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Modi per aumentare la tua felicità la prossima volta che hai una brutta giornata

Anche se sono stato un praticante di lunga data nel trovare modi per illuminare i giorni difficili con il piccolo, cose apparentemente insignificanti (leggere: cose dolci), Gli ho dato un nome solo di recente: aumento di felicità quando stai passando una brutta giornata.

18 Modi per migliorare il tuo umore in una brutta giornata

Quando mi sento un po' meh, se è il tempo che influisce sul mio umore o un incarico di lavoro impegnativo che non riesco a capire, Mi porto in una panetteria e ordino quello che sembra buono. Non sono estraneo al cupcake (la vaniglia è vaniglia, Per favore!), e apprezzo anche un ottimo biscotto all'uvetta di farina d'avena o letteralmente qualsiasi articolo di un'autentica panetteria francese. Qualcosa sull'aspetto della ricompensa di questo aiuta nella mia produttività quando torno alla mia scrivania.

Ho pensato che anche alcuni dei miei colleghi avessero idee per aumentare la loro felicità, che si tratti di un dolcetto zuccherato a mezzogiorno o di una passeggiata intorno all'isolato dopo un incontro importante, e così li ho convinti a condividere con me i loro incrementi di felicità. Avevano così tante idee buone e spesso originali che mi ha fatto capire che c'è un intero mondo di piccole correzioni di cui potrei approfittare quando faccio fatica a superare una lunga giornata in ufficio.

La prossima volta che sei stressato, tanto lavoro! troppe email! sei dietro! hai fatto un errore!—o avere una brutta giornata, prova uno di questi aumenti di felicità e vedi se ti senti un po' meglio.

Quando sto passando una brutta giornata, Sfogo tutto al mio coinquilino. Che si tratti di una chiamata veloce o di un messaggio, solo per togliermelo dal petto e provare sollievo. Poi scrivo ciò che voglio realizzare entro la fine della giornata, collega alla mia playlist preferita, e pensa a quanto sono arrivato lontano e quanto sono fortunato ad essere qui.

Carly Struck, Account Executive

Vado per le ciambelle. In particolare una ciambella al cocco tostata dal mio negozio di ciambelle preferito, Impasto. I dolci possono migliorare qualsiasi problema, almeno temporaneamente!

Mackenzie Merry, Account Executive

Ogni volta che la mia giornata inizia a correre su di me, invece di correre la mia giornata, Mi fermo e prendo fiato. Una rapida meditazione o una passeggiata fa miracoli per rimettermi in carreggiata e schiarirmi la mente.

Jeffry Harrison, Account Executive

Spinta di endorfine! Se può aspettare fino alla fine della giornata, non c'è niente come sudare via lo stress in palestra dopo il lavoro. Se so che ho una giornata frenetica davanti, Mi sveglio un po' presto e vado in palestra la mattina. Se mi è rimasta un po' di energia in più quando torno a casa, Mi piace cucinare un pasto abbondante dopo. Trovo che la cucina sia super catartica.

Jimmy, Data Scientist

Sollevamento! Oppure mi metto di nascosto sul muro o sulla testa quando non ci sono troppe persone in giro.

E, Account Executive

Mangia qualcosa di dolce e delizioso. Se la giornata è davvero brutta, Non lo prenderò per andare; Mi siedo al negozio per cinque minuti per rilassarmi e riflettere.

Stefano, Ingegnere completo

Quando mi sento un po' sopraffatto o privo di ispirazione, Mi piace uscire dall'ufficio per una veloce sessione di meditazione. Reimposta davvero la mia energia e il mio stato mentale generale, e mi fa pensare molto più chiaramente.

Alleato, Social media manager

Vado al lavoro in bicicletta quasi tutti i giorni, e questo è un modo super utile per me per schiarirmi le idee. Mi dà un po' di tempo da solo dove posso pensare e schiarirmi le idee. Sinceramente dopo una lunga giornata (o all'inizio di quella che sarà una lunga giornata), rende molto più facile affrontare cose grandi o piccole.

Shlomo, Ingegnere completo

In linea con l'adagio, "La risata è la migliore medicina" Mi piace ascoltare podcast comici per sollevare l'umore e migliorare le attività pomeridiane, anche quelli banali! Alcuni dei preferiti includono Comedy Bang Bang, Il podcast, Nerdista, e Tutte le cose commedia.

Natalie Galivanes, Editor video junior

Per mettere le cose in prospettiva, a volte, quando ho una brutta giornata, guardo le sorprese del ritorno a casa dei militari su YouTube. Mi fa sempre sentire così caldo e confuso dentro. Veramente, ogni volta che mi sento stressato o ho una brutta giornata, un buon video di YouTube fa il trucco.

 

Rachele, Account Executive

Quando mi sento stressato, Mi piace inserire la mia playlist Spotify "Feelin' Good" e fare una passeggiata intorno all'isolato. È fantastico farmi scorrere il sangue e distogliere la mente da tutto ciò che mi infastidisce.

Nick, Rappresentante per lo sviluppo delle vendite

Ogni volta che ho bisogno di una pausa di lavoro veloce, Mi piace andare a Harmon Face Values (come CVS con steroidi) e prendere 15 minuti per camminare su e giù per i corridoi illuminati, articoli da toeletta ben confezionati. In realtà ho una dipendenza dall'acquisto di articoli da toeletta; mi rilassa davvero. Non c'è niente come decidere tra due marche di shampoo.

Amanda, Coordinatore per l'acquisizione di talenti

Cerco di lasciare l'ufficio e pranzare fuori o prendere un caffè nel pomeriggio, se il tempo è bello. C'è sempre più lavoro da fare in ufficio, ma è fantastico allontanarsi per qualche minuto da solo o con un amico per parlare di cose non lavorative e far pompare il sangue.

Daniele, Editor video

Quando sto passando una brutta giornata e inizio a sentirmi sopraffatto, Devo fare una passeggiata. Il solo allontanarmi dall'ufficio e prendere una boccata d'aria fresca mi fa sicuramente sentire meglio e posso tornare in ufficio sentendomi meglio. Quello e sfogarmi con il mio ragazzo, migliore amico, o i genitori aiutano sempre, pure.

Kimberly, Account Executive

Gli animali sono un modo infallibile per ottenere una spinta alla felicità. Quando le persone portano i loro cani in ufficio, Penso che la mia produttività diminuisca rapidamente, perché i cani sono la seconda cosa più grande su questo pianeta, dal momento che nessuno porta i gatti in ufficio!

Giacomo, Gestore di contenuti

Sono un grande bevitore di tè, ma è più l'atto di preparare il tè che mi calma che il berlo. Se ho bisogno di una soluzione rapida, Prendo una bustina di tè dal mio cassetto e mi preparo una tazza, usando il tempo mentre aspetto che l'acqua bollisca per fare alcuni respiri profondi e schiarirmi la mente. In una giornata davvero stressante, Farò un ulteriore passo andando in un negozio di alimentari vicino e curiosando nel corridoio del tè per scegliere una nuova bevanda: aggiungere qualche minuto fuori dall'ufficio e una breve passeggiata al mio normale rituale aiuta a calmarmi quando le cose vanno davvero fuori di testa.

 

Erin, Editore anziano, Contenuto di marca

Di solito mi limito a spostare le posizioni. Se mi sento in una carreggiata o c'è un certo stato d'animo voglio cambiare, un cambio di scenario mi aiuta: passare a stare in piedi quando ero seduto, vai in un angolo dell'ufficio dove c'è più luce solare, rubare una sala conferenze e prendere una sedia comoda per un po', o anche andare a lavorare in un bar o qualcosa del genere!

di Stacey Lastoe


fonte:

www.themuse.com/advice

 

Di Marie

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