Какой холестерин содержится в яйцах?

В одном крупном яйце содержится 187 миллиграммы, что 62% рекомендуемой суточной нормы холестерина. Яйца содержат холестерин ЛПНП и ЛПВП. Некоторые люди утверждают, что яйца вредны для вас из-за присутствия ЛПНП.. Поскольку яйца также содержат ЛПВП, ЛПВП сводит на нет негативное воздействие ЛПНП, содержащихся в яйцах..

Куриные яйца содержат много холестерина, но влияние потребления яиц на уровень холестерина в крови минимально по сравнению с влиянием трансжиров и насыщенных жиров.

Риск сердечных заболеваний может быть более тесно связан с продуктами, которые сопровождают яйца в традиционном американском завтраке, например, с натрием в беконе., сосиски и ветчина, и насыщенный жир или масла с трансжирами, используемые для жарки яиц и картофельных оладий..

Большинство здоровых людей могут съедать до семи яиц в неделю без увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний.. Некоторые исследования показали, что такой уровень потребления яиц может фактически предотвратить некоторые виды инсульта..

Но история может быть другой для людей, страдающих диабетом.. В этом постоянно растущем населении, некоторые исследования показывают, что употребление семи яиц в неделю значительно увеличивает риск сердечных заболеваний.. Другие исследования показали, что потребление яиц не влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать связь между потреблением яиц и развитием сердечных заболеваний у людей с диабетом..

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют есть только 100 в 300 миллиграмм (мг) холестерина в день в зависимости от вашего уровня калорий. По данным США. Департамент сельского хозяйства, в одном крупном яйце около 186 мг холестерина — весь он содержится в желтке.

Если вы любите яйца, но не хотите лишний холестерин, используйте только яичные белки. Яичный белок не содержит холестерина. Вы также можете использовать заменители яиц без холестерина., которые сделаны из яичных белков.

кредит:HTTPS://Study.com/academy/answer/what-kind-of-cholesterol-do-eggs-contain.html