É correr bom para a saúde

Questão

Jogging é um exercício essencial para a saúde de qualquer ser humano. Diz-se que é uma forma de correr ou trotar sustentado em um ritmo constante e lento.. É muito mais lento que correr, mas é mais rápido que caminhar. O principal objetivo da corrida é manter o ritmo sem causar muita tensão ao corpo.. Isso é menos desgastante para o corpo, consome muito menos energia e, portanto, ajuda a sustentar por mais tempo.

O que é correr

Correr é um treino completo e também serve para preparar o corpo para um treino intenso e outras atividades físicas. Você ficaria surpreso em saber que correr faz muito mais pelo seu corpo do que apenas ajudar na perda de peso.. Ajuda a aumentar a resistência e a resistência do corpo sem ser muito severo. Fortalece os músculos e ossos e também mantém o coração e a mente saudáveis.

Razões pelas quais correr é bom

Correr é muito benéfico para a saúde de um indivíduo,correr traz vários benefícios à saúde. Alguns dos benefícios estão listados abaixo..
1. Correr ajuda na perda de peso
Uma corrida de meia hora queima facilmente 300 calorias. Correr estimula o metabolismo e é mais eficaz do que apenas caminhar. Uma dieta saudável junto com corrida regular irá derreter aqueles centímetros extras que você sempre quis perder. Correr não só queima gordura, mas também ajuda a manter o peso.
2. Melhora a força óssea
A vantagem da corrida é que ela mantém a saúde óssea. Quando você começa a correr, os ossos sofrem alguma quantidade de estresse e carga. Correr prepara os ossos para suportar esse estresse adicional que começa a suportar regularmente. Correr fortalece os ossos e previne traumas e lesões ósseas. Melhora a espessura óssea e evita problemas como a osteoporose, osteoartrite e artrite reumatóide. Também fortalece os ossos do quadril e da coluna.
3. Desenvolve músculos
Correr ajuda seu corpo a ficar mais tonificado. Trabalha os grandes músculos e os desenvolve. É ótimo para os isquiotibiais, panturrilha, músculos glúteos, etc.
4. Mantém a mente saudável
Correr desempenha um papel importante na melhoria da saúde mental da pessoa. Quando você corre, seu corpo libera hormônios chamados endorfinas que ajudam a elevar seu espírito e fazem você se sentir positivo consigo mesmo. E é por isso que você se sente calmo e rejuvenescido depois de correr.
5. Bom para o coração
Correr é um excelente exercício cardiovascular que melhora a saúde do coração. Ajuda a manter problemas e doenças cardíacas sob controle. Correr garante que o sangue seja bombeado mais rápido para o coração e, portanto, mantém a pressão arterial. Os níveis de colesterol e glicemia também estão sob controle.

Benefícios da corrida
6. Fortalece o sistema respiratório
Como qualquer outro treino aeróbico, correr aumenta a capacidade pulmonar e fortalece os músculos do sistema respiratório. Isso garante que os pulmões absorvam mais oxigênio e removam com eficiência o dióxido de carbono. Corrida, portanto, melhora a resistência dos músculos respiratórios.

7. Previne infecções e doenças transmissíveis
Sabe-se que correr estimula a produção de linfócitos e macrófagos que combatem infecções no corpo. Ajuda a combater infecções virais como gripe e resfriado comum e também algumas infecções bacterianas.
8. Reduz o estresse mental
Correr ajuda a acalmar e acalmar a mente. Reduz o estresse e a tensão e também limpa a mente de pensamentos desnecessários. Correr tem um impacto positivo nas pessoas e muda suas atitudes e perspectivas para melhor.
9. Correr tem benefícios antienvelhecimento
benefícios de jogging para a pele são tais que você começar a olhar mais fresco e jovem. Isto é porque movimentar-se garante que a pele recebe mais oxigénio e sangue.
10. Constrói o sistema imunológico
Jogging promove não apenas física, mas também mental, bem-estar. Jogging faz você mais forte e combate a depressão e estresse. Ele remove a fadiga, estimula a produção de células brancas do sangue no corpo e se acumula imunidade.

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