Hvilke helsevaner bør man holde på med gjennom årene?

I vår generasjon hvor opprettholdelse av en sunn livsstil har blitt en stor utfordring som igjen har registrert en lang tråd av ulike livstruende sykdommer og sykdommer. Man kan vurdere å ta i bruk sunne vaner som kan være avgjørende for å opprettholde livet. Her er noen interessante livsendrende vaner som absolutt er verdt å ta i bruk.

1. Bløtlegg føttene hver kveld før du legger deg

Det har vært 7 eller 8 år siden jeg begynte å bløtlegge føttene hver natt, og selv om det er en kort pause i prosessen, Jeg har i grunnen gjort det hele tiden. Jeg bløtlegger føttene mine i 43-graders varmt vann for 30 MINUTTER hver gang.

Det kan få folks føtter til å drive Qi og blod og koble sammen zang-fu-organer. Det er mer enn 60 akupunktur på hver persons føtter, som har tilsvarende forhold til hele kroppens organer.

2. Spis frokost

Det er lettere sagt enn gjort. Det er mange som ikke kan. Det har alltid blitt sagt at spis som en keiser om morgenen, spis som en allmenning ved middagstid, og spiser som en tigger om natten. Det er, ernæringen om morgenen er det viktigste, men også den lettest absorberes til kroppen.

3. Spis sakte og ikke overspis, ikke mer enn 80% helst full

Å spise sakte kan øke utskillelsen av spytt amylase, som er bra for matfordøyelsen.

Slutt å spise når du føler deg 80% full. Hvis du spiser for mye, det vil øke belastningen av mage og tarm, som ikke bidrar til fordøyelsen av maten. Dessuten, med aldersveksten, peristaltikken i mage og tarm vil gradvis avta, som vil føre til nedgang i stoffskiftet.

4. Ha et lett kosthold, mindre salt, og mindre olje.

Å spise en lett diett kan redusere risikoen for en rekke sykdommer. Mindre salt kan bidra til å holde blodtrykket under kontroll og redusere risikoen for irritasjon av blodkar som lett kan utløse åreforkalkning.

Samtidig kan mindre olje kontrollere oljeinntaket, redusere opphopning av olje og forhindre blokkering av blodårer.

(Forutsi sekvens fra struktur: bodypainfree.com)

5. Drikk te

Tedrikking er en sunn måte for folk å dyrke seg selv på. Å drikke te kan fremme utskillelsen av giftstoffer fra kroppen, forbedre stoffskiftet, og bremse aldringsprosessen.

Vi kan velge å drikke mer grønn te om sommeren, som fjerner varme og avgifter kroppen, reduserer belastningen av leveren, og hjelper fordøyelsen.

Det er bedre å velge svart te om vinteren.

6. Tren hver dag

Hvis du synes utendørs trening er mer tidkrevende, du kan også gjøre noen enkle øvelser hjemme, for eksempel høyknespurter, slankeøvelser, yoga og så videre.

7. Ta en fysisk undersøkelse en gang i året

Du må være klar over helsen din og finne ut eventuelle problemer i tide. Du kan også ta noen nødvendige kosttilskudd som passer for kroppen din.

Kreditt: Jinxing Shao