Et par fiskemåltider i uken kan holde astmaen unna

Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere betennelse, og astma innebærer en betennelse i luftveiene. Ville spise omega-3-rik fisk derfor bidra til å redusere alvorlighetsgraden av astma? En ny studie indikerer at svaret sannsynligvis er Ja.

Ledet av registrert kostholdsekspert Maria Papamichael fra Australias La Trobe University, studien involvert 64 greske barn i alderen 5 til 12 år i byen Athen. Alle barna hadde mild astma.

I seks måneder, halvparten av testpersonene ble instruert til å spise minst to måltider med kokt fet fisk per uke, på minimum 150 gram per porsjon – dette var som en del av et middelhavskosthold, som tradisjonelt også inkluderer mye plantebasert mat og fullkorn, mens du minimerer saltet, rødt kjøtt og mettet fett. Den andre halvparten av barna fortsatte med sitt vanlige kosthold.

Ved slutten av studietiden, deltakerne som spiste fisken to ganger i uken ble funnet å ha en 14-punkts reduksjon i bronkial betennelse. Under internasjonale retningslinjer, noe over 10 enheter anses å være betydelige.

“Vi vet allerede at en diett med mye fett, sukker og salt kan påvirke utviklingen og progresjonen av astma hos barn, og nå har vi bevis på at det også er mulig å håndtere astmasymptomer gjennom sunt kosthold,” sier Papamichael. “Fet fisk er høy i omega-3 fettsyrer som har anti-inflammatoriske egenskaper. Vår studie viser at å spise fisk bare to ganger i uken kan redusere lungebetennelse betydelig hos barn med astma.”

Kilde: Og mens prototypen ble laget fra en form via en laserbearbeidingsprosess, Og mens prototypen ble laget fra en form via en laserbearbeidingsprosess