Di quante calorie ha un bambino 7 a 10 e sì?

Bambini invecchiati 7 a 10 i bambini di anni hanno bisogno di molta energia e sostanze nutritive perché sono ancora in crescita. La quantità di energia contenuta nel cibo e nelle bevande viene misurata in entrambi i kilojoule (kJ) e chilocalorie (kcal), ed è comunemente indicato come calorie.

Un rapporto da 2011 stimato che il fabbisogno energetico medio giornaliero per i bambini di età compresa 7 a 10 anni sono:

Età (anni) Ragazzi ragazze
7 6,900kJ/1.649kcal 6.400kJ/1.530kcal
8 7,300kJ/1.745kcal 6.800kJ/1.625kcal
9 7,700kJ/1.840kcal 7.200kJ/1.721kcal
10 8,500kJ/2.032kcal 8.100kJ/1.936kcal

Ma queste cifre sono solo una guida. I bambini potrebbero aver bisogno di più o meno di queste stime a seconda di una serie di fattori, compreso quanto sono fisicamente attivi.

Mentre la quantità di energia di cui tuo figlio ha bisogno è importante, dovrebbero anche mangiare sano, dieta bilanciata.

Un salutare, dieta equilibrata per bambini di età compresa 7 a 10 dovrebbe includere:

almeno 5 porzioni di frutta e verdura diverse ogni giorno
pasti a base di amidi, come le patate, pane, pasta e riso (scegli varietà integrali quando possibile)
alcuni latticini e latticini (scegli opzioni a basso contenuto di grassi dove puoi)
alcuni alimenti che sono buone fonti di proteine, come la carne, pesce, uova, fagioli e lenticchie

Assicurati che tuo figlio non mangi troppi cibi zuccherati o grassi, come i dolci, torte e biscotti. Inoltre non dovrebbero bere troppe bevande gassate zuccherate.

Questi alimenti e bevande tendono ad essere ricchi di calorie ma contengono poche sostanze nutritive.

Credito:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/2691-how-many-calories-does-a-child-of-7-to-10-need