Beboj kaj infanoj bezonas nur tre malgrandan kvanton da salo en sia dieto. Tamen, ĉar salo estas aldonita al multe da manĝaĵoj, kiujn vi aĉetas, kiel pano, bakitaj faboj, kaj eĉ biskvitoj, estas facile havi tro multe.

La maksimuma rekomendita kvanto da salo por beboj kaj infanoj estas:

ĝis 12 monatoj – malpli ol 1 g da salo tage (malpli ol 0,4 g natrio)
1 al 3 jaroj – 2g da salo tage (0.8g natrio)
4 al 6 jaroj – 3g da salo tage (1.2g natrio)
7 al 10 jaroj – 5g da salo tage (2g natrio)
11 jaroj kaj pli – 6g da salo tage (2.4g natrio)

Beboj kiuj estas mamnutritaj ricevas la ĝustan kvanton da salo per patrina lakto. Infana formulo enhavas similan kvanton da salo al patrina lakto.

Kiam vi komencas enkonduki solidajn manĝaĵojn, memoru ne aldoni salon al la manĝaĵoj, kiujn vi donas al via bebo, ĉar iliaj renoj ne povas elteni ĝin. Vi ankaŭ devus eviti doni al via bebo pretajn manĝaĵojn, kiuj ne estas faritaj specife por beboj, kiel matenmanĝaj cerealoj, ĉar ili ankaŭ povas esti altaj en salo.

Multaj manĝaĵoj produktitaj por infanoj povas esti sufiĉe altaj en salo, do gravas kontroli la nutrajn informojn antaŭ ol vi aĉetas. La salenhavo estas kutime donita kiel figuroj por natrio. Kiel malglata gvidilo, manĝaĵo enhavanta pli ol 0,6 g da natrio po 100 g estas konsiderata kiel alta en salo. Vi povas eltrovi la kvanton da salo en manĝaĵoj multobligante la kvanton da natrio per 2.5. Ekzemple, 1g da natrio por 100 g estas la sama kiel 2,5 g da salo por 100 g.

Vi povas redukti la kvanton da salo, kiun via infano havas evitante salajn manĝetojn, kiel krispaĵoj kaj biskvitoj, kaj interŝanĝante ilin kontraŭ malmultaj salaj manĝetoj anstataŭe. Provu sanajn elektojn kiel ekzemple sekaj fruktoj, krudaj legomaj bastonoj kaj hakitaj fruktoj por variigi aferojn.

Certigi, ke via infano ne manĝas tro da salo signifas, ke vi ankaŭ helpas certigi, ke ili ne disvolvas guston por sala manĝaĵo..

Kredito:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/824-how-much-salt-do-babies-and-children-need