lo que es isostático estiramiento.

Pregunta

Isostático estiramiento es una forma avanzada de entrenamiento de flexibilidad. sin embargo, que debe realizarse con precaución. Este tipo de estiramiento se utiliza para desarrollar una gama extrema de movimiento que es la asociación con las artes marciales y algunas formas de baile. Isostático se extiende también se llama estiramiento isométrico; para aquellos que buscan un tramo intensa para mejorar las habilidades atléticas, esto puede ser el tramo para usted.

Cuando un músculo se estira, algunas fibras musculares se alargan y otros permanecen en reposo. Cuanto más intenso es un tramo, los más fibras se extienden en toda su capacidad. Isostático estiramiento se produce cuando un músculo ya está ocupado en una posición estirada y fibras musculares adicionales, que de otro modo habrían permanecido en reposo, También se estiran. Esas fibras musculares que están descansando será arrancada desde cualquier extremo del grupo de músculos se contraen. Las fibras que se encuentran en la posición de estiramiento antes de la contracción isostático se evita que se contraiga y por lo tanto pueden estirar más allá de lo que lo sería capaz de.

No se utiliza con el movimiento isostático estiramiento. Más bien, sus músculos a contraerse mientras que la resistencia se aplica con el fin de evitar el movimiento y, además, el tramo. La resistencia puede provenir de un compañero de entrenamiento, una máquina o incluso un objeto externo, como una pared. Usar estiramiento isostático para isquiotibiales, Acuéstese boca arriba y levante la pierna derecha hacia arriba.. Haga que un compañero de entrenamiento le brinde resistencia a su pierna extendida mientras contrae el tendón de la corva empujando la pierna hacia el piso.. Continúe esta contracción durante seis a 10 segundos. Repite en la pierna izquierda. Estirar el pecho, use una columna o una barra fija en su gimnasio local. Párese de espaldas a la barra o columna y flexione el brazo derecho de modo que el codo esté en 90 grados. Coloque su codo derecho detrás de la barra o columna. Gira tu torso hacia la izquierda. Flexione su pecho y presione su brazo derecho más contra la barra o la silla. Mantener durante 10 a 15 segundos.

Para que el estiramiento isostático sea beneficioso, permitir al menos 48 horas entre entrenamientos de estiramiento isostático. Durante los entrenamientos, realizar un ejercicio isostático por grupo de músculos. Realizar dos a cinco sets con un solo representante por conjunto; mantener cada estiramiento durante al menos 10 segundos y no más de 15 segundos.

Crédito:https://healthyliving.azcentral.com/define-isostatic-stretching-10599.html

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Ephraim Iyodo 3 años 0 respuestas 7373 puntos de vista 0

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