এখন নিবন্ধন করুন

প্রবেশ করুন

হারানো সুরক্ষাচাবি

আপনার পাসওয়ার্ড হারিয়েছেন? আপনার ইমেইল ঠিকানা লিখুন. আপনি একটি লিঙ্ক পাবেন এবং ইমেলের মাধ্যমে একটি নতুন পাসওয়ার্ড তৈরি করবেন.

পোস্ট যোগ করুন

পোস্ট যোগ করতে আপনাকে অবশ্যই লগইন করতে হবে .

প্রশ্ন যোগ করুন

আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে লগইন করতে হবে.

প্রবেশ করুন

এখন নিবন্ধন করুন

Scholarsark.com এ স্বাগতম! আপনার নিবন্ধন আপনাকে এই প্ল্যাটফর্মের আরও বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করার জন্য অ্যাক্সেস প্রদান করবে. আপনি প্রশ্ন করতে পারেন, অবদান রাখুন বা উত্তর প্রদান করুন, অন্যান্য ব্যবহারকারীদের প্রোফাইল দেখুন এবং আরও অনেক কিছু. এখন নিবন্ধন করুন!

অধ্যয়ন: স্ট্রেস স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে, মস্তিষ্কের সংকোচন

আটলান্টা ভিত্তিক সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, মানসিক চাপ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে, বিষণ্নতা সহ, স্থূলতা এবং হৃদরোগ. এখন, একটি নতুন গবেষণা, নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত, পরামর্শ দেয় মানসিক চাপ আসলে প্রতিবন্ধী স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মস্তিষ্কের আকার হ্রাসের সাথে জড়িত.

গবেষণাটি ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস হেলথ সায়েন্স সেন্টার থেকে এসেছে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং আরও অনেক কিছু এবং এতে জ্ঞানীয় ডেটা রয়েছে 2,231 ডিমেনশিয়া-মুক্ত অংশগ্রহণকারীরা ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডিতে জড়িত. বিষয়গুলি রক্তের সিরাম কর্টিসলের পরিমাপ করেছে, স্ট্রেসের সাথে যুক্ত একটি হরমোন, সারাদিন ধরে. এবং এর 2,231 অংশগ্রহণকারীদের, 2,018 মস্তিষ্কের আয়তন পরিমাপের জন্য এমআরআইও করা হয়েছে.

বয়সের সাথে সামঞ্জস্য করলেও বিজ্ঞানীরা এটি খুঁজে পেয়েছেন, যৌনতা, ধূমপান এবং বডি মাস ইনডেক্স, মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্করা তাদের 40 এবং 50 এর দশকে কর্টিসলের উচ্চ স্তরের সাথে তাদের গড় কর্টিসল মাত্রা সহ মধ্যবয়সী সমকক্ষদের তুলনায় উপসর্গ শুরু হওয়ার আগে বেশি স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হয়. সমিতি, গবেষকরা বলেছেন, মহিলাদের মধ্যে বিশেষভাবে স্পষ্ট ছিল.

"প্রাণীদের মধ্যে আমরা যা জানি তার মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ জ্ঞানীয় পতনের দিকে নিয়ে যেতে পারে. এই গবেষণায়, মানুষের বৃহৎ নমুনায় সকালে কর্টিসলের মাত্রা বেশি খারাপ মস্তিষ্কের গঠন এবং জ্ঞানের সাথে যুক্ত ছিল,"বলেন প্রবীণ লেখক সুধা শেশাদ্রি একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের নিবন্ধ.

“আজকের জীবনের দ্রুত গতির মানে সম্ভবত আরও চাপ, এবং যখন আমরা চাপে থাকি, কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় কারণ এটি আমাদের লড়াই-বা-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া,মূল্য যা গুণমান প্রতিফলিত করে এবং স্বাদের উপর বর্ধিত জোর দেয়. “যখন আমরা ভয় পাই, যখন আমরা কোন উপায়ে হুমকির সম্মুখীন হই, আমাদের করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায়. এই অধ্যয়নটি প্রচলিত জ্ঞানকে যোগ করে যে চাপ কমানোর বিষয়ে সচেতন হওয়া খুব তাড়াতাড়ি হয় না।"

অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক, কর্টিসল "শর্করা বাড়ায় (অনেক লোক এখনও "কম চর্বিযুক্ত" এবং "চর্বিহীন" খাদ্য পণ্যগুলিকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করে) রক্ত প্রবাহে, আপনার মস্তিষ্কের গ্লুকোজের ব্যবহার বাড়ায় এবং টিস্যু মেরামত করে এমন পদার্থের প্রাপ্যতা বাড়ায়।" স্ট্রেস হরমোন সেই ফাংশনগুলিকেও নিয়ন্ত্রন করে যা লড়াই-বা-ফ্লাইট পরিস্থিতিতে ক্ষতিকারক হতে পারে, ইমিউন সিস্টেমে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে এবং হজম এবং প্রজনন সিস্টেমকে দমন করে. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কর্টিসলের মাত্রা মস্তিষ্কের সেই অঞ্চলগুলিকে প্রভাবিত করে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে, অনুপ্রেরণা এবং ভয়.

প্রধান লেখক জাস্টিন ইকোফো-চেউগুই চিকিত্সকদের উচ্চ কর্টিসলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের কীভাবে চাপ কমানো যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করেছেন, ঘুম নিয়ন্ত্রণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ফিটনেস রেজিমেন যোগ করা সহ.

আপনি যদি মনে করেন আপনি মানসিক চাপে আছেন, আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে চিনুন.

CDC থেকে এই টিপস অনুসরণ করুন:

  • স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিজের যত্ন নিন, সুষম খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম করা, যখন আপনি চাপ অনুভব করেন তখন পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং নিজেকে মানসিক বিরতি দিন.
  • অন্যদের সাথে কথা বলুন. আপনার সমস্যাগুলি এবং আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং একজন অভিভাবকের সাথে মোকাবিলা করছেন তা ভাগ করুন, বন্ধু, পরামর্শদাতা, ডাক্তার বা যাজক.
  • মাদক ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, যা উভয় মুহূর্তে সাহায্য বলে মনে হতে পারে. দীর্ঘ কালে, তারা অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করে এবং আপনি ইতিমধ্যে যে চাপ অনুভব করছেন তা বাড়িয়ে তোলে.
  • বিরতি নাও. যদি আপনার চাপ জাতীয় বা স্থানীয় ইভেন্টের কারণে হয়, খবর শোনা থেকে বিরতি নিন, যা আপনার মানসিক চাপ বাড়াতে পারে.
  • আপনার আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে চিনুন. সমস্যা চলতে থাকলে বা আপনি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন, সমাজকর্মী বা পেশাদার পরামর্শদাতা.

CDC.gov-এ আরও.


উৎস: www.ajc.com ফিজা পিরানী

সম্পর্কিত মারি

উত্তর দিন