No dormir lo suficiente? Que puede estar deshidratado, Estudio revela por qué cada vez menos sueño provoca deshidratación

Un estudio de investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, ha revelado una nueva razón por la cual obtener menos de las ocho horas recomendadas de sueño cada noche podría ser perjudicial para nuestra salud. La investigación encontró que los adultos sólo se recibieron alrededor de seis horas de sueño por la noche eran más propensos a estar deshidratado, y la causa podría ser una hormona que regula la hidratación, en particular, que se libera al final de ciclo de sueño de una persona.

El estudio se centró en 20,000 adultos a través de tres muestras, que abarca los EE.UU. y China. Los hábitos de sueño fueron encuestados, y las muestras de orina se recogieron de todos los participantes. Los resultados encontrados en las tres muestras que aquellos adultos que informaron alrededor de seis horas de sueño por noche tenían entre 16 y 59 por ciento más probabilidades de ser deshidratado en comparación con los durmientes regulares de ocho horas.

Las conclusiones del estudio son, En este punto, sólo una asociación observacional, así que no hay conexión causal definitiva puede ser claramente hizo, sin embargo, los investigadores hacen proponer una explicación causal potencial de esta relación entre la duración del sueño más corto y la hidratación.

Una de las hormonas fundamentales que regulan la hidratación de nuestro cuerpo se llama vasopresina. La investigación de Universidad McGill de 2010 sugirió que los niveles de vasopresina se modulan junto con el ritmo circadiano de una persona. Se trata esencialmente de cómo se establecen nuestros cuerpos para almacenar el agua mientras dormimos, por lo que no producen un exceso de orina y se deshidratan por no beber a través de tramos de ocho horas de sueño.

los 2010 investigación de la hipótesis de que los niveles de vasopresina aumentan durante el sueño, particularmente en los ciclos de sueño posteriores. Es este mecanismo, los investigadores detrás de este nuevo sospechoso estudio, es responsable de la correlación entre la duración del sueño más corto y la hidratación inadecuada.

“Si sólo está recibiendo seis horas de sueño por la noche, que puede afectar su estado de hidratación,” dice el autor principal del nuevo estudio, Asher Rosinger. “Asi que, si está despertando temprano, es posible que pierda esa ventana en la que se libera más de la hormona, causando una interrupción en la hidratación del cuerpo.”

Los investigadores hacen hincapié en que este nuevo estudio es sólo una asociación de observación y la hipótesis causal es sólo eso, una hipótesis. La siguiente etapa de la investigación es tratar de verificar la relación entre el sueño y la hidratación a través de un estudio longitudinal que examina los sujetos individuales en el transcurso de una semana.

sin embargo, Rosinger sugiere que esta investigación puede ayudar a explicar por qué algunas personas se sienten mal, o de mal humor, después de una noche de sueño acortado. Ellos pueden deshidratarse ligeramente, y el consejo es beber más agua en los días siguientes noches de sueño más cortos.

Fuente: newatlas.com, por Rich Haridy