De l'élimination des distractions à l'accent mis sur le confort – Comment créer l'espace d'étude parfait à la maison

L'espacement des séances d'étude sur une plus longue période de temps améliore la mémoire à long terme, note l'American Psychological Association (QUEL). toutefois, pour les étudiants qui n'ont pas d'espace d'étude désigné, avoir des sessions d'étude efficaces et productives peut devenir un véritable défi. De la valeur d'avoir un endroit sans distraction pour étudier à la façon dont l'inclusion de plantes peut aider - et même comment vous pouvez transformer l'espace en un endroit confortable faire le travail, voici trois façons simples de créer l'environnement d'étude idéal.

Une zone sans distraction

Choisir un espace d'étude désigné est un excellent point de départ, bien qu'il soit impératif de s'assurer qu'il s'agit d'une zone sans distraction pour créer l'environnement le plus efficace pour faire le travail. Ceci est particulièrement important, car l'élève type est distrait pendant au moins cinq sur chaque 15 minutes mettre de côté pour étudier, selon les recherches menées par le Dr. Larry Rosen, professeur émérite à la California State University, Collines de Dominguez. Bien que cela soit le plus souvent dû à l'envoi de SMS et à l'utilisation des médias sociaux, d'autres distractions potentielles peuvent inclure d'autres personnes et des bruits à la maison. Lorsque vous recherchez l'espace d'étude parfait, opter pour un endroit éloigné des zones à fort trafic de la maison (comme la cuisine) peut certainement aider.

La modification de la configuration de votre bureau peut également faire la différence lorsque vous cherchez à créer une zone sans distraction. Par exemple, les tiroirs peuvent vous permettre de mettre votre téléphone en mode silencieux et hors de vue, et avoir un bureau bien approvisionné (avec du papier, des crayons, casque antibruit, etc.) peut vous assurer que vous n'aurez pas besoin de vous éloigner pendant une session d'étude. Garder un espace d'étude propre peut en outre aider à éliminer les distractions ainsi qu'une diminution de l'anxiété - selon un article de l'Université de Maryville, épousseter ou essuyer régulièrement la zone d'étude peut aider à réduire le stress et à créer un environnement d'étude plus efficace.

Trouver votre concentration

Tout en gardant une bouteille d'eau et un casque antibruit à votre bureau peut aider à créer un environnement d'étude plus productif, ajouter un vrai (pas en plastique) plante au mélange peut apporter quelques avantages surprenants. Healthline cite une étude, qui impliquait 23 participants. Dans l'étude, les chercheurs placent les étudiants dans une salle de classe avec soit une fausse plante, une vraie plante, une photo d'une plante, ou pas de plante. Les résultats ont révélé que les scans de pluie des participants qui ont étudié avec de vraies plantes dans la salle de classe étaient en fait plus «attentif et mieux concentré» que ceux des autres groupes.

Assez étonnamment, les parfums peuvent également aider à trouver votre concentration tout en étudiant. Selon le Journal international des neurosciences, les participants exposés à l'arôme de la menthe poivrée et de l'huile de menthe poivrée ont connu une amélioration de la mémoire, vigilance accrue, et des vitesses de traitement accrues. L'article de l'Université du Michigan poursuit en soulignant avantages supplémentaires des parfums, notant que les parfums peuvent avoir un effet positif sur la réduction du stress, humeur, confiance en soi, et performances cognitives, d'après Thérèse Molnar, Institut de l'odorat.

La valeur dans la création de confort

La création d'un espace d'étude confortable est essentielle non seulement pour garantir que l'environnement est suffisamment confortable pour passer plusieurs heures à étudier à la fois, mais peut également contribuer à créer un espace que vous souhaitez réellement utiliser régulièrement.. Personnalisez votre installation avec un décor, par exemple - comme des photos de famille/amis, une bougie, et autres petits objets (comme des surnoms) peuvent tous aider à créer une ambiance chaleureuse et cosy. Pendant les mois d'hiver (ou quand la clim devient un peu trop forte), l'ajout d'une couverture chaude et d'un tapis en peluche peut en outre créer un coin bureau qui répond à votre confort. Et, tandis que les chaises de bureau ergonomiques peuvent rendre l'assise plus confortable (et travaillez pour soutenir votre dos), avoir une bonne posture en position assise peut également faire une grande différence pour rester à l'aise pendant que vous travaillez. Selon la clinique Mayo, cela comprend le réglage de la hauteur de la chaise afin que vos pieds reposent à plat sur le sol, détendre vos épaules, et assurez-vous que le haut de votre moniteur est au niveau des yeux ou légèrement en dessous — pour ne citer que quelques astuces.

Créer l'environnement d'étude idéal peut sembler une entreprise majeure, bien que l'effort puisse être rendu facile de quelques manières simples. Qu'il s'agisse de choisir un espace calme pour installer un bureau propre et organisé - et d'opter pour des ajouts comme des plantes (ainsi que des articles de confort) vous pouvez créer l'espace d'étude idéal en un rien de temps.