o que é isostática alongamento.

Isostatic alongamento é uma forma avançada de treinamento de flexibilidade. Contudo, deve ser realizada com cautela. Este tipo de alongamento é usado para desenvolver uma gama extrema de movimento que é a associação com as artes marciais e algumas formas de dança. Isostatic alongamento é também chamado de alongamento isométrico; para aqueles que procuram um trecho intenso para melhorar habilidades atléticas, este pode ser o trecho para você.

Quando um músculo trechos, algumas fibras musculares alongado e outros permanecem em repouso. O mais intenso um trecho, os mais fibras esticar a sua plena capacidade. Isostática alongamento ocorre quando um músculo já está envolvida numa posição esticada e fibras musculares adicionais, que de outra forma teriam permanecido em repouso, também são esticados. Essas fibras musculares que são descansam irá ser puxado a partir de uma ou outra extremidade do grupo de músculo contraído sendo. As fibras que estão na posição esticada antes de a contração isostática está impedido de se contrair e, portanto, pode esticar mais do que de outra forma seria capaz de.

Você não use movimento com isostática alongamento. Em vez, seus músculos se contraem enquanto a resistência é aplicada, a fim de evitar o movimento e ainda o trecho. A resistência pode vir de um parceiro de treino, uma máquina ou mesmo um objecto externo, tais como uma parede. Para usar isostatic que se estende por isquiotibiais, deitar de costas e levante a perna direita para cima. Ter um parceiro de treinamento oferecem resistência à sua perna estendida como você contrair o tendão da perna, empurrando a perna de trás em direção ao chão. Continue esta contração por seis a 10 segundos. Repita com a perna esquerda. Para esticar o peito, usar uma coluna ou uma barra fixa em seu ginásio local. Ficar de costas para a barra ou coluna e flex seu braço direito para que o cotovelo está em 90 graus. Coloque o cotovelo direito atrás do bar ou coluna. Gire o tronco para a esquerda. Flex seu peito e pressione o braço direito ainda mais contra o bar ou cadeira. mantenha a posição por 10 para 15 segundos.

Para sretching isostática para ser benéfico, permita pelo menos 48 horas entre isostáticas alongamento exercícios. durante os treinos, realizar um exercício isostática por grupo muscular. Execute dois a cinco sets com apenas um representante por conjunto; Mantenha cada alongamento por pelo menos 10 segundos e não mais de 15 segundos.

Crédito:https://healthyliving.azcentral.com/define-isostatic-stretching-10599.html