Czy mięśnie czworogłowe są zginacze czy prostowniki??

Pytanie

Czworogłowy to zginacze. Są to grupy mięśni, które przyczepiają kości udowe do miednicy, a prostowniki to mięśnie, które odciągają te same kości od miednicy.

Zginacze czworogłowe pomagają podnosić przedmioty z napięciem w obu nogach jednocześnie, podczas gdy prostowniki pomagają w wyprostowaniu nogi na zewnątrz. Więc, jeśli chcesz wykonać ćwiczenie wyprostu kolana (gdzie wyciągasz jedną nogę za siebie), następnie musisz uwzględnić zgięcie mięśnia czworogłowego jako część równania ruchu!

Zginacze czworogłowe uda to mięśnie, które umożliwiają przesuwanie kolan i stóp w stronę tułowia. Prostowniki, z drugiej strony, odpowiadają za odsunięcie nóg od tułowia.

Zginacze mięśnia czworogłowego często ulegają kontuzjom podczas wykonywania przysiadów lub wykroków, ponieważ służą bardziej jako stabilizatory niż elementy poruszające. Aby zrehabilitować tę grupę mięśni, zaleca się wykonywanie ćwiczeń aktywujących jednocześnie zginacze i prostowniki mięśnia czworogłowego uda. Można to osiągnąć poprzez włączenie ćwiczeń wielostawowych do programu fitness lub użycie urządzeń takich jak piłki szwajcarskie do izolowania określonych mięśni w obrębie ud.

Zginacze czworogłowe uda to włókna mięśniowe przyczepiające kość udową (kość udowa) do kości górnej nogi, zwany piszczelem. Prostowniki mięśnia czworogłowego uda to włókna mięśniowe, które rozciągają lub prostują udo.

Zostaw odpowiedź