découverte inattendue révèle que nous brûler plus de calories dans l'après-midi que le matin

Une nouvelle étude fascinante a révélé que notre corps brûle des calories à des rythmes différents tout au long de la journée, avec plus de calories expulsés dans l'après-midi. La recherche, l'évaluation de la dépense énergétique au cours des états de repos, suggère notre horloge circadienne joue un rôle majeur dans la régulation du métabolisme et peut aider à expliquer pourquoi les gens avec des horaires de sommeil irréguliers ou les habitudes alimentaires ont tendance à souffrir de taux plus élevés de obésité.

Afin d'isoler les effets de l'horloge circadienne par rapport au métabolisme énergétique, les chercheurs ont soumis sept participants à une expérience vaste où ils ont passé plusieurs semaines dans un laboratoire qui a supprimé tous les signes de temps à l'extérieur. Séparé des horloges, les fenêtres, ou Internet, les sujets ont été assignés certaines fois d'aller au lit et se réveiller. Chaque nuit consécutive ces temps de sommeil / réveil ont été poussés plus tard et plus tard.

“Parce qu'ils faisaient l'équivalent de tour du monde chaque semaine, l'horloge interne de leur corps ne pouvait pas suivre, et il oscillait à son propre rythme,” explique Jeanne Duffy, co-auteur de l'étude. “Cela nous a permis de mesurer le taux métabolique à tous les différents moments de la journée biologique.”

L'étude porte principalement porté sur l'examen dépense énergétique au repos (REE), lequel Des études ont trouvé pour tenir compte de plus 60 pour cent de toutes les calories que nous brûlons tous les jours. La nouvelle recherche frappante a découvert que dans un état de repos notre corps brûle jusqu'à 10 pour cent plus de calories dans l'après-midi et dans la soirée, par rapport aux premières heures du matin.

“Le fait que faire la même chose à un moment donné de la journée a brûlé tant de plus de calories que faire la même chose à un autre moment de la journée nous a surpris,” explique l'auteur principal de l'étude, Kirsi-Marja Cisticole de la division du sommeil et les troubles circadiens à l'hôpital Brigham and Women et Harvard Medical School

Cette recherche est la première à révéler un lien explicite entre les dépenses d'énergie au repos et l'horloge biologique d'une personne. Il fait suite à d'autres travaux récents que l'on trouve manque et perturbation du sommeil peut modifier directement le profil métabolique d’une personne.

Cette nouvelle étude n'est pas sans limites et, parallèlement à la très petite taille de l'échantillon, les chercheurs notent que le mécanisme sous-jacent à l’origine de ces changements métaboliques en relation avec les rythmes circadiens est encore inconnu.. toutefois, il y a des enseignements clés qui peuvent être tirés de cette recherche naissante. Les chercheurs suggèrent qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour dire que nous devrions immédiatement déplacer l’entraînement du matin vers l’après-midi ou le soir., mais cette étude affirme que l'heure de la journée à laquelle nous prenons nos repas peut être d'une importance vitale.

“Ce n'est pas seulement ce que nous mangeons, mais lorsque nous mangeons – et nous reposons – cela a un impact sur la quantité d'énergie que nous brûlons ou stockons sous forme de graisse.,” dit Duffy. “La régularité des habitudes telles que manger et dormir est très importante pour la santé globale.”

La prochaine étape de la recherche sera d'essayer et d'examiner exactement comment le corps réagit à la nourriture à différents moments de la journée, et de trouver également si les comportements habituels peuvent influencer les réponses. Donc, ne pas changer votre routine quotidienne pour l'instant, mais certainement reconsidérer les 3 suis-cas.

La source: newatlas.com, par Rich Haridy