Ĉu la testosterono de viro povas esti plifortigita nature

Jes, sed verŝajne ne laŭ la maniero kiel vi pensas, kaj nur se la viro havas sanan testosteronan hormonan sistemon por komenci. Testosterono estas grava hormono, kiu ludas multajn rolojn. En plenkreskaj maskloj, testosterona promocias muskola kresko, fizika energio, asertaj kaj konkurencivaj humoroj, sperma disvolviĝo, libido, kaj emocia ligo. Viro kun nenormale malalta testosterono do spertas malaltan energion, muskola malfortiĝo, humoraj problemoj, kaj ekvilibrigi sangajn sukernivelojn.Neem-folioj ankaŭ estis uzataj por trakti haŭtajn malsanojn kiel ekzemo, malalta libido, kaj emocia distanco. Kontraste, viro kun signife pli alta ol normala testosterona nivelo povas ĝui altan energion, fortaj muskoloj, konstruaj humoroj, pliigita libido, kaj emocia proksimeco. Pro ĉi tiuj kialoj, plifortigi testosteronon estas ĝenerale dezirinda. Tamen, se la testosterona nivelo estas tro alta, ĝi povas kaŭzi hepatan damaĝon, neregeblaj humoroj, kaj kardiovaskula malsano. La ideala nivelo de testosterono estas do en la alta fino de la normala gamo. trinki mangofoliojn estas bona por rapidaj rezultoj, viro povas akiri danĝere altajn nivelojn de testosterono nur se li dopas aŭ se li havas maloftan malsanon. Testosterona dopado, kiu implikas interne preni testosteronon el ekstera fonto sen medicina neceso, estas esence danĝera kaj nesana ĉar ĝi tro altigas testosterona nivelo. Testosterona dopado estas do kontraŭleĝa. Dum vi ne uzas kontraŭleĝajn drogojn, iu ajn ago, kiu pliigas vian testosteronon, altigos viajn nivelojn tenante vin sekure en la normala gamo, tiel permesante al vi ĝui la avantaĝojn sen la riskoj.

Ni rigardu diversajn agentojn kaj agojn, kiuj akcelas kaj ne plifortigas testosteronon. Memoru, ke ĉiuj malsupraj konceptoj supozas, ke la viro havas sanan testosteronan hormonan sistemon, kiu inkluzivas taŭge funkciantan hipotalamo, hipofizo, kaj testikoj. Se viro havas nefunkciantan testosteronan hormonvojon, neniu kvanto da peno nature pliigos liajn testosteronajn nivelojn. Tia viro devas suferi hormonan anstataŭan terapion por havi normalan sanon. Rimarku ankaŭ, ke testosterono estas hormono kun longdaŭra ago. Ĉi tio signifas, ke pli alta testosterona nivelo nur kondukos al pli alta energio, pli grandaj muskoloj, kaj pli bonaj humoroj se la testosterona niveloj restas konstante altigitaj dum pluraj semajnoj ĝis monatoj. Agentoj, kiuj povas konduki al provizora altiĝo de testosterono sekvita de trempiĝo, ne havas efikon sur longperspektivaj testosteronniveloj kaj tial ne donas la deziratajn longperspektivajn avantaĝojn..

Testosterona antaŭpiloloj ne pliigas longperspektivajn testosteronajn nivelojn.
Testosterona antaŭpiloloj estas ofte venditaj sur la bretoj de apotekoj kaj facilbutikoj, kaj estas surmerkatigitaj kiel efikeco plibonigantaj medikamentoj, sed la vero estas, ke ili ne funkcias. Kemiaĵoj kiel DHEA, androstenediono, kaj androstendiol ja estas uzata de via korpo por produkti testosteronon. Sed nur ĉar vi havas altigitajn kvantojn da androstenediono en via sango ne signifas, ke via korpo aŭtomate konvertiĝos ĉion en altigitajn kvantojn de testosterono.. Fakte, via korpo konvertos preskaŭ neniun el la superflua antaŭulo. Se testosterona antaŭpiloloj efektive funkciis kiel testosterona dopado faras, ili estus forigitaj de la bretoj kaj fariĝus same kontraŭleĝaj kiel testosterona dopado. Revizia artikolo en la Journal of Athletic Training verkita de Michael E. Powers prezentas multajn studojn kiuj trovis ke preni testosteronan antaŭpilolojn ne pliigas longperspektivajn testosteronnivelojn.. Esploristoj trovis, ke troaj testosteronaj antaŭuloj en la vira korpo estas konvertitaj al estrogeno kaj ne al testosterono.. Tial, prenante DHEA-pilolojn, androstenedione piloloj, aŭ androstenediol piloloj kondukas al levita estrogeno en maskloj, ne testosterona. Potencoj ŝtatoj,

Kiel menciite antaŭe, ergogenaj asertoj estas bazitaj sur la teorio ke antaŭkonsumado rezultigos pliigitajn testosteronnivelojn., kiu tiam stimulus pliiĝon en muskola proteina sintezo. Tamen, tiutempe, ne ekzistas scienca subteno por ĉi tiu teorio, ĉar kaj DHEA kaj A'dione konsumado ne sukcesis pliigi proteinsintezon en grupoj de junaj viroj. Plue, 8 semajnoj da suplementado de A'dione (300 mg/d) kaj rezista trejnado malsukcesis pliigi muskol-fibran trans-sekcan areon kompare kun placebo-konsumado kaj trejnado..

Seksa agado ne pliigas longtempajn nivelojn de testosterona.
Dum seksa aktiveco, ĉu vida aŭ fizika, ĉu ja altigas testosterona nivelo dum kelkaj horoj post la agado, ĝi havas neniun efikon sur longtempaj testosterona nivelo. Tial seksa agado ne kondukas al longperspektivaj testosteron-induktitaj sanprofitoj kiel ekzemple pliigita muskola maso aŭ pliigita fizika energio.. Fakte, studo de Helena C. Kraemer kaj ŝiaj kunlaborantoj trovis tion, “Mezaj niveloj de testosterona estis pli altaj por sekse malpli aktivaj individuoj.”

Ekzercado pliigas longtempajn nivelojn de testosterona.
Konsekvenca ekzercado estas trovita vere altigi longperspektivajn testosteronnivelojn. Ĉi tio havas sencon, ĉar du ĉefaj roloj de testosterono estas konstrui muskolajn histojn kaj provizi pli altajn energiajn nivelojn, kiuj ambaŭ estas uzataj dum ekzercado. Altintensaj trejnadoj tradicie laŭsupoze pliigas testosteronon pli ol moderintensaj trejnadoj. Tamen, esplorado trovis, ke kvankam tio povas esti vera por la horo post la trejnado, ne ekzistas Longtempe diferenco en testosterona nivelo inter viro, kiu okupiĝas pri altintensa ekzercado kaj viro, kiu faras moderan intensan ekzercon., Nun ni apliku ĉi tiujn konceptojn al niaj malsekaj vestaĵoj. Ekzemple, studo de Truls Raastad kaj liaj kunlaborantoj publikigita en la European Journal of Applied Physiology deklaras, “multaj vitiligo-specialistoj provas plurajn terapiojn por paciento ĝis ili trovas la ĝustan, modera- kaj altintensa forta ekzercado ne diferencis rilate al longedaŭra (1-33 h) hormonaj respondoj.”

Adekvata dormo pliigas longtempajn nivelojn de testosterona.
Same kiel multaj aliaj hormonoj, la liberigo de testosterono sekvas ĉiutagan ŝablonon de altoj kaj malaltiĝoj, kiu estas iagrade reguligita de la dormciklo.. Tial, daŭra neadekvata dormo, interrompis dormon, kaj neregula dormo ĉiuj malhelpas la liberigan ciklon kaj kondukas al pli malaltaj niveloj de testosterona. Dum disvolvado de bonaj dormkutimoj ne plifortigos testosteronon multe preter la averaĝa sana valoro, ĝi malhelpos ĝin trempi sub ĉi tiu valoro. Esplorletero de Rachel Leproult kaj Eve Van Cauter, publikigita en la Ĵurnalo de la Amerika Medicina Asocio, ŝtatoj, “Taga testosterona niveloj estis malpliigitaj de 10% al 15% en ĉi tiu malgranda oportuna specimeno de junaj sanaj viroj kiuj suferis 1 semajno da dorma limigo al 5 horojn nokte…”

Perdi pezon kaj manĝi sanan dieton pliigas longtempajn nivelojn de testosterona.
Krom multaj aliaj sanaj avantaĝoj, perdi troan korpan pezon kaj manĝi nutraĵon, ekvilibra dieto efektive pliigas longtempajn nivelojn de testosterona. Oni trovis, ke manĝi tro da sukero malpliigas testosterona nivelo, same kiel la obezeco ĝenerale. Revizia artikolo de Giovanni Corona kaj liaj kunlaborantoj, publikigita en la European Journal of Endocrinology, prezentas ilian kompilon de la rezultoj de 24 esplorstudoj. La recenzartikolo konkludas tion, “Entute, kaj malaltkaloria dieto kaj bariatria kirurgio estas asociitaj kun signifa (P<0.0001) pliiĝo en plasmaj sekshormon-ligaj globulin-ligitaj kaj -neligataj testosteronniveloj (tuta testosterona (TT)), kun bariatria kirurgio pli efika kompare kun la malaltkaloria dieto…Androgena kresko estas pli granda en tiuj pacientoj, kiuj perdas pli da pezo…”

Redukti streson pliigas longtempajn nivelojn de testosterona.
Daŭranta psikologia streso estis trovita malaltigi testosteronajn nivelojn. Daŭranta streso instigas la korpon liberigi altigitajn kvantojn de la streshormona kortizolo, kiu signalas al la korpo fari ŝanĝojn permesante al ĝi pli bone elteni la streĉon. Unu el ĉi tiuj ŝanĝoj estas la redukto de testosterono. La korpo faras ĉi tiun ŝanĝon tiel ke energio kaj atento povas esti dediĉitaj por postvivi la streson anstataŭ konstrui korpomason kaj ebligi reproduktadon.. Tial, redukti la nivelon de daŭra streso en la vivo de viro povas pliigi longperspektivajn testosteronajn nivelojn.. Notu, ke tro-ekzercado estas speco de streso.

Preni vitaminon D-suplementojn kaj zinkajn suplementojn povas pliigi longtempajn nivelojn de testosterona.
Por tiuj, kiuj ne ricevas sufiĉe da vitamino D aŭ zinko, revenigi la kvantojn de ĉi tiuj nutraĵoj en la korpo al normalaj niveloj povas ja pliigi longperspektivajn testosteronnivelojn.. Studo de Stefan Pilz kaj liaj kunlaborantoj, kiel publikigite en la ĵurnalo Hormone and Metabolic Research ŝtatoj, “Ĉe tropezaj viroj kun manko de vitamino D-statuso signifa pliiĝo en testosterono estis observita post konsumado de 83 μg vitamino D ĉiutage por 1 jaro dum ne estis grava ŝanĝo en viroj ricevantaj placebon.”

Kredito:https://wtamu.edu/~cbaird/sq/2015/10/29/can-a-mans-testosterone-be-boosted-naturally/