Est-faim efficace et sain dans la perte de poids?

Question

Quand il vient d'être de poids excessif les défis auxquels sont confrontés ne peuvent jamais être surestimée, pour certaines personnes, la perte de poids pourrait venir avec quelques semaines d'exercice et suivre un régime sain, tandis que d'autres pourraient se battre avec défi même poids pour les six prochains mois, sans aucune différence considérable indice de masse corporelle, En conséquence, la tentation d'aller en « mode famine’ peuvent survenir de façon à perdre du poids dans les plus brefs délais. Permet de voir comment le corps réagit à la famine et de voir pourquoi il pourrait ne pas être la meilleure route à prendre dans un voyage de perte de poids santé.

L'état de surpoids ou l'obésité

Obésité est une condition médicale dans laquelle un excès de graisse corporelle s'est accumulé au point d'avoir un effet négatif sur la santé. Les gens sont généralement considérés comme obèses lorsque leur indice de masse corporelle (IMC), une mesure obtenue en divisant le poids d'une personne par le carré de la hauteur de la personne, est fini 30 kg/m2, avec la gamme de 25 à 30 kg / m2 défini comme un surpoids. L'obésité augmente la probabilité de diverses maladies et affections, particulièrement maladies cardiovasculaires, type 2 Diabète, apnée obstructive du sommeil, certains types de cancer, l'arthrose et la dépression.

L'obésité est le plus souvent causée par une combinaison de la consommation excessive de nourriture, le manque d'activité physique, et la susceptibilité génétique. Quelques cas sont causés principalement par des gènes, Troubles endocriniens, médicaments, ou de troubles mentaux. La vue que les personnes obèses mangent peu gagner encore du poids en raison d'un métabolisme lent n'est pas médicalement assistée. En moyenne, les personnes obèses ont une plus grande dépense d'énergie que leurs homologues normales en raison de l'énergie nécessaire pour maintenir une masse corporelle plus.

Une fois considéré comme un problème que dans les pays à revenu élevé, le surpoids et l'obésité sont maintenant considérablement à la hausse en basse- et les pays à revenu intermédiaire, surtout en milieu urbain.

 

Comment le corps réagit à la famine?

famine est une carence sévère en apport énergétique calorique, en dessous du niveau nécessaire pour maintenir la vie d'un organisme. Il est la forme la plus extrême de la malnutrition.

Lorsque vous choisissez de vous affamer, votre corps réagit automatiquement en ralentissant son métabolisme fait, comme un moyen de se protéger. Choisir la famine comme mode de perte de poids n'est pas la meilleure approche à adopter.

Perte de poids par la famine provoque des individus à perdre des quantités importantes de masse musculaire maigre et masse corporelle maigre, qui englobe l'eau, des os, organes, etc. La réduction de la masse de vos os est problématique, comme que diminue la densité osseuse et peut vous rendre plus vulnérable aux blessures. inversement, l'augmentation de la masse maigre du corps augmente la force et la densité osseuse.

Une étude utilisant des participants humains a indiqué que la perte de quantités importantes de calories de l'alimentation entraînait une perte de poids importante et une diminution de la masse musculaire maigre. toutefois, les participants aussi récupéré presque toute la graisse perdue, dans 8 années. Il y a un certain nombre de calories nécessaires pour maintenir votre masse maigre. Si vous descendez en dessous de ce nombre, votre corps sera obligé de décomposer ces réserves musculaires afin de créer de l'énergie.

Les régimes de famine ont des effets négatifs considérables sur le corps. Starving pour perdre du poids modifie le métabolisme, réduit la masse musculaire maigre, réduit la densité osseuse, et diminue la force.

Ce qui se passe est que votre corps commence à le sentir n'est pas alimenté et tente de ralentir en interne dans le cas où vous êtes malade ou avoir plus de nourriture à venir, il. Cela permet à votre corps de survivre plus longtemps jusqu'à ce qu'il soit à nouveau nourri.. Le corps croit qu'il ne sera pas nourri, il compteur intuitivement réserver les réserves de graisse comme mode de survie. Les effets de cela peuvent être trouvés en quelques jours seulement, que votre corps va déjà montrer des signes de ralentissement. Le résultat sera évident lorsque vous ne perdrez que quelques kilos et que vous continuerez jusqu'à ce que vous recommenciez à manger.. Ajouter à cela dès que vous commencez à manger, la réaction naturelle de votre corps sera de stocker jusqu'à, dans le cas où votre corps passe par la famine à nouveau. Donc, à ce prochain go-round, votre corps peut prendre du poids par vous manger même une quantité plus faible de calories que jamais. En fin de compte, cette famine peut vous faire prendre du poids en un rien de temps.

en outre, beaucoup de gens trouvent que quand ils vont manger après une période de famine, ils ont tendance à trop manger. Le corps a souvent trop faim et il est alors difficile de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez, provoquant un afflux de calories que le corps ne peut pas gérer. Dans ces cas, de nombreuses personnes trouvent non seulement qu'elles reprennent le poids qu'elles ont perdu, mais ils finissent par gagner encore plus. Cela conduit souvent à un cercle vicieux d'alimentation et de privation qui, en fin de compte, n'aide pas à réussir des habitudes saines ou durables. perte de poids.

Après la famine ici est ce qui se passe quand on est prêt à rebondir

Peut-être vous avez opté pour un régime ultra-faible teneur en calories, placer votre corps en mode famine. Vous avez perdu des tonnes de poids et sont prêts à revenir à une alimentation « normale ». Jusque là, votre corps a également réagi en perdant le muscle et la diminution de BMR. Mais quelque chose d'autre se produit intéressant au corps après une période de famine.

le Les systèmes de corps ne sont pas « reset » après la famine. Qu'est-ce que ça veut dire? Le corps lui-même des airs de se concentrer sur la perte de poids importante au détriment de la masse de graisse corporelle, musculaire maigre, et d'autres masse maigre. Il a réduit son taux métabolique de base. Encore, une fois qu'une personne retourne à un niveau calorique normale, le corps ne peut pas s'adapter.

Le corps ne peut pas s'adapter de tomber à un apport calorique très faible pour perdre du poids et revenir à un apport calorique plus élevé pour maintenir la perte de poids. Le corps va stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse.

En effet, le corps est maintenant apprêté pour reconstituer les réserves de graisse perdus, pas de muscle maigre, perdu pendant la famine. Starving pour perdre du poids rend votre corps plus probable, à long terme, pour reconstituer la graisse. Il utilise le nouveau taux métabolique de base du mode de famine.

les personnes maigres étaient plus susceptibles de gagner plus de graisse après la famine. À cette fin, le système de corps lui-même n'a pas « reset » jusqu'à ce que toute la graisse du corps perdu au cours de la période de famine a été retrouvé. Cela évite les progrès réalisés au cours de cette période.

L'une des raisons pour lesquelles cela peut être le cas parce que les taux de leptine dans le sang diminuent chez les personnes qui perdent beaucoup de poids par la famine. La leptine est une hormone qui signale la satiété. Elle est produite par les cellules adipeuses et aide à réguler l'équilibre énergétique et inhiber la faim. En bref, il signale au cerveau que vous n'êtes pas faim.

Encore, ceux qui affamée pour une plus grande perte de poids réduit leurs taux de leptine, en les mettant à risque de reprendre le poids parce que le corps n'a pas été correctement signale le cerveau. Faible leptin sanguin signalé au cerveau que le corps était pas plein ou satisfait après avoir mangé, les obligeant à manger plus.

La recherche indique perte de poids extrême par vous-même mourir de faim est souvent pas durable. Prenez cet exemple du plus grand perdant en considération à nouveau. Qu'est-ce qui se passe une fois que les extrémités de spectacle? La plupart des concours gagnent une quantité importante du poids de retour.

Il faut du temps pour gagner du poids et aussi pour perdre du poids. Famine pourrait sembler efficace pour une perte de poids instantanée mais ne maintient pas le poids souhaité atteint et pourrait être beaucoup plus préjudiciable à la santé.


Crédit:

inbodyusa.com

alivebynature.com

 

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