Wie viel Salz brauchen Babys und Kinder??

Babys und Kinder benötigen nur eine sehr geringe Menge Salz in ihrer Ernährung. jedoch, weil vielen Lebensmitteln, die Sie kaufen, Salz zugesetzt wird, wie Brot, gebackene Bohnen, und sogar Kekse, es ist leicht, zu viel zu haben.

Die maximal empfohlene Salzmenge für Babys und Kinder beträgt:

bis zu 12 Monate – weniger als 1 g Salz pro Tag (weniger als 0,4 g Natrium)
1 zu 3 Jahre – 2g Salz pro Tag (0.8g Natrium)
4 zu 6 Jahre – 3g Salz pro Tag (1.2g Natrium)
7 zu 10 Jahre – 5g Salz pro Tag (2g Natrium)
11 Jahre und mehr – 6g Salz pro Tag (2.4g Natrium)

Babys, die gestillt werden, erhalten die richtige Menge Salz über die Muttermilch. Säuglingsnahrung enthält eine ähnliche Menge Salz wie Muttermilch.

Wenn Sie anfangen, feste Nahrung einzuführen, Denken Sie daran, den Nahrungsmitteln, die Sie Ihrem Baby geben, kein Salz hinzuzufügen, weil ihre Nieren damit nicht fertig werden. Sie sollten auch vermeiden, Ihrem Baby Fertignahrung zu geben, die nicht speziell für Babys hergestellt wurde, wie Frühstückszerealien, weil sie auch reich an Salz sein können.

Viele Lebensmittel, die für Kinder hergestellt werden, können ziemlich salzhaltig sein, Daher ist es wichtig, vor dem Kauf die Nährwertangaben zu überprüfen. Der Salzgehalt wird üblicherweise in Zahlen für Natrium angegeben. Als grobe Orientierung, Lebensmittel mit mehr als 0,6 g Natrium pro 100 g gelten als salzreich. Sie können den Salzgehalt in Lebensmitteln berechnen, indem Sie den Natriumgehalt mit multiplizieren 2.5. Beispielsweise, 1g Natrium pro 100 g entspricht 2,5 g Salz pro 100 g.

Sie können den Salzgehalt Ihres Kindes reduzieren, indem Sie auf salzige Snacks verzichten, wie Chips und Kekse, und sie stattdessen gegen salzarme Snacks eintauschen. Probieren Sie gesunde Optionen wie Trockenfrüchte, Rohkoststicks und gehacktes Obst sorgen für Abwechslung.

Indem Sie dafür sorgen, dass Ihr Kind nicht zu viel Salz isst, tragen Sie auch dazu bei, dass es keinen Geschmack für salzige Speisen entwickelt.

Kredit:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/824-how-much-salt-do-babies-and-children-need