Que hábitos de saúde deve-se continuar fazendo ao longo dos anos?

Na nossa geração onde a manutenção de um estilo de vida saudável tornou-se um grande desafio que por sua vez tem registado um longo fio de várias doenças e doenças potencialmente fatais. Pode-se considerar a adoção de hábitos saudáveis ​​que poderiam ser essencial na vida sustentáveis. Aqui estão alguns hábitos de mudança de vida interessantes definitivamente vale a pena adotar.

1. Mergulhe os pés todas as noites antes de ir para a cama

Tem sido 7 ou 8 anos desde que comecei a imersão meus pés todas as noites, e embora haja uma pequena pausa no processo, Eu tenho basicamente fazendo isso o tempo todo. Eu mergulhar os pés em 43 graus Celsius água quente para 30 Minutos de cada vez.

Ele pode fazer os pés das pessoas têm a função de executar Qi e do sangue e conectar órgãos zang-fu. Há mais de 60 acupontos nos pés de cada pessoa, que têm relações correspondentes com todo os órgãos do corpo.

2. Tomar café da manhã

É mais fácil dizer do que fazer. Há um monte de pessoas que não podem. Tem sido sempre disse que comer como um imperador na parte da manhã, comer como um plebeu ao meio-dia, e comer como um mendigo à noite. Isso é, a nutrição na parte da manhã é o mais importante, mas também o mais facilmente absorvido ao corpo.

3. Coma devagar e não comer demais, não mais que 80% cheio de preferência

Comer devagar pode aumentar a secreção de amilase salivar, que é bom para a digestão dos alimentos.

Pare de comer quando você sente 80% cheio. Se você comer demais, ele vai aumentar o peso do estômago e intestinos, que não é propício para a digestão dos alimentos. Além disso, com o crescimento da idade, o peristaltismo do estômago e intestinos irá diminuir gradualmente, o que levará à diminuição do metabolismo.

4. Ter uma dieta leve, menos sal, e menos petróleo.

Comer uma dieta leve pode reduzir o risco de uma série de doenças. Menos sal pode ajudar a manter a pressão sanguínea sob o controlo e reduzir o risco de irritação dos vasos sanguíneos que pode facilmente provocar a arteriosclerose.

Enquanto isso menos petróleo pode controlar a ingestão de óleo, reduzir a acumulação de óleo e evitar o bloqueio dos vasos sanguíneos.

(Imagem: bodypainfree.com)

5. Beba chá

beber chá é uma maneira saudável para as pessoas a cultivar-se. Beber chá pode promover a excreção de toxinas do corpo, melhorar o metabolismo, e retardar o processo de envelhecimento.

Podemos optar por beber chá mais verde no verão, que dissipa calor e desintoxica o organismo, reduz a carga do fígado, e ajuda a digestão.

É melhor escolher o chá preto no inverno.

6. Exercer todos os dias

Se você encontrar exercício ao ar livre mais demorado, você também pode fazer alguns exercícios simples em casa, tais como tiros de alta joelho, exercícios de emagrecimento, yoga e assim por diante.

7. Tenha um exame físico uma vez por ano

Você precisa estar ciente de sua saúde e descobrir quaisquer problemas oportuna. Você também pode tomar alguns suplementos necessários adequados para o seu corpo.

Crédito: Jinxing Shao