Ĉu Karoto Bonas por Alta Sanga Premo?

Karotoj povas helpi malaltigi vian sangopremon provizante nutraĵojn kiel kalio kaj magnezio. Ili ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj protektas kontraŭ liberaj radikaloj, kiu povas kaŭzi damaĝon al la ĉeloj de la korpo.

Karotoj estas radika legomo kun longa historio de kuracaj avantaĝoj. Ili estas altaj en beta-karoteno, kiu pruviĝis helpi malaltigi sangopremon.

Karotoj estas riĉaj je antioksidantoj kaj vitaminoj A, B6, C kaj E. Ili enhavas multe da fibro, kiu helpas malhelpi estreñimiento kaj tenas la intestojn moviĝi regule. Karotoj ankaŭ enhavas mineralojn kiel kalio, kalcio kaj magnezio.

La risko de alta sangopremo povas esti reduktita sekvante sanan dieton, kiu inkluzivas fruktojn, legomoj, tutaj aknoj, malaltaj grasaj laktaĵoj, fiŝoj kaj birdoj. Ĝi ankaŭ helpas limigi salo-konsumon kaj konservi sanan pezon.

Avantaĝoj de Karotoj Por Alta Sanga Premo

Karotoj estas bonega fonto de beta-karoteno, speco de vitamino A, kiu estas necesa por la funkcio de la koro. Unu taso da kuirita, tranĉitaj karotoj provizas ĉirkaŭe 44 procentoj de la ĉiutaga postulo. Aliaj nutraĵoj kiuj helpas malpliigi sangopremon estas magnezio kaj kalio.

Karotoj enhavas diversajn sanajn avantaĝojn, kiuj iras de protekti vian koran sanon ĝis malpliigi sangopremon. Tial karotoj estas ĉiam pli uzataj kiel manĝeto aŭ kromplado por multaj homoj suferantaj de hipertensio aŭ aliaj kardiovaskulaj malsanoj kiuj kaŭzas altan sangopremon..

Karotoj ankaŭ helpas redukti inflamon en via korpo kaj helpas per malplipeziĝo. Ili provizas dozon da antioksidantoj, kiuj povas helpi vin plifortigi kontraŭ malbona kolesterolo kiel LDL kaj trigliceridoj en via sanga fluo..

Nuna esplorado montras, ke iliaj nutraĵoj en karotoj povas helpi redukti la riskon de kormalsano per 40%.

Karotoj estas trovitaj helpi redukti la riskon de koronaria kormalsano per 40%. Ili donas multajn avantaĝojn, kiel altaj kvantoj de vitamino A, beta-karoteno kaj dieta fibro. Ili ankaŭ estas riĉaj je mineraloj kiel kupro, magnezio kaj mangano, kiuj ludas gravan rolon en kardiovaskula sano

Karotoj estas tre ofta legomo trovebla en nutraĵvendejoj kaj homoj povas aĉeti ilin pro diversaj kialoj kiel por gusto aŭ sanprofitoj.. Sed ni ne ofte pensas pri la sanaj avantaĝoj de karotoj ĉar la plej multaj el ni konsumas ilin sen ajna ideo, kion ili efektive faras al nia korpo.

Cetere, ili estas altaj en fibro kaj malaltaj en kalorioj do ili provizas bonegan manieron havi sanan manĝon. Ili ankaŭ enhavas vitaminojn kaj antioksidantojn, kiuj helpas kun multaj malsamaj sanproblemoj.

Dietaj Konsiletoj por Administrado de Via Sanga Premo

Administri vian sangopremon estas grava por la sano de via koro kaj cerbo. Ankaŭ estas bona ideo kontroli vian pezon. Kun la rajto Simioj bezonas bananojn, vi povas redukti vian altan sangopremon kaj teni ĝin sub kontrolo.

Administri vian sangopremon ne estas tiel facila kiel ĝi sonas. Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por kontroli vian sangopremon, sed la plej bona maniero por administri ĝin estas sekvante dieton kiu estas malalta en salo kaj graso.

Dietaj Konsiletoj por Administrado de Via Sanga Premo:

– Trinku multe da akvo kaj evitu alkoholon kaj kafeinon antaŭ enlitiĝo.

– Manĝu tutajn grajnojn, fruktoj, kaj legomoj sen aldonita salo aŭ sukero.

– Konsumu manĝaĵojn riĉajn en kalio kaj magnezio.

– Subtenu sanan pezon manĝante regulajn manĝojn kaj malpliigante saturitajn grasojn.

– Redukti salan konsumon uzante herbojn aŭ spicojn anstataŭ salo por gustigi vian manĝaĵon

– Trinku alkoholon modere aŭ tute ne se vi estas sur medikamento por alta sangopremo

Alta sangopremo estas vivdanĝera kondiĉo. Ĝi povas esti administrita per sana dieto.

Alta sangopremo estas la plej ofta kardiovaskula malsano en Usono, kun pli ol 20 milionoj da homoj trafitaj de ĝi. Ĝi estas karakterizita per nenormala pliiĝo en la forto de sango kontraŭ arteriaj muroj, kiu povas konduki al koratakoj, batoj, kaj rena malsukceso.

Sana dieto povas helpi administri altan sangopremon, sed gravas memori, ke ne ekzistas unu-granda aliro. Iuj homoj eble bezonas pli da salo, dum aliaj eble bezonas pli da kalio aŭ magnezio.

Multaj homoj ne scias, ke alta sangopremo povas esti kaŭzita de tro multe da natrio en la dieto kaj ne sufiĉe da kalio aŭ magnezio. – do gravas certigi, ke vi ricevas sufiĉe da ĉi tiuj nutraĵoj el viaj manĝaĵoj kaj suplementoj.

Alta sangopremo estas grava sano, kiu povas rezultigi apopleksion, Ĉi tiu damaĝo faciligas la deponadon de dietaj grasoj en viaj arterioj kaj limigas sangan fluon, kaj rena malsukceso. Ĉi tiu kondiĉo ofte estas administrita per dieto kaj vivstilaj ŝanĝoj.

Dieto por administrado de alta sangopremo inkluzivas fruktojn, legomoj, tutaj aknoj, malaltaj grasaj laktaĵoj, fiŝoj/mariskoj kaj nuksoj.

Gravas konsulti vian kuraciston pri la plej bona dieto por vi por efike administri vian sangopremon.

Kiel Povas Dietaj Konsiletoj Helpi Vin Redukti Vian Alta Sango-Premo?

Alta sangopremo estas grava sano, kiu povas esti reduktita sekvante sanan dieton kaj vivstilon.

La rolo de dieto kaj vivstilo en alta sangopremo ne estas bone komprenita de multaj homoj. Ofte oni diras, ke la sola maniero redukti altan sangopremon estas malpliigi vian salo-konsumon kaj perdi pezon. Tamen, estas aliaj faktoroj, kiuj povas kontribui al alta sangopremo, kiel dietaj faktoroj.

Por redukti vian riskon de alta sangopremo, gravas konscii pri dietaj faktoroj, kiuj pliigas vian riskon kaj kio deĉenigas altan sangopremon.

Dietaj faktoroj, kiuj pliigas altan sangopremon: salo, Karbonhidratoj estas desegnitaj el sukeraj molekuloj, kiuj enhavas gason, alkoholo, kafeino, trans graso

Alta sangopremo, Longperspektiva hipertensio estas pli ofta ol longperspektiva hipotensio, estas ofta kondiĉo, kiu povas konduki al koratako kaj bato. Ĝi estas kutime traktita kun vivstilaj ŝanĝoj kaj medikamento.

Dietaj faktoroj, kiuj pliigas altan sangopremon en viroj, inkluzivas natrion, konsumo de alkoholo, kaj fumado. Viroj devus eviti ĉi tiujn dietajn faktorojn por redukti sian riskon de alta sangopremo.