Kio estas la Profitoj de Omega-3 por Kardiovaskula Sano?

Omega-3 estas grava por la funkcio de la kardiovaskula sistemo ĉar ĝi helpas kun sangocirkulado kaj korfunkcio. Omega-3 grasacidoj troviĝas en grasaj fiŝoj kiel tinuso, sovaĝaj salmoj, kaj skombro.

Omega-3 ankaŭ estas grava por haŭta sano ĉar ĝi helpas en la natura produktado de sebumo, kiu malhelpas aperi seka haŭto. Omega-3 ankaŭ povas redukti inflamon en la korpo, kiu povas helpi kun artrito kaj artika doloro.

Tial, omega-3 estas necesaj por sana vivstilo kaj entute bona sano

Ĉu vi iam aŭdis pri la termino "bona graso"? Omega-3 estas klasifikita kiel unu el ili ĉar ĝi helpas kun emocia reguligo, cerba evoluo, ekkono, humorregulado, kaj pli.

Kio estas Omega 3 kaj Por kio Ĝi Ĝuste Bonas?

Omega 3 estas speco de polinesaturita grasacido (PUFA) tio troviĝas en fiŝoj kaj marmanĝaĵoj. Ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn kiel reduktado de inflamo, konservante sanajn kolesterolajn nivelojn, kaj subtenanta cerban funkcion.

Omega 3 avantaĝoj ne estas limigitaj al kora sano. Ĝi ankaŭ helpas kun haŭta prizorgado, okulsano, komuna sano, kaj pli.

Omega 3 estas tipo de grasacido, kiu troviĝas en fiŝoj, nuksoj, kaj semoj, kaj ĝi estas bona por via koro.

Omega 3 estas tipo de grasacido, kiu estas trovita havi multajn avantaĝojn por nia sano. Ĝi helpas kun kora sano, komuna sano, cerba funkcio, kaj okulsano.

Omega 3 estas esenca por la korpo. Gravas havi dieton riĉan je omega 3 por certigi bonan sanon. Omega 3 troveblas en fiŝoj, nuksoj, kaj ovoj.

Omega 3 ankaŭ estas uzataj kiel alternativa traktado por depresio kaj angoro-malordoj ĉar ili helpas la korpon produkti serotoninon nature, kiu mildigas ĉi tiujn simptomojn..

Profitoj de Omega-3 por Kardiovaskula Sano?

Omega-3 estas speco de polinesaturita grasacido, kiu troviĝas en altaj kvantoj en fiŝoj,

Omega-3 grasacidoj estas gravaj por kardiovaskula sano. Ili helpas konservi la arteriojn kaj vejnojn sanaj reduktante la nivelojn de malbona kolesterolo kaj trigliceridoj en la sango..

Manko de omega-3 povas konduki al pliigitaj trigliceridoj, kio kondukas al pli da plaka amasiĝo en arterioj.. Ju pli alta estas la tropezo de plaka amasiĝo, des pli alta estas la risko de apopleksio kaj kardiovaskula morto.

Omega-3 grasacidoj ankaŭ estas konataj por redukti inflamon, kiu estas grava riskfaktoro por kormalsano.

Omega-3 pruviĝis helpi homojn kun kormalsano, alta sangopremo, diabeto, artrito kaj depresio.

Ili ankaŭ povas malhelpi kanceron malpliigante insulinnivelojn en la korpo.

La Usona Kora Asocio rekomendas ĉiutagan konsumon de 300 mg da omega-3 per fiŝo, Iuj eĉ, kaj kanola oleo. La avantaĝoj de omega-3 ne devas esti ignoritaj ĉar ili estas esencaj por certigi, ke via kardiovaskula sano restas forta..

Oni pruvis ke Omega-3 protektas kontraŭ kardiovaskula malsano kaj reduktas la mortecon. En bestostudoj, preni ĝin antaŭ malsano malhelpis adversajn ŝanĝojn en lipidniveloj dum virusa infekto kiu reduktis mortoprocentojn..

La kapablo de Omega-3 redukti trigliceridojn ankaŭ estis vidita malpliigi inflamon, kiu estas ŝlosila faktoro en kondiĉoj kiel ileito de Crohn..

En Rusujo, la OMS rekomendas ke homoj enprenu 200 mg da Omega 3 tage. Ĉar omega-3 estas produktita nature en malvarmakvaj fiŝoj kiel ekzemple salmo, trutoj, haringo, kaj tinuso, ĝi estas bona fonto por multaj homoj, kiuj loĝas laŭlonge de la nordamerika atlantika marbordo.

Kardiovaskula sano rilatas al la kondiĉo de via koro kaj cirkulada sistemo. Gravas ĉar sen sana koro, vi ne povas plenumi normalajn ĉiutagajn taskojn kiel iri al lernejo aŭ labori aŭ fari taskojn.

Diferenco Inter Omega 3 kaj Omega 6

Omega 3 kaj Omega 6 estas esencaj grasacidoj, kiuj estas gravaj por la homa korpo. Ili ludas gravan rolon en nia sano, precipe kiam temas pri konservi sanajn koron kaj cerbon.

Omega 3 estas speco de polinesaturita grasacido, kiu troviĝas en plantaj kaj maraj oleoj. Ĝi povas esti trovita en marmanĝaĵo, Iuj eĉ, kaj kelkaj plantoj.

Omega 6 estas speco de polinesaturita grasacido kiu troviĝas en plantoj, bestoj, kaj kelkaj manĝaĵoj. Ĝi troveblas en viando, kokaĵo, Iuj eĉ, fromaĝo kaj kelkaj vegetalaj oleoj.

La diferenco inter omega 3 kaj omega 6 estas tio omega 3 pruviĝis havi iujn pozitivajn efikojn sur la kardiovaskula sistemo dum omega 6 pruviĝis havi pozitivajn efikojn sur la imunsistemo.

Omega 3 troviĝas en fiŝoj kaj marmanĝaĵoj, dum omega 6 troviĝas ĉefe en vegetalaj oleoj kaj grenoj.

En ilia molekula strukturo – omega 3 havas duoblan ligon ĉe la tria pozicio de la fino, dum omega 6 havas ununuran obligacion ĉe ĉi tiu pozicio.

Omega 3 estas konsiderata pli utila por kora sano ol omega 6. Ĝi ankaŭ subtenas cerban funkcion kaj sanan haŭton. Omega 6 Aliflanke, povas helpi kun humoro-reguligo kaj inflamo-redukto.