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Da eliminação de distrações à ênfase no conforto – Como criar o espaço de estudo perfeito em casa

Da eliminação de distrações à ênfase no conforto – Como criar o espaço de estudo perfeito em casa

Espaçar as sessões de estudo por um longo período de tempo melhora a memória de longo prazo, observa a Associação Americana de Psicologia (QUE). Contudo, para alunos que não têm um espaço de estudo designado, ter sessões de estudo eficazes e produtivas pode se tornar um verdadeiro desafio. Desde o valor de ter um local livre de distrações para estudar até como a inclusão de plantas pode ajudar — e até como você pode transformar o espaço em um local confortável para fazer o trabalho, aqui estão apenas três maneiras simples de criar o ambiente de estudo ideal.

Uma zona livre de distrações

Escolher um espaço de estudo designado é um ótimo lugar para começar, embora garantir que seja uma zona livre de distrações seja fundamental para criar o ambiente mais eficaz para realizar o trabalho. Isto é particularmente importante, já que o aluno típico fica distraído por pelo menos cinco em cada 15 minutos reserve para estudar, de acordo com pesquisa realizada pelo Dr.. Larry Rosen, professor emérito da California State University, Colinas Dominguez. Embora isso seja geralmente resultado de mensagens de texto e uso de mídias sociais, outras distrações potenciais podem incluir outras pessoas e ruídos em casa. Ao procurar o espaço de estudo perfeito, optando por um local longe de áreas de tráfego intenso da casa (como a cozinha) certamente pode ajudar.

Alterar a configuração da sua mesa também pode fazer a diferença ao procurar criar uma zona livre de distrações. Por exemplo, gavetas podem permitir que você coloque seu telefone no modo silencioso e fora da vista, e ter uma mesa totalmente abastecida (com papel, lápis, fones de ouvido com cancelamento de ruído, etc.) pode garantir que você não precisará se afastar durante uma sessão de estudo. Manter um espaço de estudo limpo pode ajudar ainda mais a eliminar distrações além de diminuir a ansiedade - de acordo com um artigo da Maryville University, tirar o pó ou limpar regularmente a área de estudo pode ajudar a aliviar o estresse e criar um ambiente de estudo mais eficaz.

Encontrando seu foco

Manter uma garrafa de água e fones de ouvido com cancelamento de ruído em sua mesa pode ajudar a criar um ambiente de estudo mais produtivo, adicionando um verdadeiro (não de plástico) planta à mistura pode trazer alguns benefícios surpreendentes. Healthline cita um estudo, que envolveu 23 participantes. No estudo, pesquisadores colocaram alunos em uma sala de aula com uma planta falsa, uma planta de verdade, uma foto de uma planta, ou nenhuma planta. Os resultados descobriram que as varreduras de chuva dos participantes que estudaram com plantas reais na sala de aula eram, na verdade, mais “atento e mais capaz de se concentrar”do que aqueles nos outros grupos.

Surpreendentemente, aromas também podem ajudar quando você busca encontrar seu foco enquanto estuda. De acordo com o Jornal Internacional de Neurociências, participantes expostos ao aroma de hortelã-pimenta e óleo de hortelã-pimenta experimentaram memória aprimorada, maior estado de alerta, e maiores velocidades de processamento. O artigo da Universidade de Michigan continua destacando benefícios adicionais dos aromas, observando que os aromas podem ter um efeito positivo na redução do estresse, humor, auto confiança, e desempenho cognitivo, de acordo com Theresa Molnar, Instituto do Sentido do Olfato.

O valor na criação de conforto

Criar um espaço de estudo confortável é fundamental não apenas para garantir que o ambiente seja confortável o suficiente para passar várias horas estudando de cada vez, mas também para criar um espaço que você realmente queira usar regularmente.. Personalizando sua configuração com decoração, por exemplo – como fotos de familiares/amigos, uma vela, e outros itens pequenos (como apelidos) todos podem ajudar a criar uma atmosfera calorosa e acolhedora. Durante os meses de inverno (ou quando o AC fica um pouco demais), adicionar um cobertor quente e um tapete de pelúcia pode criar ainda mais uma área de mesa que atende ao seu conforto. E, enquanto cadeiras ergonômicas podem tornar o assento mais confortável (e trabalhe para apoiar suas costas), ter uma boa postura enquanto está sentado também pode fazer uma grande diferença para se manter confortável enquanto trabalha. De acordo com a Clínica Mayo, isso inclui ajustar a altura da cadeira para que seus pés fiquem apoiados no chão, relaxando seus ombros, e garantir que a parte superior do monitor esteja no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo dele - para citar apenas algumas dicas.

Criar o ambiente de estudo ideal pode parecer uma grande tarefa, embora o esforço possa ser facilitado de algumas maneiras simples. Desde escolher um espaço tranquilo até montar uma mesa limpa e organizada – e optar por complementos como plantas (bem como itens para conforto) você pode criar o espaço de estudo ideal em pouco tempo.

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