সোডা কি আপনাকে হাইড্রেট করে?

প্রশ্ন

বেশিরভাগ কার্বনেটেড পানীয়ের বেশিরভাগই জল থাকে, তাই মদ্যপান সোডা হাইড্রেট শরীর.

যাহোক, কিছু কার্বনেটেড পানীয় ডিহাইড্রেশন হতে পারে যদি আপনি সতর্ক না হন (তারা কতটা ক্যাফিন রয়েছে তার উপর নির্ভর করে).

ক্যাফেইন একটি মূত্রবর্ধক, যার মানে এটি শরীরে প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়ায়. ফলে, আপনাকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হবে, যার ফলে আপনার শরীর থেকে পর্যাপ্ত পানি বের হয়ে যায়.

আপনি যে পানীয় পান করেন তাতে ক্যাফেইন যথেষ্ট পরিমাণে থাকে, আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়বেন কারণ আপনাকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হবে. তাই প্রতি গ্লাস সোডা এক গ্লাস জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা সর্বদা ভাল ধারণা.

সোডা কি মূত্রবর্ধক?

সোডা কি আপনাকে হাইড্রেট করে?

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হাইড্রেশন অপরিহার্য. সর্বোপরি, মানুষের শরীর হয় 60% জল, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তরলগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ. আপনি যদি কখনো হাইড্রেশন লেভেল সম্পর্কে চিন্তা করে থাকেন, আপনি diuretics শুনে থাকতে পারে.

মূত্রবর্ধক এমন পদার্থ যা প্রস্রাব বাড়ায় এবং ডিহাইড্রেশনের সাথে যুক্ত. মূত্রবর্ধক পদার্থ যেমন অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত. গবেষণায় দেখা গেছে যে মূত্রবর্ধক তরল ক্ষতি বাড়িয়ে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে.

অনেক সোডাতে ক্যাফেইন থাকে, একটি পরিচিত মূত্রবর্ধক. অতএব, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি অনুমান করা স্বাভাবিক, যেমন সোডা এবং শক্তি পানীয়, ডিহাইড্রেশন হতে পারে.

সোডা ডিহাইড্রেট করে? হ্যাঁ, কিন্তু শুধুমাত্র যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় বা যদি আপনি ইতিমধ্যেই পানিশূন্য হয়ে পড়ে থাকেন. যদিও সোডাতে ক্যাফেইন থাকে, এতে প্রচুর পানিও রয়েছে.

এই তরল ক্যাফিনের হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাবকে অস্বীকার করে. যাতে সোডা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, এটা বিশাল পরিমাণে গ্রাস করা আবশ্যক.

যদিও এটি সবসময় ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে না, পানীয় সোডা হাইড্রেশন পরিচালনার সর্বোত্তম উপায় নয়.

হাইড্রেশন মানে শুধু পর্যাপ্ত পানি খাওয়া নয়. ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন আপনি আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারান.

ইলেক্ট্রোলাইট চার্জযুক্ত খনিজ যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম, এবং ক্যালসিয়াম, এবং তারা মানবদেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. আসলে, ইলেক্ট্রোলাইট পেশী সরাতে সাহায্য করে, মস্তিষ্ক থেকে অঙ্গগুলিতে সংকেত প্রেরণ করে এবং জল ধরে রাখে.

বেশিরভাগ সোডাতে অনেক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে না. এছাড়াও, ডায়েট সোডাতে গ্লুকোজ থাকে না, ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান.

এর মানে হল আপনি যদি হাইড্রেশনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে তারা সেরা পছন্দ নয়. অনেক সোডাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং মিষ্টি থাকে, যা স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে.

যোগ করা চিনির উচ্চ মাত্রাও দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে. চিনিযুক্ত পানীয় এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপও কিডনিতে পাথর গঠনের সাথে যুক্ত।.

সংক্ষেপ, সোডা আপনাকে ডিহাইড্রেট করে না, তবে আপনি যদি আপনার হাইড্রেশন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে এটি সর্বোত্তম বিকল্প নয়. আপনি পরিবর্তে কি পান করা উচিত? একটি মৌখিক রিহাইড্রেশন সমাধান পান, যেমন ড্রিপড্রপ ওআরএস.

এটি এমন একটি ওষুধ যাতে আপনার শরীরের ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটের সঠিক পরিমাণ থাকে. এটি একটি দ্রুত, সস্তা, এবং হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশনের জন্য শিরায় থেরাপির প্রমাণিত বিকল্প. এটি বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু আসে, রিফ্রেশিং স্বাদ, স্বাস্থ্যকর এবং আরও হাইড্রেটিং কিছু দিয়ে সোডা প্রতিস্থাপন করা সহজ করে তোলে.

জল অত্যাবশ্যক

সোডা প্রচুর রয়েছে জল এবং ক্যাফিন, এটি তার হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে এত ভাল নয়.

কিন্তু সঙ্গে জল, প্রাকৃতিকভাবে হাইড্রেটিং এবং ক্যাফেইন সামগ্রী নেই, যার মানে এটি স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ.

সোডায় প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, এটা আশ্চর্যজনক নয় যে সোডাও দাঁতের ক্ষয় ঘটায়. আসলে, যারা নিয়মিত সোডা পান করেন তাদের ক্যাভিটি এবং দাঁতের এনামেল না থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যে ক্ষেত্রে না জল.

এখানে নিয়মিত পানি পানের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

1. যখন আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ হাইড্রেটেড রাখেন, আপনিও আপনার রক্তকে সুস্থ ও জীবন্ত রাখুন, যার মানে হল যে অক্সিজেন আপনার শরীরের মাধ্যমে আরও সহজে পরিবাহিত হয়. এছাড়াও, আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, আপনার রক্ত ​​ঘন হয়, যা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে.

2. আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন, আপনার ত্বক চর্মরোগ এবং বলিরেখার জন্য বেশি সংবেদনশীল.

3. পানি পান আপনার মুখ পরিষ্কার রাখে এবং সঠিকভাবে খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত লালা তৈরি করে. এছাড়াও, জল আপনার মুখ রাখে, নাক, এবং চোখ যতটা প্রয়োজন ভেজা.

4. বেশি সোডা খাওয়ার ফলে চর্বি বৃদ্ধি পায়. যাহোক, বেশি পানি পান করলে ওজন কমে. আসলে, আপনি যদি প্রতিটি খাবারের আগে জল পান করেন, এটি আপনাকে দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে, অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ.

5. ব্যায়াম করতে যাওয়া বেশি 30 মিনিট? গবেষণায় দেখা যায়, জিমে আসলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়, আপনার ওয়ার্কআউট ফলাফল অত্যন্ত সীমিত হবে. আপনার ওয়ার্কআউটের গতি বাড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন.

6. জল আপনার শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে. আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের সমস্যা অনুভব করবেন, অম্বল হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, এমনকি পেটের আলসারও.

7. বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, ঠান্ডা থাকা জরুরী. এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল পর্যাপ্ত জল পান করা, যা স্বাস্থ্যকর ঘামের দিকে পরিচালিত করে. এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের প্রাথমিক উপায়.

8. পর্যাপ্ত পান না করা এমনকি আপনার মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে! পর্যাপ্ত পানি ছাড়া, হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার অর্থ চিন্তাভাবনা এবং যুক্তি নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে পারে.

9. আপনার কি গ্রীষ্মের তীব্র অ্যালার্জি আছে?? বেশি পানি পান করো! আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন, আপনার শ্বাসনালী সরু, যার অর্থ অ্যালার্জি এবং হাঁপানি আরও খারাপ হয়.

10. ডিহাইড্রেশনের সবচেয়ে গুরুতর শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন. আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন এবং মাথাব্যথা অনুভব করেন, বেশি করে পানি পান করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়.

ক্রেডিট:

https://www.quora.com/Does-soda-hydrate-you

https://www.southcoasthealth.com/posts/view/227-why-you-should-always-reach-for-water-dangers-sugary-drinks

একটি উত্তর ছেড়ে দিন