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Não dormir o suficiente? Você pode estar desidratado, estudo revela por isso recebendo menos sono provoca desidratação

Um estudo de pesquisadores da Penn State revelou uma nova razão para que recebendo menos do que o recomendado oito horas de sono por noite pode ser prejudicial para a nossa saúde. A pesquisa descobriu adultos que só tem cerca de seis horas de sono por noite eram mais propensos a ser desidratado, and the cause could be a particular hydration-regulating hormone that is released late in a person’s sleep cycle.

The study looked at 20,000 adults across three samples, spanning the US and China. Sleeping habits were surveyed, and urine samples were gathered from all participants. The results found across all three samples that those adults reporting around six hours of sleep per night were between 16 e 59 percent more likely to be dehydrated compared to those regular eight-hour sleepers.

The study’s findings are, at this stage, just an observational association, so no definitive causal connection can be clearly made, Contudo, the researchers do propose a potential causal explanation for this connection between shorter sleep duration and hydration.

One of the fundamental hormones that regulate our body’s hydration is called vasopressin. Research from McGill University in 2010 suggested that vasopressin levels are modulated in conjunction with a person’s circadian rhythm. This is essentially how our bodies are set to store water while we sleep, so we don’t over-produce urine and become dehydrated from not drinking across eight-hour stretches of slumber.

New research suggests sleeping six hours a night may lower the release of a hormone that directly controls the body’s hydration levels(Crédito: ArturVerkhovetskiy/Depositphotos)

o 2010 research hypothesized that vasopressin levels increase during sleep, particularly in later sleep cycles. It is this mechanism, the researchers behind this new study suspect, is responsible for the correlation between shorter sleep duration and inadequate hydration.

If you are only getting six hours of sleep a night, it can affect your hydration status,” says lead author on the new study, Asher Rosinger. “assim, if you’re waking up earlier, you might miss that window in which more of the hormone is released, causando uma interrupção na hidratação do corpo.”

Os pesquisadores se estresse que este novo estudo é apenas uma associação de observação ea hipótese causal é apenas isso, uma hipótese. A próxima etapa para a pesquisa é tentar verificar a relação entre o sono e hidratação através de um estudo longitudinal examinar assuntos individuais ao longo de uma semana.

mesmo assim, Rosinger sugere que esta pesquisa pode ajudar a explicar por que algumas pessoas sentir-se mal, ou fora das sortes, depois de uma noite de sono encurtado. Eles podem ser levemente desidratado, e o conselho é beber mais água nos dias seguintes noites mais curtas de sono.


Fonte: newatlas.com, mas quando comemos – e descansamos – isso afeta a quantidade de energia que queimamos ou armazenamos como gordura

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