Nieoczekiwane odkrycie ujawnia, że ​​po południu spalamy więcej kalorii niż rano

Nowe, fascynujące badanie wykazało, że nasze ciała spalają kalorie w różnym tempie w ciągu dnia, z większą ilością kalorii wydalonych po południu. Badanie, ocena wydatku energetycznego w stanach spoczynku, sugeruje, że nasz zegar dobowy odgrywa główną rolę w regulacji metabolizmu i może pomóc wyjaśnić, dlaczego osoby o nieregularnym harmonogramie snu lub odżywianiu się częściej cierpią na otyłość.

W celu wyizolowania wpływu zegara dobowego na metabolizm energetyczny, badacze poddali siedmiu uczestników szeroko zakrojonemu eksperymentowi, podczas którego spędzili kilka tygodni w laboratorium, które usunęło wszelkie oznaki przebywania na zewnątrz. Oddzielone od zegarów, okna, lub internet, badanym przydzielano określone pory kładzenia się spać i wstawania. Każdej kolejnej nocy te godziny snu/czuwania przesuwały się coraz później.

“Ponieważ co tydzień wykonywali odpowiednik okrążania globu, wewnętrzny zegar ich organizmu nie nadążał, i tak to oscylowało we własnym tempie,” wyjaśnia Jeanne Duffy, współautor badania. “Umożliwiło nam to zmierzenie tempa metabolizmu o różnych biologicznych porach dnia.”

W badaniu skupiono się przede wszystkim na zbadaniu spoczynkowego wydatku energetycznego (REE), który wykazały badania ponad 60 procent wszystkich kalorii, które spalamy każdego dnia. Nowe badania zaskakująco odkryły, że w stanie spoczynku nasze ciała spalają się do ok 10 procent więcej kalorii po południu i wieczorem, w porównaniu do wczesnych godzin porannych.

“Zaskoczył nas fakt, że robienie tej samej rzeczy o tej samej porze dnia spala o wiele więcej kalorii niż robienie tej samej rzeczy o innej porze dnia,” mówi główny autor badania, Kirsi-Marja Zitting z Oddziału Snu i Zaburzeń Dobowego w Brigham and Women’s Hospital oraz Harvard Medical School

Badanie to jako pierwsze ujawniło wyraźny związek między spoczynkowym wydatkowaniem energii a zegarem biologicznym człowieka. Jest to kontynuacja innych niedawnych prac, które odkryto brak snu i zakłócenia może bezpośrednio zmienić profil metaboliczny danej osoby.

To nowe badanie nie jest pozbawione ograniczeń, obok bardzo małej wielkości próbki, badacze zauważają, że mechanizm leżący u podstaw tych zmian metabolicznych w powiązaniu z rytmami dobowymi człowieka jest nadal nieznany. Jednakże, z tych rodzących się badań można wyciągnąć kluczowe wnioski. Naukowcy sugerują, że nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że powinniśmy natychmiast przenieść poranny trening na popołudnie lub wieczór, Jednak to badanie potwierdza, że ​​pora dnia, w której jemy posiłki, może być niezwykle ważna.

“To nie tylko to, co jemy, ale kiedy jemy – i odpoczywamy – ma to wpływ na to, ile energii spalamy lub przechowujemy w postaci tłuszczu,” mówi Duffy. “Regularność nawyków, takich jak jedzenie i spanie, jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia.”

Kolejnym etapem badań będzie próba dokładnego zbadania, jak organizm reaguje na pokarm o różnych porach dnia, a także dowiedzenie się, czy nawykowe zachowania mogą wpływać na te reakcje. Nie zmieniaj więc jeszcze swojej codziennej rutyny, ale z pewnością rozważ je ponownie 3 jestem przekąską.

Źródło: newatlas.com, fundamentalny proces metabolizmu tłuszczów