¿Qué hábitos de salud debe uno seguir haciendo en los últimos años?

En nuestra generación donde mantener un estilo de vida saludable se ha convertido en un gran desafío que a su vez ha registrado un largo hilo de diversas enfermedades y enfermedades que amenazan la vida.. Se podría considerar la adopción de hábitos saludables que podría ser esencial en el mantenimiento de la vida. Aquí están algunos hábitos cambiando la vida interesante, sin duda vale la pena adoptar.

1. Remoje sus pies todas las noches antes de ir a la cama

Ha sido 7 o 8 años desde que empecé a remojar los pies todas las noches, y aunque hay un pequeño descanso en el proceso de, Básicamente me he estado haciendo todo el tiempo. Empapo mis pies de 43 grados centígrados para el agua caliente 30 Minutos cada vez.

It can make people’s feet have the function of running Qi and blood and connecting zang-fu organs. Hay mas que 60 acupoints on each person’s feet, which have corresponding relations with the whole body organs.

2. Eat Breakfast

It’s easier said than done. There are a lot of people who can’t. It has always been said that eat like an emperor in the morning, eat like a commoner at noon, and eat like a beggar at night. Es decir, the nutrition in the morning is the most important, sino también la absorbidos más fácilmente al cuerpo.

3. Coma despacio y no comer en exceso, no más que 80% completa preferiblemente

Comer lentamente puede aumentar la secreción de amilasa salival, lo cual es bueno para la digestión de los alimentos.

Dejar de comer cuando se sienta 80% completo. Si usted come demasiado, además de aumentar la carga del estómago y los intestinos, que no es propicio para la digestión de los alimentos. Además, con el crecimiento de la edad, el peristaltismo del estómago y los intestinos disminuirá gradualmente su velocidad, lo que conducirá a la disminución del metabolismo.

4. Tener una dieta ligera, menos sal, and less oil.

Eating a light diet can reduce the risk of a range of diseases. Less salt can help keep blood pressure under control and reduce the risk of blood vessel irritation that can easily trigger arteriosclerosis.

Meanwhile less oil can control the intake of oil, reduce the accumulation of oil and prevent the blockage of blood vessels.

(Imagen: bodypainfree.com)

5. Drink tea

Tea drinking is a healthy way for people to cultivate themselves. Drinking tea can promote the excretion of toxins from the body, improve metabolism, y ralentizar el proceso de envejecimiento.

Podemos optar por beber más té verde en verano, que pone fin a calor y desintoxica el cuerpo, reduce la carga del hígado, y ayudan a la digestión.

Es mejor elegir el té negro en el invierno.

6. Ejercicio todos los días

Si usted se encuentra al aire libre ejercicio más tiempo, también se puede hacer algunos ejercicios simples en el hogar, tales como carreras de alta rodilla, ejercicios para adelgazar, yoga, etc..

7. Tener un examen físico una vez al año

Es necesario ser conscientes de su salud y descubrir a tiempo cualquier problema. También puede tomar algunos suplementos necesarios adecuados para su cuerpo.

Crédito: Jinxing Shao