ফিটনেস এবং সুস্থতার জীবন বজায় রাখা এত কঠিন কেন? – একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য সেরা উপায়.

প্রশ্ন

ফিটনেস এবং সুস্থতার জীবন বজায় রাখা সহজ নয়. আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন তাতে লেগে থাকা কঠিন হতে পারে. এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে দীর্ঘমেয়াদে আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে লেগে থাকতে অনেক শৃঙ্খলা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ লাগে.

যারা তাদের ফিটনেস লক্ষ্য সম্পর্কে শৃঙ্খলাবদ্ধ তাদের দীর্ঘমেয়াদে তাদের সাথে লেগে থাকা আরও সহজ হয়. আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে তারা অন্য লোকেদের চেয়ে বেশি দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হওয়ার কারণেই এমনটা হয়েছে, কিন্তু এটা আসলে কারণ তারা সময়ের সাথে সাথে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলেছে. এর মানে হল যখন জিনিসগুলি কঠিন হয় বা অন্য কিছু আসে তখন তাদের লক্ষ্য ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, একটি আঘাত বা পারিবারিক উদযাপন মত.

ফিটনেস এবং সুস্থতার জীবন বজায় রাখার সেরা উপায়

ফিটনেস শুধু একটি শারীরিক কার্যকলাপের চেয়ে বেশি. এটির প্রচুর মানসিক উপকারিতা রয়েছে যা বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে.

ফিটনেস বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল ধীর গতিতে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে তীব্রতার মাত্রা বৃদ্ধি করা. একটি চরম ওয়ার্কআউট রুটিন দিয়ে শুরু না করাই ভাল কারণ এটি বার্নআউট বা আঘাতের কারণ হতে পারে.

আপনি নিয়মিতভাবে আপনার ফিটনেস স্তর বজায় রাখতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে. যার মধ্যে একটি হল সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা এবং এছাড়াও আরও অনেক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করা যা আপনাকে জীবনকে আরও সম্পূর্ণ এবং উত্পাদনশীলভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে।.

যারা ফিটনেস রুটিনে রয়েছেন তাদের জীবন সম্পর্কে চাপের সম্ভাবনা কম. তাদের স্ব-মূল্যবোধের বর্ধিত অনুভূতি রয়েছে কারণ তারা জানে যে তারা অন্যদের জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে নিজের জন্য কিছু করছে. ব্যায়ামের সুবিধাগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের বাইরেও প্রসারিত. সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, ব্যায়াম হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সামগ্রিকভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে.

জীবন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনি নিজের জন্য কিছু সময় বের করতে পারেন এমন উপায়গুলি সর্বদা রয়েছে, ধ্যান, বা অন্য যা কিছু আপনার জন্য কাজ করে যাতে আপনি সর্বদা স্থল এবং সুস্থ থাকতে পারেন.

কিভাবে ফিটনেস জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে & সুস্থতা

আমরা সকলেই জানি যে কাজ করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত থাকা কতটা কঠিন, কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে কিছু জিনিস আছে যা সাহায্য করতে পারে.

প্রথম, আপনি আপনার ফিটনেস রুটিন সম্পর্কে এতটা উত্তেজিত নাও হতে পারেন যতটা আপনি একবার ছিলেন. ঠিক আছে, এটি পরিবর্তন করার একটি উপায় আছে. শুধু আপনার ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করে বা একটি নতুন ফিটনেস কার্যকলাপ যোগ করে নিজেকে আবার উত্তেজিত করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে!

দ্বিতীয়, ওয়ার্কআউট বন্ধু খুঁজুন যারা আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে. অন্য কাউকে আপনার সময় দেওয়ার আশা করা এবং সেইসাথে নৈতিক সমর্থনের জন্য সেখানে থাকা অন্য কাউকে প্রেরণা দিতে সহায়তা করে.

তৃতীয়, এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে বা বিভিন্ন উপায়ে আপনার আগ্রহের জন্ম দেয়. আপনার সবসময় চেষ্টা করার জন্য এবং চেষ্টা করার জন্য নতুন কিছু থাকা উচিত!

প্রেরণা হল জ্বালানী যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে চালিত করে. এটা ছাড়া, কিছুই করা হবে না.

অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া সহজ নয়. একটি রুটিন ধরে রাখতে এবং আমরা যে লক্ষ্য অর্জন করতে চাই তার উপর ফোকাস করার জন্য অনেক স্ব-শৃঙ্খলা এবং ক্রমাগত প্রচেষ্টা লাগে.

বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণই আমাদের প্রেরণার জন্য দায়ী হতে পারে: অতীত অভিজ্ঞতা, সম্পর্ক, ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা, ইত্যাদি.

ফিটনেস এবং সুস্থতার জন্য মানুষের আলাদা অনুপ্রেরণা রয়েছে. কেউ কেউ এটি করে কারণ এটি তাদের পূর্ণ-সময়ের কাজ, অন্যরা এটি একটি শখ হিসাবে করে. . নিজেকে আরও ভালোভাবে উন্নত করতে বা ফিটনেসের প্রতি অনুপ্রাণিত করতে আপনি ফিটনেসকে আপনার কাজের একটি অংশ নিতে পারেন, টিভি দেখা যা স্বাস্থ্যের প্রচার করে, অথবা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য অন্যদের জন্য এলোমেলো ভাল কাজ করা.

ফিটনেস এবং সুস্থতার জীবন বজায় রাখার সুবিধাগুলি কী কী?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, শুধু ক্রীড়াবিদ না. ফিটনেস এবং সুস্থতার জীবন বজায় রাখার অনেক সুবিধা রয়েছে যা বিশ্বের সাথে ভাগ করা উচিত.

সুস্থ থাকা মানে শুধু আপনি যা খান তা নয়, কিন্তু আপনি কি করেন. শারীরিক কার্যকলাপ মানবদেহের জন্য অনেক উপকারের দিকে পরিচালিত করে.

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না বরং আপনার মেজাজ এবং শক্তির স্তরকেও প্রভাবিত করে.

শারীরিক কার্যকলাপের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রসারিত হতে পারে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করার মতো, চাপ কমানো বা এমনকি রক্তচাপ কমানো. আমাদের শরীরের যত্ন নিতে হবে যাতে তারা যতদিন সম্ভব আমাদের জন্য কাজ করবে.

শারীরিক কার্যকলাপ বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, এবং ক্যান্সার; এটি মেমরি এবং ঘনত্ব উন্নত করতে পারে.

শারীরিক ক্রিয়াকলাপেরও অনেক মানসিক সুবিধা রয়েছে যেমন আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং ক্ষমতায়নের অনুভূতি.

শারীরিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি.

শারীরিক কার্যকলাপের উপকারিতা আমাদের জীবনের সব ক্ষেত্রেই দেখা যায়.

এটা শুধু শরীরের জন্যই ভালো নয়, কিন্তু আপনার মস্তিষ্কের জন্যও.

ফিটনেসে আপনার প্রধান বাধাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন & সুস্থতা

আপনার বাধাগুলি অতিক্রম করা এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ. আপনাকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে হবে এবং তারপরে এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে শুরু করবে.

পদক্ষেপ নেওয়া এবং সরানো শুরু করাও গুরুত্বপূর্ণ. এটি শোনার মতো সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু আপনি যেমন নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন 10 প্রতিদিন ব্যায়ামের মিনিট.

একটি জিম বা ফিটনেস সেন্টারে যোগদানের মাধ্যমে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন. আপনি ফিট হয়ে ভাল অনুভব করবেন এবং এটি আপনাকে প্রতিদিন চলতে অনুপ্রাণিত করবে.

আপনার প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করার প্রক্রিয়াটি আপনার এবং আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য পরিস্থিতির প্রতি সৎ দৃষ্টি দিয়ে শুরু হয়, তারপরে আপনি জীবনে আরও সক্রিয় হতে পারেন এমন উপায়গুলি সন্ধান করুন. আপনি কীভাবে সবচেয়ে ভাল কাজ করেন এবং আপনার কী ধরনের সমর্থন ব্যবস্থা প্রয়োজন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ.

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জটিল বা ব্যয়বহুল হতে হবে না, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি বজায় রাখতে সময় এবং প্রতিশ্রুতি লাগে. আপনি যদি তা করতে ইচ্ছুক হন, এটা শীঘ্রই দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে যাবে.

একটি উত্তর ছেড়ে দিন