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Façons de stimuler votre bonheur la prochaine fois que vous rencontrez un mauvais jour

Bien que je suis un pratiquant de longue date de trouver des moyens de égaient jours difficiles avec petits, les choses apparemment insignifiantes (lis: belles choses), Je ne lui ai donné récemment un nom: coup de pouce de bonheur quand vous avez une mauvaise journée.

18 Façons de stimuler votre humeur sur un mauvais jour

Quand je me sens genre de meh, que ce soit le temps qui affecte mon humeur ou une affectation de travail difficile que je ne peux pas comprendre tout à fait, Je me prends à une boulangerie et pour tout ce qui semble bon. Je ne suis pas étranger au petit gâteau (la vanille sur la vanille, S'il vous plaît!), et j'apprécie également un très bon biscuit de raisin sec de flocons d'avoine ou littéralement tout élément d'une authentique boulangerie française. Quelque chose à propos de l'aspect récompense de cela aide à ma productivité lorsque je retourne à mon bureau.

J'ai pensé que certains de mes collègues avaient aussi des idées pour augmenter leur bonheur - que ce soit une friandise sucrée à midi ou une promenade dans le quartier après une grande réunion - et je les ai donc convaincus de partager leurs propres augmentations de bonheur avec moi.. Ils avaient tant de bonnes idées et souvent originales qu'il m'a fait réaliser qu'il ya tout un monde de petites corrections que je pourrais profiterai quand je me bats pour traverser une longue journée au bureau.

La prochaine fois que vous êtes stressée tellement de travail! trop de courriels! vous êtes derrière! Tu as fait une erreur!-ou ayant une mauvaise journée, essayez l'un de ces boosts de bonheur et voyez si vous vous sentez un peu mieux.

Quand je vais avoir une mauvaise journée, J'exhale tout à mon compagnon de chambre. Que ce soit un appel rapide ou un texte juste pour obtenir ma poitrine et se sentir un certain soulagement. Alors j'écris ce que je veux accomplir d'ici la fin de la journée, brancher sur ma playlist préférée, et penser à quel point je suis venu et comment je suis chanceux d'être ici.

Carly Strunck, Compte executif

Je vais pour des beignets. Plus précisément un beignet de noix de coco grillée de mon beignerie préféré, Pâte. Bonbons peuvent faire problème mieux, au moins temporairement!

Mackenzie Merry, Compte executif

Chaque fois que ma journée commence à me courir, au lieu de me courir mon jour, Je fais une pause et prendre une pause. Une méditation rapide ou promenade fait des merveilles pour me remettre sur la bonne voie et me changer les idées.

Jeffry Harrison, Compte executif

coup de pouce endorphine! Si elle ne peut attendre la fin de la journée, il n'y a rien comme la transpiration le stress loin à la salle de gym après le travail. Si je sais que j'ai une journée mouvementée avant, Je vais me réveiller un peu plus tôt et frappé la salle de gym le matin. Si j'ai un peu d'énergie à gauche quand je rentre à la maison, J'aime cuisiner un repas copieux après. Je trouve la cuisine pour être super cathartique.

Jimmy, scientifique de données

Des pompes! Ou bien je vais jeter un sit mur ou Headstand quand il n'y a pas trop de gens autour.

et, Compte executif

Mangez quoi que ce soit doux et délicieux. Si le jour est vraiment mauvais, Je ne prendrai pas pour aller; Je vais rester à la boutique pour se détendre et de réfléchir cinq minutes.

Stephen, Ingénieur Stack complet

Quand je me sens un peu débordé ou sans inspiration, J'aime la tête hors du bureau pour une séance de méditation rapide. Il remet à zéro vraiment mon énergie et de l'état général de l'esprit, et s'y prend-moi de penser beaucoup plus clairement.

Allie, Social Media Manager

Je fais du vélo pour travailler presque tous les jours, et c'est un moyen super utile pour moi de vider la tête. Cela me donne un peu de temps seul où je peux penser et vider la tête. Honnêtement, après une longue journée (ou au début de ce qui sera une longue journée), il rend beaucoup plus facile d'aborder les choses grandes ou petites.

Shlomo, Ingénieur plein-Stack

Conformément à l'adage, « Le rire est la meilleure médecine » J'aime écouter des podcasts de comédie de lever l'état d'esprit et de stimuler par des tâches de l'après-midi, même les plus banales! Certains favoris comprennent Comedy Bang Bang, le Podcast, Nerdist, et All Things Comédie.

Natalie Galivanes, Junior Video Editor

Pour mettre les choses en perspective, parfois, quand je vais avoir une mauvaise journée, je regarde des surprises de retour à la maison militaire sur YouTube. me sens si chaud et floue à l'intérieur fait toujours. Vraiment, chaque fois que je me sens stressé ou avoir une mauvaise journée, une bonne vidéo YouTube fait l'affaire.

 

Rachel, Compte executif

Quand je me sens stressée, J'aime jeter sur ma playlist Spotify « Feelin » Good » et faire une promenade autour du bloc. Il est grand pour obtenir mon sang qui coule et de prendre mon esprit tout ce qui me tracasse.

Entaille, Représentant des ventes Développement

Chaque fois que je besoin d'une pause de travail rapide, J'aime aller à des valeurs de visage Harmon (comme CVS sur les stéroïdes) et prendre 15 minutes pour monter et descendre les allées bien éclairée, articles de toilette joliment emballés. J'ai fait une dépendance à l'achat d'articles de toilette; il me détend vraiment. Il n'y a rien comme de choisir entre deux marques de shampooing.

Amanda, Coordonnateur Talent Acquisition

J'essaie de quitter le bureau et soit manger mon déjeuner à l'extérieur ou prendre un café dans l'après-midi, si beau sur le temps. Il y a toujours plus de travail à faire dans le bureau, mais il est bon de l'étape pour quelques minutes en solo ou avec un ami pour discuter de certaines choses non travail et obtenir le pompage du sang.

Daniel, Editeur de vidéo

Quand je vais avoir une mauvaise journée et commencer à se sentir dépassés, Je dois faire une promenade. Il suffit de me retirer du bureau et d'obtenir un peu d'air frais me fait vraiment sentir mieux et je peux revenir au sentiment de bureau mieux. Cela et la ventilation à mon petit ami, meilleur ami, ou les parents aide toujours, aussi.

Kimberly, Compte executif

Les animaux sont un moyen infaillible pour obtenir un coup de pouce de bonheur. Quand les gens amènent leurs chiens au bureau, Je pense que ma productivité baisse rapide, parce que les chiens sont les deuxième plus grandes choses sur cette planète puisque personne apporte les chats au bureau!

James, Gestionnaire de contenu

Je suis un buveur de thé énorme, mais il est plus l'acte de préparation du thé qui me calme que la boive. Si je besoin d'une solution rapide, Je vais prendre un sac de thé de mon tiroir et me préparer une tasse, en utilisant le temps alors que je suis en attente de l'eau à bouillir pour prendre quelques respirations profondes et me changer les idées. Un jour vraiment stressant, Je vais le prendre une étape supplémentaire en allant à une épicerie à proximité et la navigation sur le bas-côté de thé pour choisir une nouvelle bière ajoutée quelques minutes sur le bureau et à quelques pas de mon rituel normale aide me calme quand les choses sont vraiment noix.

 

Erin, rédacteur en chef, Le contenu de marque

Je habituellement juste déplacer les endroits. Si je me sens dans une ornière ou il y a une certaine humeur que je veux changer, un changement de décor me aide: changer à la position debout quand j'étais assis, aller dans un coin du bureau où il y a plus de soleil, voler une salle de conférence et une chaise confortable accroc pour un peu, ou même aller travailler dans un magasin de café ou quelque chose!

par Stacey Lastoe


La source:

www.themuse.com/advice

 

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