क्या सोडा आपको हाइड्रेट करता है??

प्रश्न

अधिकांश कार्बोनेटेड पेय में अधिकतर पानी होता है, इसलिए पी रहा हूँ सोडा हाइड्रेट शरीर.

तथापि, यदि आप सावधान नहीं हैं तो कुछ कार्बोनेटेड पेय निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं (निर्भर करता है कि उनमें कितना कैफीन है).

कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में मूत्र उत्पादन को बढ़ाने का कारण बनता है. नतीजतन, आपको अधिक बार पेशाब करना पड़ेगा, जिससे आपके शरीर से पर्याप्त पानी बाहर निकल जाता है.

यदि आप जो पेय पदार्थ पीते हैं उसमें कैफीन की मात्रा पर्याप्त मात्रा में है, आप निर्जलित हो जाएंगे क्योंकि आपको अधिक बार पेशाब करना पड़ेगा. इसीलिए हर गिलास सोडा को एक गिलास पानी से बदलना हमेशा एक अच्छा विचार है.

क्या सोडा एक मूत्रवर्धक है??

क्या सोडा आपको हाइड्रेट करता है?

जलयोजन आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. में प्राप्त संख्या जोड़ें, मानव शरीर है 60% पानी, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तरल पदार्थ इतने महत्वपूर्ण हैं. यदि आपने कभी जलयोजन स्तर के बारे में सोचा है, आपने मूत्रवर्धक के बारे में सुना होगा.

मूत्रवर्धक ऐसे पदार्थ हैं जो पेशाब को बढ़ाते हैं और निर्जलीकरण से जुड़े होते हैं. मूत्रवर्धक में अल्कोहल और कैफीन जैसे पदार्थ शामिल हैं. अध्ययनों से पता चला है कि मूत्रवर्धक द्रव हानि को बढ़ाकर निर्जलीकरण के खतरे को बढ़ा सकते हैं.

कई सोडा में कैफीन होता है, एक ज्ञात मूत्रवर्धक. इसलिए, यह मानना ​​स्वाभाविक है कि कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जैसे सोडा और एनर्जी ड्रिंक, निर्जलीकरण का कारण बन सकता है.

क्या सोडा निर्जलीकरण करता है?? हां, लेकिन केवल तभी जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाए या यदि आप पहले से ही निर्जलित हैं. हालांकि सोडा में कैफीन होता है, इसमें पानी भी काफी मात्रा में होता है.

यह तरल कैफीन के हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव को नकार देता है. सोडा के लिए शरीर को निर्जलित करने के लिए, इसका सेवन भारी मात्रा में करना चाहिए.

हालाँकि इससे हमेशा निर्जलीकरण नहीं होता है, सोडा पीना जलयोजन को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है.

हाइड्रेशन का मतलब सिर्फ पर्याप्त पानी का सेवन करना नहीं है. निर्जलीकरण तब होता है जब आप उपभोग से अधिक तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं.

इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम जैसे आवेशित खनिज हैं, पोटैशियम, और कैल्शियम, और वे मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. असल में, इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों को हिलाने में मदद करते हैं, मस्तिष्क से अंगों तक संकेत पहुंचाता है और पानी बनाए रखता है.

अधिकांश सोडा में बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं. इसके साथ - साथ, डाइट सोडा में ग्लूकोज़ नहीं होता है, निर्जलीकरण से लड़ने के लिए शरीर को एक प्रमुख घटक की आवश्यकता होती है.

इसका मतलब यह है कि यदि आप जलयोजन स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो वे सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं. कई सोडा में भारी मात्रा में चीनी और मिठास भी होती है, जिससे मोटापा और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है.

अतिरिक्त चीनी का उच्च स्तर दांतों के इनेमल को भी नुकसान पहुंचा सकता है. शर्करा युक्त पेय और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप को भी गुर्दे की पथरी के निर्माण से जोड़ा गया है.

संक्षेप में, सोडा आपको निर्जलित नहीं करता है, लेकिन यदि आप अपने जलयोजन स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो यह सबसे अच्छा विकल्प भी नहीं है. इसके बदले आपको क्या पीना चाहिए? मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान प्राप्त करें, जैसे कि ड्रिपड्रॉप ओआरएस.

यह एक ऐसी दवा है जिसमें आपके शरीर को निर्जलीकरण से निपटने के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की सटीक मात्रा होती है. यह एक त्वरित है, सस्ती, और हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लिए अंतःशिरा चिकित्सा का सिद्ध विकल्प. यह विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट में आता है, ताज़ा स्वाद, इससे सोडा को किसी स्वास्थ्यप्रद और अधिक हाइड्रेटिंग चीज़ से बदलना आसान हो गया है.

जल महत्वपूर्ण है

सोडा बहुत सारे शामिल हैं पानी और कैफीन, इसके हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण यह उतना अच्छा नहीं है.

लेकिन इसके साथ पानी, यह प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग है और इसमें कैफीन की मात्रा नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह स्वास्थ्यप्रद और ताजगीभरा है.

सोडा में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सोडा भी दांतों की सड़न का कारण बनता है. असल में, जो लोग नियमित रूप से सोडा पीते हैं उनमें कैविटी होने और दांतों का इनेमल खत्म होने की संभावना अधिक होती है, ऐसा नहीं है पानी.

नियमित रूप से पानी पीने के कुछ स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

1. जब आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेटेड रखते हैं, आप भी अपने रक्त को स्वस्थ और जीवित रखें, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन अधिक आसानी से होता है. भी, यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, आपका खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है.

2. यदि आप निर्जलित हैं, आपकी त्वचा त्वचा रोगों और झुर्रियों के प्रति अधिक संवेदनशील है.

3. पानी पीने से आपका मुंह साफ रहता है और भोजन को ठीक से पचाने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन होता है. इसके साथ - साथ, पानी आपका मुँह रखता है, नाक, और आँखें आवश्यकतानुसार नम.

4. अधिक सोडा का सेवन करने से चर्बी बढ़ने लगती है. तथापि, अधिक पानी पीने से वजन कम होता है. असल में, यदि आप प्रत्येक भोजन से पहले पानी पीते हैं, यह आपको तेजी से पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा, अधिक खाने से रोकना.

5. से अधिक के लिए व्यायाम करने जा रहे हैं 30 मिनट? अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप जिम में निर्जलित होकर आते हैं, आपके वर्कआउट के परिणाम बेहद सीमित होंगे. अपने वर्कआउट को तेज़ करने के लिए पर्याप्त पानी पियें.

6. पानी आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, आपको कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होगा, नाराज़गी का खतरा बढ़ गया, और यहां तक ​​कि पेट के अल्सर भी.

7. खासकर गर्मी के दिनों में, शांत रहना महत्वपूर्ण है. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त पानी पीना है, जिससे स्वस्थ पसीना निकलता है. यह शरीर का तापमान नियंत्रित करने का प्राथमिक तरीका है.

8. पर्याप्त मात्रा में शराब न पीने से आपके मस्तिष्क पर भी असर पड़ता है! पर्याप्त पानी के बिना, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं, जिसका अर्थ है कि सोच और तर्क नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं.

9. क्या आपको गर्मियों में गंभीर एलर्जी है?? अधिक पानी पीना! यदि आप निर्जलित हैं, आपके वायुमार्ग संकीर्ण हो गए हैं, जिसका मतलब है कि एलर्जी और अस्थमा बिगड़ जाता है.

10. निर्जलीकरण के सबसे गंभीर शारीरिक लक्षणों में से एक सिरदर्द और माइग्रेन है. यदि आप निर्जलित हैं और सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, अधिक पानी पीने से आपको दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.

श्रेय:

HTTPS के://www.quora.com/Does-suda-हाइड्रेट-यू

HTTPS के://www.southcoasthealth.com/posts/view/227-why-you-should-always-reach-for-water-dangers-sugary-dlinks

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