कोई एक्ने को कैसे मैनेज कर सकता है? (चहरे पर दाने)?

मुंहासा, पिंपल्स भी कहा जाता है, तब होता है जब आपकी त्वचा की तेल ग्रंथियां अति सक्रिय होती हैं और छिद्र सूजन हो जाते हैं. कुछ प्रकार के त्वचा बैक्टीरिया पिंपल्स को बदतर बना सकते हैं. पिंपल्स त्वचा पर कहीं भी दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वे अक्सर चेहरे पर होते हैं. क्योंकि पिंपल्स आमतौर पर एण्ड्रोजन हार्मोन और के कारण उत्पन्न होते हैं, कुछ मामलों में, आनुवंशिकी, उन्हें प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें रोकना है.

पिंपल्स को रोकने के कई तरीके आपको उन्हें प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, सही खाना, तनाव कम करना, और पिंपल्स को न फोड़ने से उन्हें नियंत्रित करने और उनके आसपास रहने की अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है. यदि रोकथाम के उपाय करने के बावजूद भी आपके मुंहासे खराब हैं, आपको प्रिस्क्रिप्शन-शक्ति उपचार की आवश्यकता हो सकती है जैसे;

सामयिक रेटिनोइड्स (विटामिन ए से प्राप्त) बंद रोमछिद्रों को रोकने में मदद करने के लिए.

मौखिक आइसोट्रेटिनॉइन (accutane), एक रेटिनोइड जो बंद रोमछिद्रों को रोकने में मदद करता है, और सीबम उत्पादन कम कर देता है, सूजन, और त्वचा के बैक्टीरिया.

अपना चेहरा ठीक से धोएं

पिंपल्स को रोकने में मदद करने के लिए, अतिरिक्त तेल निकालना महत्वपूर्ण है, गंध, और रोजाना पसीना बहाएं. दिन में दो बार से अधिक अपना चेहरा धोने से मुँहासे बदतर हो सकते हैं, तथापि.

त्वचा को रूखा बनाने वाले कठोर क्लींजर से अपना चेहरा न धोएं. अल्कोहल-मुक्त क्लींजर का उपयोग करें.

अपना चेहरा धोने के लिए:

1. अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें, गरम नहीं, पानी.
2. हल्के क्लींजर को सौम्य तरीके से लगाएं, अपनी उंगलियों का उपयोग करके गोलाकार गति करें, धोने का कपड़ा नहीं.
3. अच्छी तरह कुल्ला करें, और थपथपा कर सुखा लें.

अपनी त्वचा के प्रकार को जानें

किसी को भी पिंपल्स हो सकते हैं, चाहे उनकी त्वचा का प्रकार कुछ भी हो. तैलीय त्वचा पर मुहांसे होने की संभावना सबसे अधिक होती है. यह आपकी त्वचा की वसामय ग्रंथियों द्वारा बहुत अधिक तैलीय सीबम उत्पन्न करने के कारण होता है.

एक अन्य प्रकार की त्वचा जो पिंपल्स का कारण बन सकती है, वह है मिश्रित त्वचा. मिश्रित त्वचा का मतलब है कि आपके पास शुष्क क्षेत्र और तैलीय दोनों क्षेत्र हैं. तैलीय क्षेत्र आमतौर पर आपका माथा होता है, नाक, और ठुड्डी, इसे आपका टी-ज़ोन भी कहा जाता है.

अपनी त्वचा के प्रकार को जानने से आपको सही त्वचा देखभाल उत्पाद चुनने में मदद मिलेगी. उदाहरण के लिए, अगर आपकी त्वचा तैलीय है, ऐसे गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पाद चुनें जो छिद्रों को अवरुद्ध न करने के लिए तैयार किए गए हों.

त्वचा को नमी प्रदान करें

मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं. लेकिन कई मॉइस्चराइजर में तेल होता है, कृत्रिम सुगंध, या अन्य तत्व जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और पिंपल्स का कारण बन सकते हैं.

पिंपल्स को रोकने में मदद करने के लिए, खुशबू रहित उपयोग करें, अपना चेहरा धोने के बाद या जब आपकी त्वचा शुष्क महसूस हो तो गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें.

ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार का प्रयोग करें

बिना पर्ची का (ओटीसी) मुँहासों के उपचार से मुँहासों को तेजी से ख़त्म करने या उन्हें शुरू में ही रोकने में मदद मिल सकती है. अधिकांश में बेंज़ोयल पेरोक्साइड होता है, चिरायता का तेजाब, या सल्फर.

पिंपल्स का स्पॉट-इलाज करने के लिए ओटीसी उपचार का उपयोग करें. या प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए इसे रखरखाव व्यवस्था के रूप में उपयोग करें. लालिमा जैसे दुष्प्रभावों को रोकने में मदद करने के लिए, चिढ़, और सूखापन, निर्माता के उपयोग निर्देशों का सटीक रूप से पालन करें.

हाइड्रेटेड रहना

यदि आप निर्जलित हैं, आपका शरीर आपकी त्वचा की तेल ग्रंथियों को अधिक तेल उत्पन्न करने का संकेत दे सकता है. निर्जलीकरण भी आपकी त्वचा को सुस्त रूप देता है और सूजन और लालिमा को बढ़ावा देता है.

अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए, हर दिन कम से कम आठ 8-औंस गिलास पानी पिएं. व्यायाम के बाद अधिक पियें, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या आप गर्मी में समय बिताते हैं, आर्द्र वातावरण.

मेकअप सीमित करें

पिंपल्स को छुपाने के लिए मेकअप का इस्तेमाल करना आकर्षक लगता है. तथापि, ऐसा करने से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और प्रकोप बढ़ सकता है.

जब संभव हो तो पूरी तरह प्राकृतिक हो जाएं. जब आप मेकअप करती हैं, चिकनाई से बचें, भारी नींव, और ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हैं, निरा, और सुगंध रहित.

चिकना या तैलीय शैंपू, शरीर धोना, शेविंग क्रीम, और हेयर स्टाइलिंग उत्पाद सभी पिंपल्स का कारण बन सकते हैं. प्रकोप को रोकने में मदद करने के लिए, तेल रहित चुनें, गैर-कॉमेडोजेनिक विकल्प.

अपना चेहरा मत छुओ

आपके हाथ पूरे दिन लगातार गंदगी और बैक्टीरिया का सामना करते हैं. और हर बार जब आप अपना चेहरा छूते हैं, रोमछिद्रों को बंद करने वाली कुछ अशुद्धियाँ आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकती हैं.

हर तरह से, अगर आपकी नाक में खुजली हो रही है, इसे खरोंचो. लेकिन अपने हाथ नियमित रूप से धोएं, और जितना हो सके अपने चेहरे को कम छूने की कोशिश करें.

धूप में निकलने को सीमित करें

कुछ किरणें पड़ने से अल्पावधि में पिंपल्स सूख सकते हैं, लेकिन यह लंबे समय में बड़ी समस्याएं पैदा करता है. बार-बार धूप में रहने से त्वचा निर्जलित हो जाती है, जो समय के साथ अधिक तेल का उत्पादन करने और छिद्रों को अवरुद्ध करने का कारण बनता है.

त्वचा कैंसर को रोकने में मदद के लिए सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है. तथापि, कई सनस्क्रीन तैलीय होते हैं. धूप और फुंसी दोनों से सुरक्षा के लिए, एक गैर-कॉमेडोजेनिक पहनें, तेल मुक्त सनस्क्रीन.

पिंपल पॉपर मत बनो

अपनी नाक की नोक पर उस बड़े-से-बड़े सफेद सिर को निचोड़ना कितना लुभावना हो सकता है, नहीं. पिंपल्स फोड़ने से रक्तस्राव हो सकता है, गंभीर घाव, या संक्रमण. इससे सूजन भी बढ़ सकती है और आसपास के छिद्र बंद हो सकते हैं, आपकी पिंपल की समस्या को और भी बदतर बना रहा है.

चाय के पेड़ का तेल आज़माएँ

चाय के पेड़ का तेल पिंपल्स के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है. मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह "सूजन वाले और गैर-सूजन वाले घावों की संख्या को कम कर सकता है।"

पिंपल्स के लिए टी ट्री ऑयल का उपयोग करें, सूजन वाले स्थान पर कुछ बूंदें लगाएं. आप अपने दैनिक क्लींजर या मॉइस्चराइजर में कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं.

अपने चेहरे पर बिना पतला चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने से पहले, यह देखने के लिए पैच परीक्षण करें कि क्या यह आपकी त्वचा को परेशान करता है. अपने कान के पीछे या अपनी बांह पर कुछ बूंदें लगाएं, और कई घंटे प्रतीक्षा करें. अगर जलन होती है, का उपयोग करके तेल को पतला करें 50-50 उपयोग करने से पहले अनुपात.

एंटीबायोटिक्स का प्रयोग करें

एंटीबायोटिक्स त्वचा पर सूजन और बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं.

अक्सर एंटीबायोटिक्स निर्धारित की जाती हैं. इन्हें आपकी त्वचा पर ऊपर से लगाया जा सकता है या मुँह से लिया जा सकता है. मुँह से ली जाने वाली दवाएँ आमतौर पर उन लोगों के लिए अंतिम उपाय होती हैं जिनके मुँहासे गंभीर हैं या जिन पर अन्य उपचारों का असर नहीं होता है.

लंबे समय तक एंटीबायोटिक के उपयोग से आपके एंटीबायोटिक प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है. यदि आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर पिंपल्स के लिए एंटीबायोटिक थेरेपी की सिफारिश करता है, सुनिश्चित करें कि आप उनसे जोखिमों और दुष्प्रभावों के बारे में बात करें.

फ्रेंच हरी मिट्टी लगाएं

फ्रेंच हरी मिट्टी एक अवशोषक है, उपचार क्षमताओं के साथ खनिज युक्त मिट्टी. के अनुसार 2010 अनुसंधान, फ्रेंच हरी मिट्टी में शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होते हैं. यह अशुद्धियाँ बाहर निकालने में मदद करता है, सूजन कम करें, और अतिरिक्त तेल को सोख लेता है जिससे पिंपल्स हो सकते हैं.

फ़्रेंच हरी मिट्टी पाउडर के रूप में उपलब्ध है जिसे आप फेस मास्क बनाने के लिए पानी के साथ मिला सकते हैं. आप अन्य त्वचा-सुखदायक सामग्री जैसे दही या शहद भी जोड़ सकते हैं.

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

अगर आपकी मां ने कभी आपसे कहा हो कि जंक फूड से पिंपल्स होते हैं, वह किसी चीज़ पर थी. एक के अनुसार 2010 समीक्षा, उच्च ग्लाइसेमिक आहार खाने से मुँहासे हो सकते हैं.

उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे चिप्स, सफेद आटे से बना बेक किया हुआ सामान, और शीतल पेय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और अक्सर कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तुलना में कम पौष्टिक होते हैं.

अध्ययन में यह भी पाया गया कि डेयरी उत्पाद खाने से मुंहासे हो सकते हैं.

तनाव को कम करें

तनाव के कारण पिंपल्स नहीं होते हैं, लेकिन यह उन्हें और भी बदतर बना सकता है. के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी, शोध से पता चला है कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, आपका शरीर अधिक तेल-उत्तेजक हार्मोन पैदा करता है.

तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए कुछ विकल्प हैं:

• योग
• ध्यान
• journaling
• मालिश
• aromatherapy

व्यायाम

व्यायाम तनाव कम करने में मदद करता है, जो मुँहासे के प्रकोप में योगदान दे सकता है. शारीरिक गतिविधि आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर आपकी त्वचा की भी मदद करती है, जो आपकी त्वचा कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन भेजता है और कोशिका अपशिष्ट को दूर ले जाता है.

लेकिन ध्यान रखें कि व्यायाम से निकलने वाला पसीना भी आपकी त्वचा को परेशान करके मुंहासों का कारण बन सकता है. इसलिए वर्कआउट के तुरंत बाद स्नान करना महत्वपूर्ण है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड के प्रशंसक बनें

ओमेगा-3 को ल्यूकोट्रिएन बी4 के उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए दिखाया गया है, एक अणु जो सीबम बढ़ा सकता है और सूजन वाले मुँहासे पैदा कर सकता है.

ओमेगा -3 पूरक आहार या अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, avocados, अलसी का तेल, और सामन.

श्रेय:

www.heathline.com

www.webmd.com