Jakich rodzajów żywności należy unikać po osiągnięciu wieku 40?

Pokarmy, których należy unikać po skończeniu 40 obejmują te, które mogą zwiększyć ryzyko zachorowania lub pogorszyć stan, który już masz. Jeśli jesteś skończony 40, mogłeś zauważyć, że po prostu nie możesz jeść ani pić tak jak wtedy, gdy byłeś młodszy. Jak się starzejesz, jeszcze ważniejsze jest dobre odżywianie, utrzymać zdrową wagę, i regularnie ćwicz, nie tylko po to, aby czuć się lepiej, ale także aby zapobiegać chorobom. Ryzyko choroby serca, wysoki cholesterol, nowotwór, problemy z prostatą, takie jak przerost prostaty (BPH), dna, artretyzm, i cukrzyca, wzrasta wraz z wiekiem.

W wieku 40, poziom testosteronu zaczyna spadać, a niewłaściwa żywność może zaburzyć równowagę hormonów. Ograniczenie żywności, aby uniknąć nadmiernej 40 pomoże Ci zmaksymalizować zdrowie, utrzymując poziom cukru we krwi pod kontrolą, zmniejszenie stanu zapalnego, i utrzymanie płynnego działania układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli masz już schorzenia takie jak zapalenie stawów, dna, oraz że ogólna dieta wysokiej jakości o niskiej zawartości cukru i rafinowanych zbóż pomoże większości ludzi w utrzymaniu prawidłowej wagi i zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych, wysoki cholesterol, cukrzyca, lub raka prostaty, szczególnie ważne jest, aby wiedzieć, jakich pokarmów należy unikać, aby zapobiec wystąpieniu objawów, lub same choroby i stany, gorzej.
Być może zauważyłeś, że z wiekiem coraz trudniej jest schudnąć lub utrzymać wagę. Otyłość naraża mężczyzn na większe ryzyko problemów z sercem, nowotwory, takie jak rak prostaty i rak pęcherza moczowego, BPH, cukrzyca typu 2, i problemy hormonalne.

Napój gazowany
Napoje gazowane są wypełnione kofeiną, fruktoza, i rafinowany cukier. Dietetyczna wersja tych napojów bezalkoholowych, które zawierają sztuczne słodziki, takie jak aspartam, są jeszcze gorsze. Kofeina może wywołać podagrę, a cukry mogą podnieść poziom insuliny tak wysoko, że picie napoju bezalkoholowego dziennie zwiększa ryzyko zawału serca 20 procent. Unikaj tych pustych kalorii, pijąc wodę lub herbatę, która ma korzyści zdrowotne dla mężczyzn, takie jak zielona herbata.

frytki
Konsumpcja frytek stała się bardzo popularna wśród Nigeryjczyków w miastach takich jak Lagos, Abudża, Port Harcourt. Smażone potrawy, takie jak frytki, frytki i smażone mięso pompują tętnice olejami, które stały się jeszcze bardziej niezdrowe przez podgrzewanie ich do wysokich temperatur. Smażenie wymaga zdrowej żywności (jak warzywa, ziemniaki, ryba, lub kurczaka) i przekształca je w takie, których należy unikać. W rzeczywistości, jedzenie panierowanego i smażonego kurczaka jest gorsze niż jedzenie burgera. Bądź też nieufny wobec paczkowanego jedzenia, które musisz upiec. Często są panierowane i smażone na oleju, aby były chrupiące. Chipsy i frytki zawierają akrylamid. Kalorie w smażonych potrawach, takich jak frytki, mogą powodować przyrost masy ciała, co może prowadzić do innych chorób, problemy ze stawami, i zaburzenia równowagi hormonalnej, podczas gdy niezdrowe podgrzewane oleje znajdujące się w tych produktach mogą prowadzić do chorób serca. Zdrowsze jest gotowanie, parowy, piec, lub upiecz swoje jedzenie.

czerwone mięso
Diety bogate w czerwone mięso wiążą się z wysokim poziomem cholesterolu, choroba sercowo-naczyniowa, plus większe ryzyko cukrzycy. Inne mięso dobrze ugotowane lub w wysokich temperaturach staje się rakotwórcze i zwiększa ryzyko raka prostaty u mężczyzn. Więc jeśli jesteś kimś, kto ma coś do suya, proszę żałować i przejść na białe białka z ryb i kurczaka.

Sok owocowy
Sok owocowy wydaje się zdrowy, ale nie jest to dobry wybór dla starzejących się mężczyzn. Skok cukru jest szczególnie szkodliwy dla mężczyzn z cukrzycą i dną moczanową, plus pożyteczny błonnik zostaje usunięty z owoców. Trzymaj się całych owoców i warzyw, lub użyj całych owoców i warzyw do zmiksowania smoothie, jeśli wolisz pić swoje produkty. W ten sposób możesz zachować błonnik, a nawet ukryć warzywa, których możesz nie jeść.

Produkty z białego pieczywa
Biały chleb i inne produkty z białej mąki, takie jak krakersy, rolki, i makarony, jak również zboża o niskiej zawartości błonnika wywołują w organizmie stan zapalny. Może to pogorszyć zapalenie stawów i spowodować skoki cukru we krwi. Niektórzy eksperci są zaniepokojeni dodatkiem do chleba zwanym bromianem potasu, o którym wiadomo, że jest toksyczny w komórkach ludzkich i powoduje raka u zwierząt. Zamiast tego wybierz opcje pełnoziarniste i bogate w błonnik. Unikaj przetworzonych produktów mącznych, takich jak makaron, które są dostarczane z przyprawami pakowanymi w MSG (glutaminian sodu) ładuje organizm sodem i niektórymi niezdrowymi tłuszczami, uszkadzają serce i napełniają organizm cholesterolem.

naleśniki
Naleśniki wydają się wystarczająco nieszkodliwe, ale zjedzenie trzech dużych kawałków jest jak zjedzenie siedmiu kromek białego chleba. Dodaj do syropu, a cukier może wpływać na poziom cukru we krwi i insuliny podczas jazdy. Zdecyduj się na produkty o większej zawartości błonnika i źródło białka na śniadanie.

Całe mleko
Mleko pełne zawiera tłuszcze nasycone, które pogarszają insulinooporność. Mężczyźni, którzy martwią się rakiem prostaty i zdrowiem serca, powinni zwracać uwagę na spożycie wapnia. Jeśli spożywasz niektóre produkty mleczne, szukaj beztłuszczowych lub 1 procent mleka ekologicznego. Mleko nieorganiczne leczone hormonami wzrostu zawiera hormony, które mogą wpływać na poziom hormonów w organizmie i mogą zawierać antybiotyki, co może przyczynić się do oporności na antybiotyki.

Boczek i kiełbasa
Wędliny, takie jak bekon i kiełbasa, to produkty, których należy unikać, gdy się skończyły 40 ponieważ ich tłuszcze nasycone zwiększają stan zapalny, czyniąc je złymi wyborami dla artretycznych mężczyzn, dodatkowo przyczyniają się do chorób serca i podwyższonego ciśnienia krwi. Ważne jest, aby unikać azotanów w żywności, takiej jak bekon i parówki, ponieważ stają się one nitrozoaminami, które są rakotwórczymi chemikaliami, może pomóc zapobiegać gromadzeniu się triglicerydów. Zamiast tego spróbuj gotować bez azotanów, wędliny ekologiczne.

Pączki
Pączki to zdecydowanie produkty, których należy unikać, gdy się skończą 40 bo to w zasadzie cukier, Biała mąka, i niezdrowy tłuszcz trans, co jest związane z chorobami serca. Jak frytki, pączki mogą zawierać akrylamid, który jest uważany za rakotwórczy. Pączki to prawdopodobnie najgorszy sposób na rozpoczęcie dnia.

Nadmiar alkoholu
Kieliszek wina, szczególnie czerwone wino, może rzeczywiście przynieść korzyści Twojemu zdrowiu, ale nadmierne picie jest szkodliwe dla starzejących się mężczyzn. Zbyt dużo alkoholu może uszkodzić wątrobę, przyspieszyć starzenie, a nawet prowadzić do osteoporozy. Nadmierne i regularne picie alkoholu rozszerza naczynia krwionośne w skórze, rozszerzanie naczyń krwionośnych aż do utraty napięcia. Może to prowadzić do głębszych linii i zmarszczek na twarzy.

W przeciwieństwie do niektórych pokarmów, które są niezbędne do włączenia do diety po osiągnięciu wieku 40 są;

Maliny, soczewica, gotowane pomidory, ziarna porośnięte, orzech włoski, awokado, Oliwa z oliwek, łosoś i jarmuż, ponieważ są bogatym źródłem antyoksydantów, które są nie tylko świetne walczący z rakiem ale też zdrowe dla serca( w zapobieganiu lub zarządzaniu wysokie ciśnienie krwi/nadciśnienie) i układu pokarmowego.

Kredyt:

https://prostata.net