ক্যালোরি এবং কিলোক্যালরির মধ্যে পার্থক্য কী??

এক গ্রাম জলের তাপমাত্রা এক ডিগ্রি সেলসিয়াস বাড়াতে যে পরিমাণ শক্তি লাগে তা হল ক্যালরি।. তাই, একটি কিলোক্যালরি হয় 1,000 ক্যালোরি.

ভিতরে 1668, বিজ্ঞানী মাইকেল ফ্যারাডে তার বিখ্যাত পরীক্ষায় কয়লা নামক একটি পদার্থ পোড়ানোর সময় এমন পদার্থ নিয়ে পরীক্ষা করছিলেন যা জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।. যখন তিনি এই পদার্থটি পুড়িয়েছেন তখন তিনি এটি খুঁজে পেয়েছেন, যা আলোর পরিবর্তে তাপ উৎপন্ন করে, তিনি সমান পরিমাণে তাপ এবং আলো উত্পাদিত. এই আবিষ্কারের ফলে আমরা এখন যা জানি “ক্যালোরি”

আমরা এখনও ক্যালোরির আজকের সংজ্ঞা ব্যবহার করি – এগুলি জুল বা কিলোজুলে পরিমাপ করা খাদ্য শক্তির পরিমাপ.

কিলোক্যালরি (kcals) শক্তির একক. সেখানে 3,600 এক কিলোগ্রাম পানিতে kcals.

একটি নির্দিষ্ট কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণ পরিমাপ করতে ক্যালোরি ব্যবহার করা যেতে পারে. উদাহরণ স্বরূপ, লাগবে 4 এক সেকেন্ডে এক পাউন্ড ওজন তুলতে ক্যালোরি বা 1,500 এক ঘন্টায় এক মাইল হাঁটতে ক্যালোরি. একজন ব্যক্তির প্রয়োজন 2,000 তাদের শরীরের মৌলিক ফাংশন এবং জীবনধারা বজায় রাখতে প্রতিদিন ক্যালোরি.

খাদ্য শক্তির জন্য দুই ধরনের একক রয়েছে: কিলোক্যালরি এবং জুল. জুলটি ওয়াট-সেকেন্ড বা ওয়াট-আওয়ারের সমতুল্য যখন কিলোক্যালরি ওয়াট-ঘণ্টা বা ক্যালোরির সমতুল্য (1 kcal = 4.1868 জুলস).

ক্যালোরি এবং কিলোকালোর মধ্যে পার্থক্য কী??

ক্যালোরি এবং কিলোক্যালোর মধ্যে পার্থক্য হল ক্যালোরি হল খাদ্য শক্তির একক যখন কিলোক্যালো হল জ্বালানির একক.

আপনি চাইলে কিলোগ্রামকে ক্যালোরিতে রূপান্তর করতে পারেন, চার দিয়ে গুণ করার চেয়ে এটা একটু বেশি জটিল হবে. আপনি দ্বারা গুন হবে 4.18 বা 4.2 বা 3.6 এবং তারপর দ্বারা ভাগ 1000 আপনার প্রয়োজন সঠিক সংখ্যক ক্যালোরি পেতে

কিলোক্যালো হল মেট্রিক ইউনিট যা পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ানদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়. এক কিলোক্যালো এক হাজার ক্যালোরি.

কিলোক্যালো এবং ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে কারণ শরীরে খাদ্য শক্তি পরিমাপের দুটি ভিন্ন উপায় রয়েছে।. একটি হল লিভারের অক্সিডেশনের মাধ্যমে এবং অন্যটি হল প্রতি মিনিটে কতগুলি জ্বালানী অণু পুড়ে যায় তার দ্বারা।.

ক্যালোরি এবং কিলোক্যালোর মধ্যে পার্থক্য তাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে যারা শর্তাবলী সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন নয়. কিলোক্যালোতে থাকা ক্যালোরিগুলি খাদ্য দ্বারা নির্গত তাপ শক্তির একটি পরিমাপ, যেখানে কিলোক্যালো হল শক্তির একক যা ক্যালোরি থেকে গণনা করা হয়.

একটি ডায়েট প্ল্যানে ক্যালোরি গণনা করার বিভিন্ন উপায় কি??

এই অনুচ্ছেদে, ডায়েট প্ল্যানে ক্যালোরি গণনা করার বিভিন্ন উপায় কী তা আমরা আলোচনা করব. এটি করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার খাদ্য পরিকল্পনার পরিকল্পনা করার সময় আপনার কত ক্যালোরি প্রয়োজন তার একটি সঠিক অনুমান থাকা গুরুত্বপূর্ণ.

ক্যালোরি শক্তির একক যা শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং সুস্থ থাকতে দেয়. বিভিন্ন ডায়েটে বিভিন্ন ক্যালোরির পরিমাণ থাকে, কিন্তু কিছু সাধারণ নিয়ম বেশিরভাগ খাদ্যের জন্য প্রযোজ্য.

ডায়েট প্ল্যানে ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি যা শুধু আপনার ওজন এবং উচ্চতাকে বিবেচনা করে আরও জটিল পদ্ধতিতে যা আপনার জীবনধারা যেমন ব্যায়ামের মাত্রা এবং এমনকি বয়স বিবেচনা করে.

ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে চিন্তা করার সময় প্রথমে যে জিনিসটি মাথায় আসে তা হল এতে কতগুলি ক্যালোরি রয়েছে. এটি ডায়েটারদের জন্য এবং যারা তাদের ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য তথ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ.

ক্যালোরি হল শক্তির একটি পরিমাপ যা শরীর দ্বারা সঞ্চিত হয়. একটি খাদ্য পরিকল্পনায় ক্যালোরির সংখ্যা গণনার বিভিন্ন পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে যাতে লোকেদের তাদের ওজন কমানো এবং ওজন ব্যবস্থাপনার লক্ষ্যে সহায়তা করা যায়. ডায়েট প্ল্যানে ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করার বিভিন্ন উপায় এখানে রয়েছে:

– মার্কিন খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা চর্বি পরিমাণ গুন সুপারিশ (g) বা প্রোটিন (g) দ্বারা 9, তারপর এটি দ্বারা বিভক্ত 4, যা আপনাকে দেয় 4 ক্যাল/জি

– এছাড়াও একটি সমীকরণ রয়েছে যা প্রতি ক্যালোরি গণনা করে 100 খাবার গ্রাম, যা ফল এবং সবজির মতো নির্দিষ্ট খাবারের সাথে সাহায্য করে যার প্রতি অনন্য পরিমাণ রয়েছে 100 গ্রাম

ADA এছাড়াও সুপারিশ করে যে ব্যক্তিদের মধ্যে খাওয়া 2,000-2,500 প্রতিদিন kcal, যখন ডিজিএ বলে যে মানুষের কম খাওয়া উচিত 2,500 প্রতিদিন kcal.

বডি মাস ইনডেক্সের মতো অন্যান্য পদ্ধতিও রয়েছে (বিএমআই) এবং বেসাল বিপাকীয় হার.

ওজন কমাতে আমার কত ক্যালোরি বার্ন করা উচিত?

অনেক লোক ওজন কমানোর সাথে লড়াই করে. ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞরা পোড়ার পরামর্শ দেন 3,500 প্রতি 5,000 প্রতি সপ্তাহে ক্যালোরি. এটা অনেক কাজের মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার সামগ্রিক ফিটনেস পদ্ধতির একটি ছোট দিক যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে.

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা ব্যবহার করার জন্য শরীরকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।. যাহোক, আপনার ক্যালরির ব্যয় বৃদ্ধি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য নাও করতে পারে যদি আপনি রাতে ঘুমানোর সময় অনেক বেশি ক্যালোরি খান এবং এর ফলে চর্বি ভরের চেয়ে চর্বিযুক্ত পেশীর ভর দ্রুত হ্রাস পেতে পারে.

আরও ক্যালোরি পোড়ানো শুরু করার একটি ভাল উপায় হল আপনার রুটিনে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা যা ব্যায়ামের সময় এবং ব্যায়াম করার পরে পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে।.