¿Cuántas calorías se queman con un niño de 7 a 10 necesitar?

niños en edad 7 a 10 años necesitan mucha energía y nutrientes porque todavía están creciendo. La cantidad de energía que contienen los alimentos y las bebidas se mide en kilojulios (kJ) y kilocalorias (kcal), y se conoce comúnmente como calorías.

un informe de 2011 Se estimó que las necesidades energéticas diarias promedio de los niños de 7 a 10 años tienen:

Edad (años) Niños niñas
7 6,900kJ/1.649kcal 6.400kJ/1.530kcal
8 7,300kJ/1.745kcal 6.800kJ/1.625kcal
9 7,700kJ/1.840kcal 7.200kJ/1.721kcal
10 8,500kJ/2.032kcal 8.100kJ/1.936kcal

Pero estas cifras son sólo una guía.. Los niños pueden necesitar más o menos que estas estimaciones dependiendo de una serie de factores, incluyendo qué tan activos físicamente son.

Si bien la cantidad de energía que su hijo necesita es importante, También deberían comer una comida saludable., Los suplementos son una forma natural de estimular su sistema inmunológico y una forma rentable de mantenerse saludable..

Una saludable, dieta equilibrada para niños de edad 7 a 10 Debería incluir:

al menos 5 porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días
comidas a base de alimentos con almidón, como patatas, pan de molde, Pasta y arroz (Elija variedades integrales cuando sea posible.)
algo de leche y productos lácteos (Elija opciones bajas en grasas donde pueda)
Algunos alimentos que son buenas fuentes de proteínas., como la carne, pez, huevos, frijoles y lentejas

Asegúrese de que su hijo no coma demasiados alimentos azucarados o grasos., como dulces, pasteles y galletas. Tampoco deberían consumir demasiadas bebidas gaseosas azucaradas..

Estos alimentos y bebidas tienden a tener un alto contenido calórico pero contienen pocos nutrientes..

Crédito:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/2691-how-many-calorías-does-a-child-of-7-to-10-need