Wat voor soort cholesterol te doen eieren bevatten?

Vraag

Een groot ei bevat 187 milligram die 62% van de aanbevolen dagelijkse waarde voor cholesterol. Eieren bevatten zowel LDL als HDL-cholesterol. Sommige mensen beweren dat eieren zijn slecht voor je als gevolg van de aanwezigheid van LDL. Omdat eieren bevatten HDL en, de HDL ontkent de negatieve gevolgen van de LDL in eieren.

Kip eieren zijn hoog in cholesterol, maar het effect van de consumptie van eieren op bloedcholesterol is minimaal vergeleken met het effect van transvetten en verzadigde vetten.

Het risico op hart-en vaatziekten kan nauwer worden gekoppeld aan de voedingsmiddelen die de eieren te begeleiden in een traditioneel Amerikaans ontbijt - zoals het natrium in het spek, worstjes en ham, en de verzadigde vetten of oliën met transvetten gebruikt om eieren en opgebakken aardappels bak.

De meeste gezonde mensen kunnen eten tot zeven eieren per week zonder verhoging van het risico op hart-en vaatziekten. Sommige studies hebben aangetoond dat dit niveau van de consumptie van eieren daadwerkelijk kan voorkomen dat bepaalde vormen van beroertes.

Maar het verhaal kunnen verschillend zijn voor mensen die diabetes hebben zijn. In deze steeds groeiende bevolking, Sommige onderzoek blijkt het eten van zeven eieren per week aanzienlijk verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. Andere studies hebben aangetoond dat de consumptie van eieren heeft geen invloed op hart-en vaatziekten risicofactoren. Meer onderzoek is nodig om de relatie tussen de consumptie van eieren en het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te bewijzen bij mensen met diabetes.

Dietary Guidelines for Americans adviseert alleen eten 100 naar 300 milligram (mg) van cholesterol per dag, afhankelijk van uw calorie-niveau. Volgens de U.S. Afdeling van landbouw, één groot ei heeft ongeveer 186 mg cholesterol - die wordt gevonden in de dooier.

Als je zoals eieren, maar willen niet dat de extra cholesterol, alleen gebruik maken van de eiwitten. Eiwitten bevatten geen cholesterol. U kunt ook gebruik maken van cholesterol-vrij ei vervangers, gemaakt met eiwitten.

Credit:https://study.com/academy/answer/what-kind-of-cholesterol-do-eggs-contain.html

Laat een antwoord achter