Registreer nu

Log in

vergeten wachtwoord

Wachtwoord vergeten? Vul alstublieft uw e-mail adres in. U ontvangt een link ontvangen en zal een nieuw wachtwoord via e-mail te creëren.

bericht toevoegen

Je moet inloggen om bericht toe te voegen .

question

U moet inloggen om een ​​vraag te stellen.

Log in

Registreer nu

Welkom bij Scholarsark.com! Uw inschrijving krijgt u toegang te verlenen tot het gebruik van meer kenmerken van dit platform. U kunt vragen stellen, maken bijdragen of antwoorden bieden, bekijk profielen van andere gebruikers en nog veel meer. Registreer nu!

Het uitschakelen van telefoons - geen pillen - de sleutel tot een betere slaap voor kinderen en jongeren

Een groeiend aantal tieners in psychiatrische-mental health nurse practitioner praktijk Anne Mason's vragen om recepten te slapen medicijnen krijgen. “Ik heb 15- tot 17-jarigen komen naar de kliniek rapportage ze niet kunnen slapen 's nachts," zei Metselaar, die ook directeur van de Washington State University College of Nursing's Doctor of Nursing Practice (DNP) opleiding. “Deze jonge mannen en vrouwen beschrijven onderbrekingen van de slaap meestal niet gezien tot in de late volwassenheid.”

Slaapproblemen bij kinderen en jongeren hebben soms ernstige gevolgen. Slaperigheid overdag onderbreekt het leven op school en kan bijdragen aan een depressie, angst en prikkelbaarheid. “Een gebrek aan slaap kan ook een sneeuwbaleffect effect hebben,”Mason zei. “Er zijn negatieve gevolgen hebben op de lichamelijke gezondheid, zoals obesitas, en mogelijke links voor meer ernstige psychische problemen zoals suïcidale gedachten.”

Het probleem van slapeloosheid bij kinderen en jongeren is gestegen tot een epidemie, volgens de Stanford Children's Health Sleep Centre. In de meeste gevallen, echter, voorschrijven van slaappillen om tieners is geen goede oplossing, Mason zei.

Recept slaap medicatie kan leiden tot ernstige bijwerkingen, waaronder verslaving, slaperigheid overdag, depressie, geheugenverlies en 's nachts gedrag zoals slaapwandelen, slaap-eten en zelfs slapen rijden onder invloed.

Zelfs over-the-counter remedies zoals melatonine, “PM” pijnstillers zoals “Advil PM,”Of difenhydramine (generieke Benadryl), kan niet geschikt voor jongeren. Studies evaluatie van de werkzaamheid en veiligheid van deze medicijnen zijn nooit bedoeld om de werkzaamheid en veiligheid van de kinderen te evalueren.

Close-up van Anne Mason.
Metselaar

Dus in plaats van meteen voorschrijven van medicijnen, Mason stelt voor het verbeteren van “slaaphygiëne.” Dat is een catch-all term voor zaken als slapen in een koele, donker, rustige kamer, en het vermijden van cafeïne in de namiddag en 's avonds.

Maar bewijs is stapelen zich op dat elektronica, en in het bijzonder 24-7 toegang tot sociale media, is een grote boosdoener van slapeloosheid bij tieners.

EEN Pew Research Center dit voorjaar ontdekte dat 95 procent van de tieners heeft toegang tot een smartphone, en 45 procent omschreef zichzelf als ‘constant online’. In een grote 2017 studie van voorbij 700 tieners, social media toegang - in het bijzonder een mobiele telefoon in de slaapkamer van een tiener - werd geassocieerd met een significante vermindering van de slaap tijd en negatieve effecten op het dagelijks functioneren, zoals stemmingswisselingen.

“Veel van deze tieners hebben een televisie, computer, telefoon en tablet in hun kamer,”Mason zei. “Ze spelen videospelletjes voor het slapen gaan die sterk activeren, en ze zijn Snapchatting met hun maatjes tot middernacht.”

Metselaar, een moeder van een tiener, zei ze weet ouders vaak moeite hebben om grenzen te stellen aan het gebruik van elektronica, vooral wanneer ouders hebben dezelfde media gewoonten zijn als hun kinderen. Dus de sleutel tot een betere nachtrust voor een tiener kan ook een nieuwe set van gewoonten van de familie omvatten.

“Elke persoon in het huishouden de voordelen van het stellen van grenzen op de elektronica en het creëren van een ontspannen omgeving in de avond,”Mason zei. “Families zijn buitengewoon druk, tussen loopbanen en kids’ ouders academische of sport schema. Het nemen van de later 's avonds tijd om los te koppelen van elektronica en met elkaar te praten over iets wat niet van stress-inducerende, of gewoon aanwezig zijn als het werken op een puzzel, kan de mentaliteit voor uw tiener en uw beste nachtrust te creëren.”


Bron: news.wsu.edu

Wat betreft Marie

Laat een antwoord achter