O refrigerante hidrata você?

A maioria das bebidas carbonatadas consiste principalmente de água, tão bebendo refrigerantes hidratos o corpo.

Contudo, algumas bebidas carbonatadas podem levar à desidratação se você não tomar cuidado (dependendo da quantidade de cafeína que contêm).

A cafeína é um diurético, o que significa que faz com que o corpo aumente a produção de urina. Como um resultado, você terá que urinar com mais frequência, assim, enxaguando água suficiente do seu corpo.

Se a bebida que você bebe é rica o suficiente em cafeína, você ficará desidratado porque terá que urinar com mais frequência. É por isso que é sempre uma boa ideia substituir cada copo de refrigerante por um copo de água.

O refrigerante é um diurético?

A hidratação é essencial para a sua saúde. Depois de tudo, o corpo humano é 60% agua, então não é de se admirar que os fluidos sejam tão importantes. Se você já se perguntou sobre os níveis de hidratação, você pode ter ouvido falar de diuréticos.

Diuréticos são substâncias que aumentam a micção e estão associadas à desidratação. Diuréticos incluem substâncias como álcool e cafeína. Estudos demonstraram que os diuréticos podem aumentar o risco de desidratação, aumentando a perda de fluidos.

Muitos refrigerantes contêm cafeína, um diurético conhecido. Assim sendo, é natural supor que as bebidas com cafeína, como refrigerantes e bebidas energéticas, pode causar desidratação.

O refrigerante desidrata? sim, mas só se consumido em grandes quantidades ou se já estiver desidratado. Embora o refrigerante contenha cafeína, também contém muita água.

Este líquido anula o leve efeito diurético da cafeína. Para que o refrigerante desidrate o corpo, deve ser consumido em grandes quantidades.

Embora nem sempre leve à desidratação, beber refrigerante não é a melhor maneira de controlar a hidratação.

A hidratação não é apenas consumir bastante água. A desidratação ocorre quando você perde mais líquidos e eletrólitos do que consome.

Eletrólitos são minerais carregados, como sódio, potássio, e cálcio, e eles desempenham um papel fundamental no corpo humano. De fato, eletrólitos ajudam a mover os músculos, transmitir sinais do cérebro para os órgãos e reter água.

A maioria dos refrigerantes não contém muitos eletrólitos. além do que, além do mais, refrigerantes diet não contêm glicose, um ingrediente chave que o corpo precisa para combater a desidratação.

Isso significa que eles não são a melhor escolha se você deseja controlar os níveis de hidratação. Muitos refrigerantes também contêm grandes quantidades de açúcar e adoçantes, o que pode aumentar o risco de obesidade e hipertensão.

Altos níveis de açúcar adicionado também podem danificar o esmalte dos dentes. Bebidas açucaradas e xarope de milho com alto teor de frutose também foram associados à formação de cálculos renais.

Para resumir, refrigerante não desidrata você, mas também não é a melhor opção se você deseja controlar seus níveis de hidratação. O que você deveria beber?? Obtenha uma solução de reidratação oral, tal como DripDrop ORS.

Este é um medicamento que contém a quantidade exata de eletrólitos de que seu corpo precisa para combater a desidratação. É um rápido, barato, e alternativa comprovada à terapia intravenosa para desidratação leve a moderada. Ele vem em uma variedade de, sabores refrescantes, tornando mais fácil substituir o refrigerante por algo mais saudável e mais hidratante.

Água é Vital

Soda contém muitos agua e cafeína, isso não é tão bom por causa de seu leve efeito diurético.

Mas com agua, é naturalmente hidratante e sem teor de cafeína, o que significa que é mais saudável e refrescante.

Soda contém muito açúcar, não é surpreendente que o refrigerante também leve à cárie dentária. De fato, pessoas que bebem refrigerantes regularmente são muito mais propensas a ter cáries e não ter esmalte dentário, esse não é o caso com agua.

Aqui estão alguns benefícios para a saúde de beber água regularmente:

1. Quando você se mantém totalmente hidratado, você também mantém seu sangue saudável e vivo, o que significa que o oxigênio é mais facilmente transportado pelo corpo. Além disso, se você não bebe água suficiente, seu sangue fica mais espesso, o que leva a um aumento da pressão arterial.

2. Se você está desidratado, sua pele é mais suscetível a doenças de pele e rugas.

3. Beber água mantém sua boca limpa e produz saliva suficiente para digerir os alimentos adequadamente. além do que, além do mais, água mantém sua boca, nariz, e os olhos tão úmidos quanto necessário.

4. Consumir mais refrigerante leva a um aumento na gordura. Contudo, beber mais água leva à perda de peso. De fato, se você beber água antes de cada refeição, isso vai te ajudar a se sentir completo mais rápido, evitando comer demais.

5. Fazer exercícios por mais de 30 minutos? Estudos mostram que se você vem para a academia desidratado, seus resultados de treino serão extremamente limitados. Beba água suficiente para acelerar o seu treino.

6. A água ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo. Se você não bebe água suficiente, você terá problemas digestivos, como prisão de ventre, aumento do risco de azia, e até úlceras estomacais.

7. Especialmente no verão, é importante manter a calma. A melhor maneira de fazer isso é beber água suficiente, o que leva à sudorese saudável. Esta é a principal forma do corpo de regular a temperatura.

8. Não beber o suficiente até afeta seu cérebro! Sem água suficiente, hormônios e neurotransmissores sofrem, o que significa que o pensamento e o raciocínio podem ficar fora de controle.

9. Você tem alergias severas de verão?? Beba mais agua! Se você está desidratado, suas vias aéreas estreitam, o que significa que as alergias e asma pioram.

10. Um dos sintomas físicos mais graves de desidratação são dores de cabeça e enxaquecas. Se você está desidratado e com dores de cabeça, beber mais água irá ajudá-lo a se livrar da dor.

Crédito:

https://www.quora.com/Does-soda-hydrate-you

https://www.southcoasthealth.com/posts/view/227-why-you-should-always-reach-for-water-dangers-sugary-drinks