Hvilke matklasser bør unngås etter alder 40?

Spørsmål

Mat å unngå når over 40 inkludere de som kan øke risikoen for sykdom eller forverre tilstander du allerede har. Hvis du er over 40, du har kanskje lagt merke til at du bare ikke kan spise eller drikke som du gjorde da du var yngre. Når du blir eldre, det er enda viktigere å spise godt, opprettholde en sunn vekt, og trene regelmessig, ikke bare for å føle seg bedre, men for å forhindre sykdom også. Risikoen for å ha hjertesykdom, høyt kolesterol, kreft, prostataproblemer som forstørret prostata (BPH), gikt, leddgikt, og diabetes, øker når en person blir eldre.

I alderen 40, testosteronnivået begynner å synke, og feil mat kan sende hormonene dine ut av balanse. Begrense maten for å unngå over 40 kommer til å hjelpe deg med å maksimere helsen din ved å holde blodsukkeret i sjakk, redusere betennelse, og holde det kardiovaskulære systemet i gang jevnt.

Hvis du allerede har tilstander som leddgikt, gikt, Kronisk smerte, høyt kolesterol, diabetes, eller prostatakreft, så er det spesielt viktig å vite hvilke matvarer du bør unngå for å unngå å lage symptomer, eller selve sykdommene og tilstandene, verre.
Du har kanskje lagt merke til at det blir vanskeligere å gå ned eller opprettholde vekten når du blir eldre. Fedme gir menn høyere risiko for hjerteproblemer, kreftformer som prostatakreft og blærekreft, BPH, Type 2 diabetes, og hormonelle problemer.

Kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker er fylt med koffein, fruktose, og raffinert sukker. Diett versjon av disse brus, som inneholder kunstige søtningsmidler som aspartam er enda verre. Koffeinet kan utløse gikt, og sukkeret kan øke insulinnivået så høyt at å drikke en brus om dagen øker sjansen for å få hjerteinfarkt ved 20 prosent. Unngå disse tomme kaloriene ved å drikke vann eller en te som har helsemessige fordeler for menn, for eksempel grønn te.

pommes frites
Forbruk av pommes frites har blitt veldig populært blant nigerianere i urbane omgivelser som Lagos, Abuja, Port Harcourt. Stekt mat som pommes frites, chips og stekt kjøtt pumper arteriene med oljer som har blitt gjort enda mer usunne ved å varme dem opp til høye temperaturer. Steking krever sunn mat (som grønnsaker, poteter, fisk, eller kylling) og forvandler dem til de som skal unngås. Faktisk, å spise panert og stekt kylling er verre enn å spise en burger. Vær også skeptisk til ferdigpakket mat du må bake. De blir ofte panert og stekt med olje for å holde dem sprø. Chips og pommes frites inneholder akrylamid. Kaloriene i stekt mat som pommes frites kan føre til vektøkning, som kan føre til andre sykdommer, problemer med leddene dine, og hormonubalanse, mens de usunne oppvarmede oljene som finnes i disse matvarene kan føre til hjertesykdom. Det er sunnere å koke, damp, steke, eller bake maten din.

rødt kjøtt
Dietter med høyt rødt kjøtt er forbundet med høyt kolesterol, hjerte-og karsykdommer, pluss en større risiko for diabetes. Annet kjøtt tilberedt gjennomstekt eller ved høye temperaturer blir kreftfremkallende og setter dere menn i høyere risiko for prostatakreft. Så hvis du er noen som har en ting for suya, vennligst omvend deg og bytt til hvite proteiner fra fisk og kylling.

Fruktjuice
Fruktjuice virker sunt, men det er ikke et godt valg for aldrende menn. Sukkertoppen er spesielt ille for menn med diabetes og gikt, pluss at den fordelaktige fiberen fjernes fra frukten. Hold deg til hele frukter og grønnsaker, eller bruk hele frukter og grønnsaker for å blande en smoothie hvis du foretrekker å drikke produktene dine. På den måten kan du beholde fiberen og til og med skjule grønnsaker du kanskje ikke er tilbøyelig til å spise.

Hvitt brødprodukter
Hvitt brød og andre hvite mel matvarer som kjeks, ruller, overdreven alkoholforbruk kan være en av de største faktorene for å øke fett og oppblåsthet i ansiktet, så vel som lavfiberkorn gir en betennelsestilstand i kroppen. Dette kan forverre leddgikt og forårsake stigninger i blodsukkeret. Noen eksperter er bekymret for et tilsetningsstoff til brød kalt kaliumbromat, som er kjent for å være giftig i menneskeceller og forårsake kreft hos dyr. Velg heller fullkorns- og fiberrike alternativer. Unngå bearbeidede melprodukter som nudler, som kommer med krydderpakket MSG (mononatriumglutamat) belaster kroppen med natrium og noe usunt fett, gjør skade på hjertet og fyller kroppen med kolesterol.

Pannekaker
Pannekaker virker harmløse nok, men å spise tre store stykker er akkurat som å spise syv skiver hvitt brød. Tilsett sirupen, og sukkeret kan sende blodsukker- og insulinnivået på tur. Velg mat med mye fiber og en proteinkilde til frokost.

Helmelk
Helmelk inneholder mettet fett, som forverrer insulinresistens. Menn som er bekymret for prostatakreft og hjertehelse bør passe på kalsiuminntaket. Hvis du inntar noen meieriprodukter, se etter fettfri eller 1 prosent økologisk melk. Ikke-organisk melk som har blitt behandlet med veksthormoner inneholder hormoner som kan påvirke kroppens egne hormonnivåer og kan inneholde antibiotika, som kan bidra til antibiotikaresistens.

Bacon og pølse
Spekemat som bacon og pølse er mat å unngå når det er over 40 fordi deres mettede fett øker betennelsen, gjør dem dårlige valg for leddgikt menn, pluss at de bidrar til hjertesykdom og høyere blodtrykk. Det er viktig å unngå nitrater i matvarer som bacon og pølser fordi de blir nitrosaminer, som er kreftfremkallende kjemikalier, i kroppen. Prøv heller å koke nitratfritt, økologisk kjøtt.

Donuts
Donuts er definitivt mat å unngå når over 40 fordi de i utgangspunktet er sukker, hvit mel, og usunt transfett, som er knyttet til hjertesykdom. Som pommes frites, smultringer kan inneholde akrylamid, som regnes som kreftfremkallende. Smultringer er muligens den verste måten å starte dagen på.

Overflødig alkohol
Et glass vin, spesielt rødvin, kan faktisk være til fordel for helsen din, men å drikke for mye er dårlig for aldrende menn. For mye alkohol kan skade leveren, akselerere aldring, og til og med føre til osteoporose. Overdreven og regelmessig drikking av alkohol utvider blodårene i huden, utvider blodårene til de mister tonen. Dette kan føre til dypere ansiktslinjer og rynker.

I motsetning til noen matvarer som er nødvendige for å bli inkludert i kostholdet ditt etter alder 40 er;

Bringebær, linser, kokte tomater, spiret korn, valnøtt, avokado, oliven olje, laks og grønnkål da de er rike kilder til antioksidanter som ikke bare er gode kreftbekjempere men også sunt for hjertet( i å forebygge eller håndtere Kronisk smerte/Saften fra soursopfrukten ble funnet å gi flere mikronæringsstoffer enn fruktkjøttet) og fordøyelsessystemet.


Kreditt:

https://prostata.net

 

Legg igjen et svar