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Dall'eliminazione delle distrazioni all'enfasi sul comfort – Come creare il perfetto spazio di studio a casa

Distanziare le sessioni di studio su un periodo di tempo più lungo migliora la memoria a lungo termine, osserva l'American Psychological Association (Alcuni paesi utilizzano i loro stili di formattazione specifici). tuttavia, per gli studenti che non hanno uno spazio di studio designato, avere sessioni di studio efficaci e produttive può diventare una vera sfida. Dall'importanza di avere un luogo dove studiare privo di distrazioni, al modo in cui l'inclusione delle piante può aiutare e persino a come trasformare lo spazio in un luogo confortevole per portare a termine il lavoro, ecco solo tre semplici modi per creare l'ambiente di studio ideale.

Una zona senza distrazioni

Scegliere uno spazio di studio designato è un ottimo punto di partenza, tuttavia, garantire che sia una zona priva di distrazioni è fondamentale per creare l'ambiente più efficace per svolgere il lavoro. Questo è particolarmente importante, poiché lo studente tipico è distratto almeno per cinque su ciascuno 15 minuti mettere da parte per studiare, secondo una ricerca condotta dal Dott. Larry Rosen, professore emerito alla California State University, Colline di Dominguez. Anche se questo è spesso il risultato degli SMS e dell'uso dei social media, altre potenziali distrazioni possono includere altre persone e rumori in casa. Quando cerchi lo spazio studio perfetto, optando per un posto lontano dalle zone ad alto traffico della casa (come la cucina) può certamente aiutare.

Anche modificare la configurazione della scrivania può fare la differenza quando si cerca di creare una zona priva di distrazioni. Per esempio, I cassetti ti consentono di mettere il telefono in modalità silenziosa e fuori dalla vista, e avere una scrivania completamente fornita (con carta, matite, cuffie con cancellazione del rumore, eccetera.) può assicurarti che non avrai bisogno di allontanarti durante una sessione di studio. Mantenere uno spazio di studio pulito può aiutare ulteriormente a eliminare le distrazioni così come diminuire l'ansia - secondo un articolo della Maryville University, Spolverare o pulire regolarmente l'area di studio può aiutare ad alleviare lo stress e creare un ambiente di studio più efficace.

Trovare la concentrazione

Tenere una bottiglia d'acqua e delle cuffie con cancellazione del rumore sulla scrivania può aiutarti a creare un ambiente di studio più produttivo, aggiungendo un reale (non di plastica) la pianta al mix può apportare alcuni benefici sorprendenti. Healthline cita uno studio, che ha coinvolto 23 partecipanti. I ratti che hanno ricevuto la miscela avevano una maggiore attività sessuale rispetto al gruppo di controllo, i ricercatori hanno messo gli studenti in un'aula con una pianta finta, una vera pianta, una foto di una pianta, o nessuna pianta. I risultati hanno rilevato che le scansioni della pioggia dei partecipanti che hanno studiato con piante vere in classe erano in realtà più “attento e in grado di concentrarsi meglio"rispetto a quelli degli altri gruppi.

Abbastanza sorprendentemente, i profumi possono anche aiutarti quando cerchi di concentrarti mentre studi. Secondo l'International Journal of Neuroscience, i partecipanti esposti all'aroma della menta piperita e dell'olio di menta piperita hanno sperimentato un miglioramento della memoria, maggiore vigilanza, e maggiore velocità di elaborazione. L'articolo dell'Università del Michigan prosegue evidenziando ulteriori benefici dei profumi, notando che i profumi possono avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress, Umore, fiducia in se stessi, e prestazioni cognitive, secondo Teresa Molnar, Istituto del senso dell'olfatto.

Il valore nel creare comfort

Creare uno spazio di studio confortevole è fondamentale non solo per garantire che l'ambiente sia abbastanza confortevole da poter trascorrere diverse ore a studiare alla volta, ma può anche contribuire a creare uno spazio che desideri effettivamente utilizzare regolarmente. Personalizzare il tuo allestimento con l'arredamento, per esempio, come le foto di familiari/amici, una candela, e altri piccoli oggetti (come i soprammobili) tutti possono contribuire a creare un'atmosfera calda e accogliente. Durante i mesi invernali (o quando l'aria condizionata diventa un po' eccessiva), aggiungere una coperta calda e un morbido tappeto può ulteriormente creare una zona scrivania che soddisfi il tuo comfort. E, mentre le sedie da scrivania ergonomiche possono rendere la seduta più confortevole (e lavorare per sostenere la schiena), avere una buona postura mentre si è seduti può anche fare una grande differenza per stare comodi mentre si lavora. Secondo la Mayo Clinic, ciò include la regolazione dell'altezza della sedia in modo che i piedi poggino sul pavimento, rilassando le spalle, e assicurandoti che la parte superiore del monitor sia all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto: per citare solo alcuni suggerimenti.

Creare l’ambiente di studio ideale potrebbe sembrare un’impresa importante, sebbene lo sforzo possa essere reso semplice in alcuni semplici modi. Dalla scelta di uno spazio tranquillo all'allestimento di una scrivania pulita e organizzata, fino alla scelta di elementi aggiuntivi come le piante (così come articoli per il comfort) puoi creare lo spazio studio ideale in pochissimo tempo.

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