Kio Estas La Plej Bona Maniero Resti Sana en 2022? – Gvidilo por la Novjaroj

Multaj homoj havas sano rilataj problemoj pro la vivstilo. Prilaborita manĝaĵo, premo, manko de ekzerco, kaj tro multe da ekrantempo faras multe pli malfacila por homoj konservi sanan vivstilon. Estas esence por ni havi sanan dieton kaj bonajn dormkutimojn por resti sanaj kaj sanaj.

Unu el la plej grandaj defioj por homoj en la jaro 2022 restos sana. La pliiĝo de kronikaj malsanoj kaj plipeziĝo kaŭzis sanan krizon ĉirkaŭ ni. Unu maniero kontraŭbatali ĉi tion estas manĝi pli sane, sed ĝi ne ĉiam estas facila, precipe kiam ni havas okupatajn horarojn.

La plej bona maniero restu sana en 2022 estas manĝi pli da legomoj kaj fruktoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas altaj en antioksidantoj, kiuj helpas batali inflamon kaj liberajn radikalajn damaĝojn, kiuj povas okazi pro eksteraj faktoroj kiel poluado aŭ fumado..

Ĉijare, ni devus komenci pensi pri kiel ni povas konservi niajn korpojn sanaj manĝante pli da legomoj kaj fruktoj.

La Plej Bona Maniero Resti Sana en 2022

Hodiaŭ, estas kreskanta zorgo, ke ni alfrontas la plej malbonan sankrizon ekde la Dua Mondmilito. Kun la kreskanta nombro da homoj diagnozitaj kun malsanoj kiel diabeto kaj artrito, gravas scii kiom sana vivstilo povas helpi nin vivi pli longe.

Jen kelkaj konsiloj por resti sana en 2022:

– Konsumu almenaŭ ok glasojn da akvo tage.

– Evitu trinki sukerajn trinkaĵojn kaj manĝi procesitajn produktojn.

– Limigu vin al du alkoholaj trinkaĵoj semajne.

– Ekzercu almenaŭ 30 minutoj tage por minimume 3 fojojn semajne.

– Konservu bonan dormrutinon almenaŭ dum 6 horojn ĉiun nokton – ĉi tio inkluzivas dormetojn dum la tago se vi sentas, ke vi bezonas pli da dormo.

Perdi pezon ekzercante pli kaj manĝante malpli da sukero. Anstataŭ konsumi sukeron kun matenmanĝo, provu unu el ĉi tiuj sanaj alternativoj: frukto, jogurto aŭ tuta grena cerealo kun malalta grasa lakto.

Manĝi tutajn aknojn riĉajn en fibro estas grava por via sano. Provu manĝi almenaŭ tri porciojn da tutaj aknoj ĉiutage – kiel bruna rizo, kvinoo kaj aveno – same kiel kvin porcioj da fruktoj kaj legomoj ĉiutage.

En 2022, ni povas atendi, ke sana vivstilo kaj manĝkutimoj estos pli oftaj ol iam antaŭe.

Kiel Resti Sana Kun Manĝaĵaj Tendencoj En 2022

Estas bone sciate, ke niaj manĝelektoj havas grandan efikon al nia sano. Do, gravas scii, kia povus esti la estonteco de manĝaj tendencoj 2022.

Dum la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas nun, eble ne ĉiam ŝajnas sanaj, ili plejparte konsistas el naturaj ingrediencoj kaj provizas multajn nutraĵojn kaj vitaminojn. En 2022, tamen, estos pli da emfazo de krudaj veganaj dietoj, kiuj estas riĉaj je krudaj fruktoj kaj legomoj.

Laŭ kelkaj fakuloj, ni povas atendi la sekvajn ŝanĝojn:

– Vegetarismo iĝos ĉefa kie manĝado de viando aŭ fiŝo estas multe pli malofta.

– Veganismo fariĝos pli populara kiam homoj turniĝos al sanaj krudaj veganaj dietoj.

– Estos malpli da fokuso pri viandokonsumo ĉar socio provas limigi bestan terkultivadon.

– Pli da homoj kuiras hejme anstataŭ eliri al restoracioj.

– Organika manĝaĵo fariĝas pli populara ol iam antaŭe.

– Konsumantoj legante etikedojn por trovi pli sanajn eblojn.

– Pli tradiciaj pladoj estas anstataŭigitaj per pli sanaj alternativoj.

Kio estas Estonta Dietado & Kiel Ĝi Funkcias?

La vorto dieto unue estis uzita en la 1600-aj jaroj por priskribi la konsumadon de manĝaĵo. En la lastaj jaroj, okazis ŝanĝo en la difino de tio, kio konsistigas "dieton" kaj multaj homoj adoptas veganajn kaj malaltajn karbonhidratajn dietojn..

Vegana dieto estas tiu, kiu strikte evitas ĉiujn bestajn produktojn, inkluzive de viando, kokaĵo, fiŝoj, laktaĵoj kaj ovoj. Malalta karbonhidrata dieto estas kutime bazita sur manĝaĵoj kun pli malalta kvanto da karbonhidratoj kiel ekzemple legomoj, viando, kokaĵo kaj marmanĝaĵo.

Estonta Dietado estas manĝa ŝablono, kiu celas plibonigi vian sanon kaj longvivecon kun fokuso sur nutrado. Iuj homoj eble decidos adopti ĉi tiun tipon de manĝoŝablono ĉar ili aŭdis pri kiel ĝi povas helpi ilin perdi pezon aŭ malhelpi kronikajn malsanojn kiel diabeto kaj kormalsano..

La estonta dieto estas dietoplano, kiu estis science pruvita, ke ĝi funkcias por malplipeziĝo.

Ĉi tiu tipo de dieta plano estas malalta karbonhidrato, vegana kaj tre restrikta. Male al aliaj dietoj, ĉi tiu ne permesas iujn manĝaĵojn kiel laktaĵojn aŭ viandon.

Estas multaj malaltaj karbonhidrataj dietoj, kiuj tendencas en la lastaj jaroj. Ĉi tiuj dietoj permesas vin manĝi pli da karbonhidratoj kaj malpli da graso kaj proteino, kiu povas plibonigi vian sanon kaj rendimenton. Ili ankaŭ havas malpli da kromefikoj ol malalta grasa dieto.