Di solito siamo incoraggiati ad aggiungere integratori alla nostra dieta, significa che mangiare sano non è sufficiente per mantenere la salute?

I supplementi sono definiti come cose aggiunte per completare, migliorare o compensare una inadeguatezza. Quando si pensa a questo in termini di integratori alimentari, hanno lo scopo di migliorare la tua salute. Gli integratori sono un modo naturale per rafforzare il tuo sistema immunitario e un modo conveniente per mantenerti in salute.

Perché gli integratori sono necessari

Gli integratori aiutano a trasportare e nutrire i muscoli, e mantieni gli ormoni del tuo corpo in equilibrio. Aiuta anche a contrastare eventuali carenze minori o maggiori che potresti avere. Uno di quelli comuni è la vitamina D a causa della mancanza di luce solare e dell'uso eccessivo di creme solari.

Gli integratori forniscono antiossidanti (come le vitamine A,C ed E) che non possiamo ottenere 100% dal cibo che aiuta con lo stress ossidativo e ripristinando l'equilibrio.

Ci sono vari buoni motivi evidenziati di seguito per cui gli integratori sono necessari anche quando SENTIAMO di praticare in modo sano dieta bilanciata;

Impoverimento del suolo

Pratiche agricole scorrette impoveriscono il suolo di nutrienti essenziali. Quando le piante vengono coltivate ripetutamente sulla stessa terra, il terreno perde vitamine, minerali, e i microbi più velocemente di quanto possano essere sostituiti. Col tempo, le piante hanno meno nutrienti per crescere. Il fertilizzante contiene abbastanza nutrimento per la sopravvivenza della pianta fino alla raccolta, ma non abbastanza per sostenere la salute umana. Inoltre, la maggior parte delle piante non viene raccolta fresca. Si siedono sui camion, scaffali, e contatori per settimane prima di essere mangiati. Col tempo, il contenuto di nutrienti di queste piante diminuisce.

La maggior parte della frutta e verdura moderna viene coltivata per aumentare il contenuto di zucchero, non il loro valore nutritivo. Di conseguenza, la frutta e la verdura più comuni sono artificialmente ricche di fruttosio e povere di nutrienti chiave. Quando le piante contengono meno nutrienti, anche gli animali che mangiano queste piante sono malnutriti.

Esaurimento dell'acqua

L'acqua è anche impoverita di minerali a causa dei moderni metodi di produzione. C'è un'enorme variazione nel contenuto di minerali dell'acqua in bottiglia e del rubinetto, con l'acqua del rubinetto che generalmente ne ha di più. La maggior parte dei filtri per l'acqua rimuove minerali importanti come il magnesio, che è essenziale per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. Fino a poco tempo fa, pulito, l'acqua dolce non filtrata era la principale fonte di magnesio per l'uomo. Non più. La nostra acqua è filtrata da minerali essenziali come il magnesio, contaminato da cloro, e fortificato con sostanze chimiche potenzialmente dannose come il fluoro.

La filtrazione di minerali preziosi dall'acqua potrebbe spiegare perché le persone che bevono acqua più ricca di calcio rispetto al magnesio sviluppano più infarti del miocardio e cardiopatie ischemiche.

Gli alimenti non biologici contengono meno nutrienti

Non organico, le verdure trattate con pesticidi hanno meno polifenoli che combattono il cancro rispetto a quelle organiche. Questo perché la pianta produce polifenoli come difesa contro insetti e agenti patogeni. Quando non c'è motivo di difendersi, la pianta smette di produrre polifenoli e il tuo corpo e il tuo cervello ne subiscono le conseguenze.

Ci sono anche prove che il glifosato – erbicida – chela i minerali nelle colture su cui viene spruzzato. Sfortunatamente, il biologico non è sempre possibile per motivi finanziari o logistici. Anche quando puoi trovare cibi biologici, non sono necessariamente migliori.

Carne nutrita con cereali & Latticini Cotti/Convenzionali

Rispetto alla carne nutrita con erba, la carne nutrita con cereali è abissalmente povera di antiossidanti, micronutrienti, acidi grassi, minerali, e vitamine. I cereali non sono un alimento per l'uomo o per gli animali al pascolo. Quando gli erbivori vengono nutriti con cereali, diventano malnutriti, proprio come gli umani. Anche la carne nutrita con cereali e i frutti di mare d'allevamento possono fungere da vettore per più tossine, che aumenta il fabbisogno di nutrienti.

Crudo, non pastorizzato, non processato, i latticini interi possono farti bene, ma il tipo che la maggior parte delle persone compra al supermercato non va bene. La maggior parte dei nutrienti nel latte si trova nel grasso (crema). Quando rimuovi o riduci il grasso, stai rimuovendo e riducendo il contenuto di nutrienti. La pastorizzazione distrugge alcuni dei nutrienti sia nel latte scremato che in quello intero. I latticini convenzionali sono anche ricchi di aflatossine e altre micotossine che erano nel mangime del bestiame.

Esposizione alle tossine

Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per affrontare le tossine. Quando sono presenti più tossine, hai bisogno di più nutrienti. Se vivi in ​​una grotta o nel giardino dell'Eden, questo sarà meno preoccupante. Se sei come il resto di noi mortali, sei esposto quotidianamente a una litania di tossine.

Ecco solo alcune delle cose con cui il tuo corpo deve fare i conti:

• Xenoestrogeni (plastica, BPA, alcuni stampini, prodotti petroliferi).
• Solventi e detergenti industriali.
• Illuminazione innaturale.
• Tossine alimentari (non è un problema se stai mangiando Bulletproof).
• Stress e mancanza di sonno.

Esistono centinaia di altre fonti di stress innaturale che aumentano il bisogno del corpo di una corretta alimentazione. Anche se stai facendo tutto bene in termini di dieta, è quasi impossibile ottenere tutti i tuoi nutrienti dal cibo.

I nostri corpi non sono stati progettati per affrontare queste tossine utilizzando solo l'alimentazione dal cibo. Anziché, è bene supportare i percorsi di disintossicazione e metilazione con integratori.

L'assorbimento dei nutrienti diminuisce con l'età

Diversi studi hanno dimostrato che i bambini hanno bisogno di più nutrienti per sostenere la crescita, e le persone anziane hanno bisogno di più nutrienti a causa del malassorbimento. Quando invecchi, La produzione di acido cloridrico e di enzimi digestivi diminuisce naturalmente, rendendo difficile per te scomporre e assorbire i nutrienti dai tuoi cibi. Quando invecchi, spesso inizi anche a prendere farmaci che possono interferire con l'assorbimento dei nutrienti. Ciò significa che devi assumere più nutrienti nella forma più assorbibile possibile.

L'integrazione può aiutarti a vivere più a lungo

L'invecchiamento è un processo naturale, ma non è divertente. Se ci sono supplementi che possono ritardare questo processo, perché non prenderli? Finché non vi è un rischio indebito di danni, è difficile giustificare l'evitare una sostanza semplicemente perché i nostri antenati non vi avevano accesso. Ci sono buone ragioni per credere che un maggiore apporto di nutrienti possa prolungare la vita. I nostri antenati cacciatori-raccoglitori potrebbero essere stati malnutriti in certi momenti, il che non è vantaggioso.

Spese & Salute

Che ci piaccia o no, a volte gli integratori sono più economici del cibo reale. Nel caso di qualcosa come il salmone, potrebbe essere meglio per te integrare con un pesce di alta qualità o olio di krill piuttosto che accontentarti di una varietà d'allevamento. Il salmone d'allevamento è povero di omega-3 e ricco di tossine.

Il salmone d'allevamento è più ricco di parassiti e batteri. Per nascondere l'aspetto malaticcio della carne di salmone d'allevamento, i pesci vengono nutriti con un pigmento rosa per cambiare il colore dei loro tessuti. Contiene salmone d'allevamento 16 volte più PCB e pesticidi che selvatici [23]. Il salmone selvatico è spesso più costoso del manzo nutrito con erba, e presenta più un rischio per la salute che un beneficio. La carne di manzo nutrita con erba ne ha abbastanza omega-3 da solo, ma l'integrazione può essere una buona idea per alcune persone (come i bambini).

L'idea che puoi ottenere tutti i tuoi nutrienti dal cibo in teoria va bene, ma praticamente impossibile in pratica. Esaurimento del suolo e dell'acqua, tossine alimentari e ambientali, scarso assorbimento, pesticidi, esercizio, e la mancanza di calorie può causare carenze nutrizionali. Ci sono prove che il consumo di nutrienti dal cibo è più vantaggioso degli integratori, ecco perché dovresti prima concentrarti su una dieta ricca di nutrienti. tuttavia, raramente è più abbastanza.

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