Estas trotado bona por la sano

Trotado estas ekzerco esenca por la sano de iu ajn homo. Oni diras, ke ĝi estas formo de daŭra kurado aŭ trotado je konstanta kaj malrapida rapideco.. Ĝi estas multe pli malrapida ol kurado sed estas pli rapida ol marŝado. La ĉefa celo de trotado estas konservi vian takton sen kaŭzi multe da streĉo al la korpo. Ĉi tio estas malpli imposta sur la korpo, konsumas multe malpli da energio kaj tiel helpas daŭri pli longan tempon.

Trotado estas kompleta trejnado kaj ankaŭ servas por prepari la korpon por intensa trejnado kaj aliaj fizikaj agadoj. Vi surprizus scii, ke trotado faras multe pli por via korpo ol nur helpi kun malplipeziĝo. Ĝi helpas konstrui paciencon kaj eltenemon en la korpo sen esti tro severa. Ĝi plifortigas la muskolojn kaj ostojn kaj ankaŭ tenas la koron kaj menson sanaj.

Trotado estas tre utila al la sano de individuo,trotado havas multajn sanajn avantaĝojn. Kelkaj el la avantaĝoj estas listigitaj sube..
1. Trotado Helpas en Pezo Perdo
Duonhora trotado facile brulas ĉirkaŭe 300 kalorioj. Trotado akcelas la metabolon kaj estas pli efika ol nura marŝado. Sana dieto kune kun regula trotado fandos tiujn kromajn colojn, kiujn vi ĉiam volis forĵeti. Trotado ne nur bruligas grason, sed ankaŭ helpas vin konservi vian pezon.
2. Plibonigas Ostan Forton
La avantaĝo de trotado estas, ke ĝi konservas ostan sanon. Kiam vi komencas trotadi, la ostoj spertas iom da streso kaj ŝarĝo. Trotado preparas la ostojn por porti ĉi tiun plian streĉon, kiun ĝi komencas elteni regule. Trotado plifortigas la ostojn kaj malhelpas ostajn traŭmatojn kaj vundojn. Ĝi plibonigas ostan dikecon kaj forpuŝas problemojn kiel osteoporozo, osteoartrito kaj reŭmatoida artrito. Ĝi ankaŭ plifortigas la ostojn de la kokso kaj la spino.
3. Disvolvas Muskolojn
Trotado helpas vian korpon fariĝi pli tonigita. Ĝi funkcias sur la grandaj muskoloj kaj disvolvas ilin. Ĝi estas bonega por la hamstrings, bovido, gluteaj muskoloj, ktp.
4. Tenas la Menson Sana
Trotado ludas gravan rolon en plibonigo de la mensa sano de la persono. Kiam vi trotadas, via korpo liberigas hormonojn nomatajn endorfinojn, kiuj helpas levi vian spiriton kaj igas vin senti vin pozitiva pri vi mem. Kaj tial vi sentas vin trankvila kaj rejunigita post trotado.
5. Bona por la Koro
Trotado estas bonega kardiovaskula trejnado, kiu plifortigas la sanon de via koro. Ĝi helpas teni korajn problemojn kaj malsanojn ĉe golfeto. Trotado certigas, ke sango estas pumpita pli rapide al la koro kaj, tiel, subtenas sangopremon. Kolesterolo kaj sanga glukozo-niveloj ankaŭ estas sub kontrolo.

6. Plifortigas la spiran sistemon
Kiel ajna alia aeroba trejnado, trotado plibonigas la pulman kapablon kaj plifortigas la muskolojn de la spira sistemo. Ĉi tio certigas, ke la pulmoj prenas pli da oksigeno kaj efike forigas karbondioksidon. Trotado, tiel, plibonigas la paciencon de la spiraj muskoloj.

7. Malhelpas Infektojn kaj Transdoneblajn Malsanoj
Trotado estas konata por stimuli la produktadon de limfocitoj kaj makrofagoj, kiuj kontraŭbatalas infekton en la korpo. Ĝi helpas batali virusajn infektojn kiel gripo kaj malvarmumo kaj ankaŭ iujn bakteriajn infektojn.
8. Bordoj Mensa Streso
Trotado helpas trankviligi kaj trankviligi la menson. Ĝi reduktas streĉon kaj streĉiĝon kaj ankaŭ purigas la menson de nenecesaj pensoj. Trotado havas pozitivan efikon sur homoj kaj ŝanĝas iliajn sintenojn kaj perspektivon por pli bone.
9. Trotado havas Kontraŭmaljuniĝantajn Profitojn
Trotadaj avantaĝoj por haŭto estas tiaj, ke vi komencas aspekti pli freŝa kaj juneca. Ĉi tio estas ĉar trotado certigas, ke la haŭto ricevas pli da oksigeno kaj sango.
10. Konstruas la Imunan Sistemon
Trotado antaŭenigas ne nur fizikan sed ankaŭ mensan bonfarton. Trotado igas vin pli forta kaj batalas depresion kaj streson. Ĝi forigas lacecon, akcelas la produktadon de blankaj globuloj en la korpo kaj konstruas imunecon.