Combien de calories un enfant de 7 à 10 avoir besoin?

Les enfants âgés de 7 à 10 ans ont besoin de beaucoup d'énergie et de nutriments parce qu'ils grandissent encore. La quantité d'énergie que contiennent les aliments et les boissons est mesurée en kilojoules (La chirurgie est parfois nécessaire dans les cas graves de sinusite chronique) La chirurgie est parfois nécessaire dans les cas graves de sinusite chronique (La chirurgie est parfois nécessaire dans les cas graves de sinusite chronique), La chirurgie est parfois nécessaire dans les cas graves de sinusite chronique.

Un rapport de 2011 a estimé que les besoins énergétiques quotidiens moyens des enfants âgés de 7 à 10 ans sont:

Âge (années) Garçons filles
7 6,900kJ /1 649kcal 6 400kJ /1 530kcal
8 7,300kJ /1 745kcal 6 800kJ /1 625kcal
9 7,700kJ /1 840kcal 7 200kJ /1 721kcal
10 8,500kJ /2 032kcal 8 100kJ /1 936kcal

Mais ces chiffres ne sont qu'un guide. Les enfants peuvent avoir besoin de plus ou de moins que ces estimations en fonction d'un certain nombre de facteurs, y compris leur degré d'activité physique.

Bien que la quantité d'énergie dont votre enfant a besoin soit importante, ils devraient aussi manger sainement, régime équilibré.

Une saine, alimentation équilibrée pour les enfants âgés 7 à 10 devrait inclure:

au moins 5 portions d'une variété de fruits et légumes chaque jour
repas à base de féculents, tels que les pommes de terre, pain, pâtes et riz (choisissez des variétés de grains entiers lorsque cela est possible)
certains laits et produits laitiers (choisissez des options faibles en gras où vous pouvez)
certains aliments qui sont de bonnes sources de protéines, comme la viande, poisson, des œufs, haricots et lentilles

Assurez-vous que votre enfant ne mange pas trop d'aliments sucrés ou gras, comme les bonbons, gâteaux et biscuits. Ils ne devraient pas non plus consommer trop de boissons gazeuses sucrées.

Ces aliments et boissons ont tendance à être riches en calories mais contiennent peu de nutriments.

Crédit:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/2691-how-many-calories-does-a-child-of-7-to-10-need