето мляко. Има по-високо съдържание на антиоксиданти, някои протеини и въглехидрати, както и по-ниско съдържание на наситени мазнини. Овесеното мляко също съдържа здравословни витамини и минерали.

Овесеното мляко обикновено се използва в много ястия като овесена каша, бисквити, палачинки, десерти и кафе. Може да се използва и в много рецепти, които изискват сметана или пълномаслено мляко.

Овесеното мляко е богато на хранителни вещества и единственият продукт без млечни продукти, който съдържа витамин B12, който е от съществено значение за здравето на мозъка.

Знаем, че овесеното мляко има много ползи за здравето, като например засилване на имунната система и подпомагане на загубата на тегло. Също така съдържа високи нива на антиоксиданти и е доказано, че има благоприятен ефект върху здравето на сърцето.

Има много начини, по които можете да използвате овесено мляко в ежедневието си, от готвене до печене, от ядене на бисквитки до пиене на кафе, има много идеи, които можете да използвате, за да извлечете максимума от тази здравословна алтернатива.

Добрите мастни киселини в овеса могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт

Има редица полезни мазнини в овеса, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Овесът е богат източник на манган, селен, и витамин Е

Добри мастни киселини в овеса

-Овесът е богат източник на манган, селен, и витамин Е

-Манганът помага за поддържане на здравословен метаболизъм

-Селенът поддържа имунното здраве и когнитивната функция

-Витамин Е подпомага функцията на кръвоносните съдове

Като цяло, овесът е много питателна храна, която може да се яде като част от здравословна диета. въпреки това, техните високи нива на полиненаситени мастни киселини може да не са най-добрият избор за хора с определени здравословни състояния като сърдечни заболявания.

Овесът съдържа както полиненаситени, така и омега-6 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, но могат да увеличат риска от други проблеми като диабет и автоимунни заболявания.

—

Фибрите са вид въглехидрати, които се намират в растенията и зеленчуците. Има много ползи за тялото ви, като помощ при загуба на тегло, подобряване на храносмилането, регулира храносмилателната ви система и намалява риска от сърдечни заболявания.

Много хора не получават достатъчно фибри в диетата си. Това може да доведе до много здравословни проблеми като запек и подуване на корема. Ето някои най-добри източници на фибри, които трябва да включвате в диетата си всеки ден:

– Фасул

– Горски плодове

– Броколи

Имате нужда от повече фибри в диетата си ежедневно

Фибрите са важна част от здравословното хранене. Той помага да се поддържате редовно и предотвратява запек, сърдечно заболяване и вид 2 диабет. Фибрите могат да бъдат намерени в храни като плодове, зеленчуци, цели зърна, и бобови растения.

Различни източници на фибри в храната включват: плодове, зеленчуци, цели зърна, бобови растения.

Най-добрите източници на фибри са тези, които са с високо съдържание на разтворими или неразтворими фибри. Разтворимите фибри се разтварят във вода, за да образуват гелообразна субстанция, докато неразтворимите фибри не се разтварят във вода, а образуват твърда маса, която улавя хранителните частици, предотвратявайки им запушване на храносмилателния тракт или изпражненията твърде бързо.