Почему я плохо сплю по ночам ?

Бессонница, также известный как бессонница, это расстройство сна, при котором людям трудно спать. Они могут испытывать трудности со сном по ночам и оставаться спящими столько, сколько необходимо.

В некоторых случаях, бессонница может быть вызвана определенными нейромедиаторами в мозге, которые, как известно, связаны со сном и бодрствованием.

Есть много возможных химических взаимодействий в мозге, которые могут мешать сну и могут объяснить, почему некоторые люди биологически склонны к бессоннице и, кажется, борются со сном в течение многих лет без какой-либо определенной причины, даже если они следуют советам здорового сна.

Психотические и медицинские условия, нездоровый сон, специфические вещества и / или определенные биологические факторы могут вызывать затруднение сна. Относительно недавно, исследователи начали рассматривать бессонницу как проблему, с которой ваш мозг не может перестать просыпаться (Ваш мозг имеет цикл сна и цикл бодрствования - когда один включается, а другой выключается, бессонница может быть первым, что важно понять, что может вызвать проблемы со сном.

Медицинские причины бессонницы

Есть много заболеваний (некоторые умеренные и другие более серьезные) это может вызвать проблемы со сном ночью. В некоторых случаях, само заболевание вызывает бессонницу, в то время как в других, симптомы состояния вызывают дискомфорт,что может затруднить сон.

Примеры медицинских состояний, которые могут вызвать бессонницу::

• назальный / аллергия на пазухи
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как рефлюкс
• Эндокринные проблемы, такие как гипертиреоз
• Артрит
• удушье
• Неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона
• Хроническая боль
• Боль в спине

Лекарства, такие как те, которые принимаются при простуде и носовой аллергии, высокое кровяное давление,болезнь сердца,заболевание щитовидной железы,контроль рождаемости,астма и депрессия могут также вызвать бессонницу.

К тому же, бессонница может быть симптомом нарушения сна. Например, Синдром беспокойных ног - неврологическое состояние, при котором у человека возникает дискомфортное ощущение необходимости двигать ногами - может привести к бессоннице. Пациенты с синдромом беспокойных ног часто испытывают худшие симптомы в течение дня, в периоды бездействия и при переходе от пробуждения ко сну, что означает, что заснуть и поддерживать сон может быть трудно. По оценкам 10% населения страдает синдромом беспокойных ног.

Одышка сна - другое расстройство сна, связанное с бессонницей. С апноэ во сне, дыхательные пути человека частично или полностью заблокированы во время сна, приводит к апноэ и снижению уровня кислорода. Это заставляет человека просыпаться кратко, но неоднократно в течение ночи. Люди с апноэ во сне иногда сообщают о том, что у них бессонница.

Если у вас проблемы со сном регулярно,Рекомендуется проанализировать свое здоровье и подумать о том, могут ли какие-либо потенциальные проблемы со здоровьем или нарушения сна стать причиной ваших проблем со сном.. В некоторых случаях, простые шаги могут быть сделаны, чтобы улучшить сон(например, избегать яркого света во время отдыха и пытаться ограничить возможные помехи, такой как телевизор,компьютер или домашнее животное). И в других случаях, важно поговорить с врачом, чтобы узнать, как действовать. Вы не должны просто принимать плохой сон как образ жизни - обратитесь к врачу или специалисту по сну за помощью.

Бессонница и депрессия

Бессонница может быть вызвана психическим заболеванием, такие как депрессия. Психологическая борьба может затруднить сон, сама бессонница может принести эмоциональные изменения, гормональные и физиологические изменения могут привести как к психическим проблемам, так и к бессоннице.

Проблемы со сном могут представлять симптомы депрессии,и риск тяжелой бессонницы намного выше у пациентов с тяжелой депрессией. Исследования показали, что бессонница также может вызвать или усугубить депрессию.

Важно знать, что симптомы депрессии (такие как низкая энергия, потеря интереса или мотивации, чувство грусти или отчаяния) и бессонница может быть связана и может сделать других хуже. Хорошей новостью является то, что оба излечимы независимо от того, что идет первым.

Бессонница и беспокойство

Большинству взрослых бывает трудно спать по ночам, потому что они испытывают беспокойство или нервозность.,но для некоторых это закономерность, которая регулярно мешает спать. Симптомы тревоги, которые могут привести к бессоннице, включают:

• нервное
• Застрял в мыслях о прошлых событиях
• Чрезвычайно обеспокоен будущими событиями
• Чувствовать себя перегруженным ответственностью
• Общее ощущение ускорения или чрезмерной стимуляции

Нетрудно понять, почему эти симптомы общего беспокойства могут мешать спать. Тревога может быть связана с эпизодами бессонницы (проблема засыпания), или сохранение бессонницы (просыпаться ночью и не в состоянии вернуться ко сну). В любом случае, тихие и неактивные ночи часто вызывают стрессовые мысли, и даже беспокоиться, держать человека в сознании.

Когда это происходит много ночей (может быть, много месяцев), Вы можете начать чувствовать беспокойство, страх, или паника по поводу перспективы просто не спать. Так тревога и бессонница могут подпитывать друг друга и превращаться в цикл, который следует прервать лечением.. Существуют когнитивные и умственные техники, которые могут помочь людям с тревогой заснуть,а также общие здоровые привычки сна, которые могут улучшить сон у многих людей с тревогой и бессонницей.

Бессонница и образ жизни

Бессонница может вызвать или увековечить ваше поведение и характер сна. Нездоровый образ жизни и привычки сна могут вызвать бессонницу самостоятельно (Почему я плохо сплю по ночам), Почему я плохо сплю по ночам.

Почему я плохо сплю по ночам:

* Почему я плохо сплю по ночам. Почему я плохо сплю по ночам. Почему я плохо сплю по ночам.

• Почему я плохо сплю по ночам (Почему я плохо сплю по ночам) Почему я плохо сплю по ночам. Короткий сон полезен для некоторых, но для других им трудно уснуть ночью.
• Иногда вы спите позже, чтобы восполнить бессонницу. Это может сбить с толку часы вашего тела и затруднить засыпание следующей ночью.
• Вы сменный рабочий(что означает, что ваше рабочее время нерегулярно) • Нетрадиционные времена могут смешивать спутать часы вашего тела, особенно если вы хотите спать в течение дня или если ваш график регулярно меняется.

Некоторые случаи бессонницы начинаются с острого приступа,Почему я плохо сплю по ночам. Например, Почему я плохо сплю по ночам. В этом случае, Почему я плохо сплю по ночам, Почему я плохо сплю по ночам, Почему я плохо сплю по ночам, бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему. бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему, бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему.

бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему, бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему”бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему,”бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему, бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему, бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему.

бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему. бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему, бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему. Если ваша попытка изменить ваше поведение сна не работает, тогда важно серьезно отнестись к этому вопросу и поговорить с врачом.

Бессонница и еда

Определенные вещества и виды деятельности, в том числе диеты, может вызвать бессонницу. Если ты не можешь спать, Проверьте следующие факторы образа жизни, чтобы увидеть, если один или несколько могут повлиять на вас:

Алкоголь является успокоительным. Это может усыпить вас изначально,но может нарушить ваш сон позже.

Кофеин является стимулятором. бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему. бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему,бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему.

бессонница может продолжаться и может превратиться в более серьезную проблему,так что эффект стойкий. так что эффект стойкий, так что эффект стойкий.

так что эффект стойкий. так что эффект стойкий. так что эффект стойкий. так что эффект стойкий, так что эффект стойкий.

так что эффект стойкий. так что эффект стойкий. так что эффект стойкий, так что эффект стойкий, делает ваше тело трудным для успокоения и расслабления. Острая пища также может вызывать изжогу и мешать сну.

Бессонница и мозг

В некоторых случаях, бессонница может быть вызвана определенными нейротрансмиттерами в головном мозге, которые, как известно, связаны со сном и бодрствованием.

так что эффект стойкий.

Вот как можно победить бессонницу;

1. Вот как можно победить бессонницу: 3 Вот как можно победить бессонницу.
2. Вот как можно победить бессонницу: да, Вот как можно победить бессонницу.
3. Вот как можно победить бессонницу, Вот как можно победить бессонницу.
4. Вот как можно победить бессонницу.
   Здесь также есть удивительный натуральный спрей, который поможет вам создать и поддерживать график здорового сна, который постепенно восстановит ваше тело естественным образом для идеального сна..

Ссылка:

HTTPS://Вот как можно победить бессонницу

HTTPS://Вот как можно победить бессонницу

HTTPS://Вот как можно победить бессонницу