Niemowlęta i dzieci potrzebują tylko bardzo małej ilości soli w swojej diecie. Jednakże, ponieważ sól jest dodawana do wielu kupowanych produktów spożywczych, jak chleb, pieczona fasola, a nawet ciastka, łatwo jest mieć za dużo.

Maksymalna zalecana ilość soli dla niemowląt i dzieci wynosi:

aż do 12 miesiące – mniej niż 1 g soli dziennie (mniej niż 0,4 g sodu)
1 do 3 lat – 2g soli dziennie (0.8g sodu)
4 do 6 lat – 3g soli dziennie (1.2g sodu)
7 do 10 lat – 5g soli dziennie (2g sodu)
11 lat i więcej – 6g soli dziennie (2.4g sodu)

Niemowlęta karmione piersią otrzymują odpowiednią ilość soli wraz z mlekiem matki. Mieszanka dla niemowląt zawiera podobną ilość soli do mleka matki.

Kiedy zaczynasz wprowadzać pokarmy stałe, pamiętaj, aby nie dodawać soli do pokarmów, które podajesz dziecku, ponieważ ich nerki nie mogą sobie z tym poradzić. Należy również unikać podawania dziecku gotowych pokarmów, które nie są przeznaczone specjalnie dla niemowląt, jak płatki śniadaniowe, ponieważ mogą być również bogate w sól.

Wiele produktów spożywczych produkowanych dla dzieci może zawierać dość dużo soli, dlatego ważne jest, aby przed zakupem sprawdzić informacje o wartościach odżywczych. Zawartość soli jest zwykle podawana jako liczba dla sodu. Jako przybliżony przewodnik, żywność zawierająca więcej niż 0,6 g sodu na 100 g uważana jest za bogatą w sól. Możesz obliczyć ilość soli w żywności, mnożąc ilość sodu przez 2.5. Na przykład, 1g sodu na 100g odpowiada 2,5g soli na 100g.

Możesz zmniejszyć ilość soli spożywanej przez dziecko, unikając słonych przekąsek, jak chipsy i herbatniki, i zamiast tego zamień je na przekąski o niskiej zawartości soli. Spróbuj zdrowych opcji, takich jak suszone owoce, surowe paluszki warzywne i posiekane owoce, aby zachować różnorodność.

Dbanie o to, aby Twoje dziecko nie jadło zbyt dużo soli, oznacza również, że pomagasz upewnić się, że nie rozwinie upodobania do słonych potraw.

Kredyt:https://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/824-ile-salt-do-babies-and-children-need