Ce obiceiuri de sănătate ar trebui să continuăm de-a lungul anilor?

În generația noastră, în care menținerea unui stil de viață sănătos a devenit o provocare majoră care, la rândul său, a înregistrat o serie lungă de boli și boli care pun viața în pericol.. S-ar putea lua în considerare adoptarea de obiceiuri sănătoase care ar putea fi esențiale în susținerea vieții. Iată câteva obiceiuri interesante care schimbă viața, care merită cu siguranță adoptate.

1. Înmuiați-vă picioarele în fiecare seară înainte de a merge la culcare

Acesta a fost 7 sau 8 ani de când am început să-mi înmuiez picioarele în fiecare noapte, și deși există o scurtă pauză în proces, Practic, am făcut-o tot timpul. Îmi înmoaie picioarele în apă fierbinte la 43 de grade Celsius pt 30 MINUTE de fiecare dată.

Poate face ca picioarele oamenilor să aibă funcția de a rula Qi și sânge și de a conecta organele zang-fu. Sunt mai mult decât 60 acupuncte pe picioarele fiecărei persoane, care au relaţii corespunzătoare cu întregul organ al corpului.

2. Mănâncă micul dejun

Este mai ușor de spus decât de făcut. Sunt mulți oameni care nu pot. Mereu s-a spus că mănâncă ca un împărat dimineața, mănâncă ca un plebeu la amiază, și mănâncă noaptea ca un cerșetor. Acesta este, alimentatia dimineata este cea mai importanta, dar și cel mai ușor absorbit de organism.

3. Mâncați încet și nu mâncați în exces, nu mai mult de 80% plin de preferință

Mâncatul încet poate crește secreția de amilază salivară, care este bun pentru digestia alimentelor.

Nu mai mâncați când simțiți 80% deplin. Dacă mănânci prea mult, va crește sarcina stomacului și a intestinelor, care nu este propice digestiei alimentelor. în plus, odata cu cresterea in varsta, peristaltismul stomacului și intestinelor va încetini treptat, ceea ce va duce la scăderea metabolismului.

4. Ai o dietă ușoară, mai putina sare, si mai putin ulei.

O dietă ușoară poate reduce riscul unei game de boli. Mai puțină sare poate ajuta la menținerea sub control a tensiunii arteriale și la reducerea riscului de iritare a vaselor de sânge care poate declanșa cu ușurință arterioscleroza.

Între timp, mai puțin ulei poate controla aportul de ulei, reduce acumularea de ulei și previne blocarea vaselor de sânge.

(Imagine: bodypainfree.com)

5. Bea ceai

Consumul de ceai este un mod sănătos pentru oameni de a se cultiva. Consumul de ceai poate favoriza eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește metabolismul, și încetinește procesul de îmbătrânire.

Putem alege să bem mai mult ceai verde vara, care curata caldura si detoxifica organismul, reduce sarcina ficatului, si ajuta digestia.

Este mai bine să alegeți ceaiul negru iarna.

6. Exerseaza in fiecare zi

Dacă considerați că exercițiile în aer liber necesită mai mult timp, poti sa faci si cateva exercitii simple acasa, precum sprinturile cu genunchii înalți, exerciții de slăbire, yoga și așa mai departe.

7. Faceți un examen fizic o dată pe an

Trebuie să fii conștient de sănătatea ta și să afli în timp util orice problemă. De asemenea, puteți lua câteva suplimente necesare pentru corpul dumneavoastră.

Credit: Jinxing Shao