De eliminar las distracciones a enfatizar la comodidad – Cómo crear el espacio de estudio perfecto en casa

Espaciar las sesiones de estudio durante un período de tiempo más largo mejora la memoria a largo plazo, señala la Asociación Americana de Psicología (QUÉ). sin embargo, para estudiantes que no tienen un espacio de estudio designado, tener sesiones de estudio efectivas y productivas puede convertirse en un verdadero desafío. Desde el valor de tener un lugar libre de distracciones para estudiar hasta cómo puede ayudar la inclusión de plantas, e incluso cómo puede transformar el espacio en un lugar cómodo. para hacer el trabajo, Estas son solo tres formas sencillas de crear el entorno de estudio ideal..

Una zona libre de distracciones

Elegir un espacio de estudio designado es un excelente lugar para comenzar, aunque asegurarse de que sea una zona libre de distracciones es imperativo para crear el entorno más efectivo para hacer el trabajo. Esto es particularmente importante, ya que el estudiante típico se distrae durante al menos cinco de cada 15 minutos reservar para estudiar, según una investigación realizada por el Dr.. larry rosen, profesor emérito de la Universidad Estatal de California, Colinas de Domínguez. Si bien esto es más a menudo como resultado de los mensajes de texto y el uso de las redes sociales, otras posibles distracciones pueden incluir otras personas y ruidos en el hogar. Al buscar el espacio de estudio perfecto, optar por un lugar que esté lejos de las áreas de alto tráfico de la casa (como la cocina) ciertamente puede ayudar.

Alterar la configuración de su escritorio también puede marcar la diferencia cuando busca crear una zona libre de distracciones. Por ejemplo, los cajones pueden permitirle poner su teléfono en modo silencioso y fuera de la vista, y tener un escritorio completamente abastecido (con papel, lapices, auriculares con cancelación de ruido, etcétera) puede asegurarse de que no tendrá que alejarse durante una sesión de estudio. Mantener un espacio de estudio limpio puede ayudar aún más a eliminar las distracciones así como disminuir la ansiedad — según un artículo de la Universidad de Maryville, quitar el polvo o limpiar regularmente el área de estudio puede ayudar a aliviar el estrés y crear un ambiente de estudio que sea más efectivo.

Encontrar tu enfoque

Mantener una botella de agua y auriculares con cancelación de ruido en su escritorio puede ayudar a crear un entorno de estudio más productivo., agregando un verdadero (no plastico) planta a la mezcla puede traer algunos beneficios sorprendentes en sí mismo. Healthline cita un estudio, que involucró 23 Participantes. En el estudio, Los investigadores pusieron a los estudiantes en un salón de clases con una planta falsa, una planta real, una foto de una planta, o ninguna planta. Los resultados encontraron que los escaneos de lluvia de los participantes que estudiaron con plantas reales en el aula fueron en realidad más "atento y más capaz de concentrarse” que los de los otros grupos.

Sorpresivamente suficiente, los aromas también pueden ayudar cuando se trata de encontrar su enfoque mientras estudia. Según la Revista Internacional de Neurociencia, los participantes expuestos al aroma de menta y aceite de menta experimentaron una memoria mejorada, mayor estado de alerta, y mayores velocidades de procesamiento. El artículo de la Universidad de Michigan continúa destacando beneficios adicionales de los aromas, notando que los aromas pueden tener un efecto positivo en la reducción del estrés, estado animico, auto confianza, y rendimiento cognitivo, según Theresa Molnar, Instituto del sentido del olfato.

El valor de crear comodidad

La creación de un espacio de estudio cómodo es clave no solo para garantizar que el entorno sea lo suficientemente cómodo para pasar varias horas estudiando a la vez, sino que también puede funcionar para crear un espacio que realmente desee usar de manera regular.. Personalización de su configuración con decoración, por ejemplo, como fotos de familiares/amigos, una vela, y otros artículos pequeños (como adornos) todos pueden ayudar a crear un ambiente calido y acogedor. Durante los meses de invierno (o cuando el aire acondicionado se vuelve demasiado), agregar una manta cálida y una alfombra de felpa puede crear un área de escritorio que se adapte a su comodidad. Y, mientras que las sillas de escritorio ergonómicas pueden hacer que sentarse sea más cómodo (y trabajar para apoyar su espalda), tener una buena postura mientras está sentado también puede marcar una gran diferencia para mantenerse cómodo mientras trabaja. Según la Clínica Mayo, esto incluye ajustar la altura de la silla para que sus pies descansen planos sobre el piso, relajando tus hombros, y asegurarse de que la parte superior de su monitor esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo de ella. por nombrar solo algunos consejos.

Crear el entorno de estudio ideal puede sonar como una tarea importante, aunque el esfuerzo se puede hacer fácil de algunas maneras simples. Desde elegir un espacio tranquilo para configurar un escritorio limpio y organizado, hasta optar por adiciones como plantas (así como artículos para la comodidad) puedes crear el espacio de estudio ideal en muy poco tiempo.